miércoles, 30 de abril de 2014

La importancia del masaje para la recuperación muscular.





¿Que importancia tiene el masaje en el rendimiento deportivo ?

Su primera aplicacion seria como preventivo de lesiones , ya que nos ayuda a metabolizar las sustancias de desecho devido al efecto vasodilatador que produce  ayudandonos al retorno venoso.

Interviene a nivel del  sistema linfatico para que cumpla correctamente su función.

Prepara el musculo para la competicion tonificandolo o relajandolo dependiendo de lo que necesitemos.

Nos ayuda a recuperarnos de una lesión de manera mas rápida y efectiva

Y lo que mas interesa de cara al rendimiento deportivo : produce una recuperacion rápida y efectiva del musculo de cara a volver a entrenar de manera que se pueda subir el umbral de entreno. 
Sin una adecuada recuperacion no podemos progresar  porque corremos el riesgo de sobreentrenar y lesionarnos.

Por Enrique Miguel Marcelo, mi masajista



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jueves, 24 de abril de 2014

La senda del cabrero "Objetivo verano 2014 "

Durante la preciosa aventura del verano pasado , la Integral Valle del Jerte ( enlace para verlo en Canal Extremadura) , se germino un nuevo proyecto , La Senda del Cabrero , y es que durante las 27 horas compartidas con el bejarano Kuka nos dio para hablar de lo lindo ,no falto tiempo para hablar de todos esos proyectos que nos rondaban a los dos por la cabeza.
Y de hay surgió como comentaba anteriormente la Senda del cabrero y en el siguiente enlace podéis ver todos esos entresijos de este reto ,que puede ser el vuestro este verano . http://lasendadelcabrero.blogspot.com.es/   

También durante el verano pasado realizamos juntos otra pequeña aventurilla por Gredos como fue la Madrigal de la Vera Pico Almanzor un recorrido para corredores muy experimentados y fue hay donde se cuajó la idea de crear una asociación deportiva llamada RETOAVENTURA , de la cual muy pronto tendréis información.

 Llegada a Plasencia Integral Valle del Jerte

domingo, 20 de abril de 2014

La prueba " Mizuno Wave Rider 17 " calidad , calidad...

 
A primeros de febrero calleron  en mis pies las Mizuno Wave Rider 17 , y en apenas dos meses y medio he podido testar estas zapatillas a fondo y estos son los números .
 
Entrenos 18
Competiciones 1  Media maratón de Coria Clasificación  1 hora 10 min 19


Kilómetros 210
 
61 km por debajo de 3`30   / 66 km a ritmo de entre 3`30`` y 3`40``  /  90 km a ritmo de entre 3´40´´ y 3´50´´  /   62 km a ritmo de entre 3´50 y 4´
 
 


 
Conclusiones
 
  • LA SUELA 
 Tras el uso  en los kilómetros indicados arriba , el estado es bastante bueno ;conclusión, es una zapatilla que nos garantizará buena tracción durante muchos kilómetros .
El terreno en el que se ha realizado  el kilometraje ha sido, asfalto , camino de cemento y caminos de tierra. Me ha sorprendido su repuesta en caminos de tierra , pues la mayoria de las voladoras del mercado pierden mucha tracción en este tipo de terreno , dato a tener en cuenta.

  • AMORTIGUACIÓN
La tirada más larga ha sido de 31 km , la respuesta a sido excelente . Con las Rider 17 encontraremos una fusión poco habitual en las zapatillas de 250 gramos , la fusión de la LIGEREZA y AMORTIGUACIÓN  , gracias a la técnologia Wave .

  • TEXTIL
Un punto muy a tener en cuenta por los que miramos la durabilidad  de las zapatillas , pues es por donde se suelen romper. La Rider 17 estan fabricadas con un textil resistente , al tocarlo veremos que es flexible pero resistente .


Zapatillas muy polivalente , ligeras y con gran amortiguación que no te defraudará.


 
 
Foto media Maratón Coria
 

miércoles, 16 de abril de 2014

Inout Zinca "Volando entre montañas"


En cuanto me enteré que este año Inout estaría en la línea de salida de Zegama  me alegre muchisimo.
Inout es un apasionado de las carreras por montaña y las pruebas de orientación , pero atesora una gran calidad en sus piernas y creo que le queda mucho que demostrar, aunque ya es uno de los grandes de este deporte a nivel mundial. 
En Zegama seguro que lo veremos en el cajón .
Aquí os dejo una pequeña entrevista .

WEB
http://fuby-o.org/web/


Tras tus múltiples éxitos en grandes pruebas de Trail , este año por fin te veremos en Zegama , ¿Está será una prueba más o piensas prepararla a conciencia ?


Zegama es una prueba que siempre le he tenido el máximo de respeto, volvere a probarla después de unos año en cual he acumulado mas experiencia En principio quiero hacerla bien, pero no me voy a olvidar seguro de algo... disfrutar de la prueba, da igual el resultado final.

 ¿Este tipo de pruebas duras , técnicas te van bien o prefieres pruebas más corribles ?

 Me gustan las pruebas que tienen subida y bajada, da igual cuanto o como es de técnica, lo importante es subir y bajar Se me dan bien las pruebas rápidas en general, pero sufrir en una subida dura tiene lo suyo, por no decir como disfruto en una bajada técnica.

 Seguro que te veremos luchando con los Kilian y compañia , aparte de Kilian a ¿quien ves como rivales mas fuertes?

 Kilian es el rey de esta prueba y de las pruebas de montaña en general. pero no hay que olvidar que los otros compañeros entrenan duro y intentan dar lo mejor. para mi el ultimo que acaba una prueba de montaña tiene el mismo merito que el primero. En las carreras todos somos iguales y el respeto tiene que ser igual por todo el mundo.


Enlace a la noticia de la última prueba que corrí junto a él.