lunes, 8 de junio de 2009

UNA NUEVA ETAPA


Después de tres semanas de gran intensidad en el trabajo y un parentesis en los entrenos , por fin e vuelto a los ruedos , me calzao mis salomon y he salido al monte hacer un poquito el cabra , me han pasado por la cabeza nuevos retos hace falta motivación y si uno no la tiene ahy que buscarla , me he inscrito en la http://www.brinean.com/KILOMETRO_V/Castellano/index_C.htm
PRIMER DÍA DE ENTRENO
LUNES :1 HORA 12 KM 1000 M DE DESNIVEL ACUMULADO Y UNA SUBIDA RAPIDA DE 2,4 KM 22O DE DESNIVEL POSITIVO EN 11 MIN 50 SEG
MARTES: UN POQUITÍN DE GIMNASIO Y 3,5 KM SUAVES Y 9 SERIES DE 100 M TROTE SUAVE 2 KM
MIERCOLES 7,5 KM A 3´35´´
JUEVES DESCANCO
VIERNES : MAÑANA1 HORA SUAVE POR LA MAÑANA TARDE CALENTAMIENTO Y DOS SERIES DE 1500M POR CAMINO 4´57´´ Y 4´49´´

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