sábado, 28 de diciembre de 2013

Mizuno Wave Ascend 8

Mis escarceos con las carreras por montaña ,comenzaron en el año 2007 y mi debut fue la Maratón Alpina de Madrid, prueba que además gané ,calzando las míticas Salomon  XA Pro 3D , en aquella época tampoco había mucho donde elegir y Salomon era la marca con más variedad.

El crecimiento exponencial de este  deporte , ha sido bestial , tanto en pruebas de diferentes tipos, como en la cantidad de aficionados que practican este deporte , por eso las marcas han tenido que adaptarse muy rápidamente a las nuevas demandas y a un publico cada vez más exigente en cuanto a la calidad de los productos .

La clave en la prueba de cualquier material  esta , en intentar llevar al límite ese material para ver por donde hace aguas. Y el debut de las Mizuno Wave Ascend 8 , no fue para menos , salieron relucientes de la caja veinte minutos antes de la salida de la carrera por montaña el Pocito , última prueba de la Copa de Extremadura . La sensaciones al calzarlas por primera vez fueron muy buenas a diferencias de algún que otro modelo de trail que al calzarlas por primera dan la sensación de mucha robustez .La prueba mezclaba zonas de caminos con buen firme , senderos de zigzag en los cuales se podía llevar un tren bastante elevado ,subidas con mucha vegetación y alguna que otra bajada técnica , el comportamiento de la zapatilla fue magnifico. Muy buena tracción en subidas , en bajadas técnicas te da gran seguridad pues la zapatilla va como un guante en el pie y la profundidad del taco y la calidad del caucho te da la seguridad para arriesgar ,en terreno de senda y camino corrible  tienes la sensación de llevar unas zapatillas de asfalto .

He realizado unos 150 kilómetros con ellas , estos entrenamientos han sido sobre todo campo a través en zonas con mucha hierba y la respuesta de la zapatilla ha sido muy buena .Creo que si tuviera que destacar algo por encima de todo, seria su suela , esta como el primer día , la tecnología x-10 con la cual han conseguido un caucho duradero y por lo tanto prolongan la vida de la zapatilla , aquí esta el punto débil de muchas zapatillas de trail pues con muy pocos kilómetros ya vemos el taco muy deteriorado .

A nivel técnico ,las  Mizuno Wave Ascend 8 , son unas zapatilla que puede competir con el buque insignia de cualquier otra marca que fabrique zapatillas de trail.
  
Recomendaciones para su uso:

Sendero – pista : Sobresaliente.

Zonas técnicas : Aprobado.

Fuera de senda : Notable .


Gadgets para correr  (Acertado el análisis de la zapatilla , aunque creo que el comportamiento fuera de sendero es bastante aceptable y las veo como las zapatillas perfectas para carreras como la Eco trail de Paris   ,  es una opción muy recomendable en ultras con mucha sendero y pista, para corredores de menos de 70 kilos .

Crismarsport.com , podéis ver el articulo de la revista digital Runonline sobre las Ascend 8 


domingo, 22 de diciembre de 2013

Pruebas Fexme de carreras por montaña 2014


Ya tenemos el calendario FEXME de trail , como podéis ver este año nos espera muy buenos momentos por las sierras extremeñas.



miércoles, 18 de diciembre de 2013

La pretemporada y el corredor de trail

Veinte años practicando deporte dan para mucho y basándome en esa experiencia , me gustaría dar mi opinión a una publicación muy interesante en el muro de un gran amigo , Diego Paredes . Este gran triatleta que cuenta con un curriculum de infarto comentaba lo siguiente .

 "Preocupado" por el "machaquismo" que veo (no sólo aquí en Lz) sino que leo en la red. Errar es humano (me ha pasado cuando era joven tanto por volumen como por intensidad) pero rectificar es de Sabios (gracias a nuevas tendencias en el entrenamiento y grandes investigadores y entrenadores). Sesiones bien programadas que sumen. No al entrenar por entrenar, sobre todo en iniciados y jóvenes.
Diego Paredes . Conversación completa 

Últimamente me he encontrado a mas de un amigo y gran aficionado al mundo del trail que me comentaba que se encuentra lesionado , después de una breve conversación sobre sus entrenos ,me percataba de que la mayoría había echo bastantes burradas.
A mí ,  la experiencia me ha demostrado, que no entrenando más, se consiguen mejores resultados .En septiembre del 2001 , en la media maratón de Talavera la Reina  , paré el crono en 1 hora 8 minutos y 4 ,segundos aquel verano entrené una media de 50 km semanales .
Desde que comencé con las carreras de montaña , todos los años sigo la misma rutina y hasta día de hoy me va bastante bien , eso no quiere decir que os funcione  .En que consiste , primero después de unos meses de intensos de entrenos y competiciones, me gusta volver a mis orígenes ,el triatlón  y es ese el motivo de  que a finales del otoño y durante el invierno es fácil verme en la piscina climatizada , mis entrenamientos en el medio acuático son bastante básicos , ir progresivamente aumentando el volumen , comienzo con unos 1500 metros a estilo de crol  para ir aumentando poco a poco hasta llegar a los 3000 metros  . Estos entrenos en agua ,en contadas ocasiones los suelo hacer relajado , pues utilizo el agua para trabajar mi potencia aerobica sin forzar mis articulaciones . La otra disciplina del triatlón , la bicicleta,  esta más olvidada durante los meses más gélidos aunque no falta cuatro o cinco salidas al mes ,pero estas nunca por encima de las tres horas. Y para terminar con la última disciplina ,la carreraa pie y a grandes rasgos podría podría comentaros que mis entrenamientos durante el invierno son bastante básicos , durante un par de meses apenas supero los 50 km semanales, columna vertebral de un entrenamiento semanal .

  • Un entreno largo por el campo que puede oscilar entre las 2 y 3 horas 
  • Y entre 3 y 6 sesiones de máximo 45 min , el 50% de estas sesiones son rodajes a ritmo , suelo ir aumentando la intensidad según van pasando las semanas , 25% de estas sesiones son interval y el otro 25 % son rodajes suaves .
Esta rutina suele oscilar entre dos y tres meses , para ir dejando paso progresivamente a entrenamiento mas específicos . 


Entradas en este blog , relacionadas con entrenamientos .
Otra de mis grandes pasiones es la escalada y siempre que puedo no falta alguna escapada.

miércoles, 11 de diciembre de 2013

La pasión por el deporte continua , 2014 " non gogoa, han zangoa"

(Foto Rafa Ruiz , media maratón de Jarandilla , año 2002)

Han pasado once años y la ilusión por haber deporte a diario sigue igual de fuerte , aunque existe una pequeña diferencia , antes le daba más importancia a los resultados y ahora le doy más importancia a descubrir nuevas experiencias .

A nivel deportivo ,en este 2014 espero vivir grandes aventuras , en carreras por montaña  espero estar en la línea de salida de la Zegama Aizkorri aunque en tres ocasiones he intentado estar y nada ,por lesión 2009 y 2013 y en el 2012 no conseguí dorsal y la otra gran cita será la CCC®  en el mes de agosto en Chamonix ( Francia).Entrada en el blog 2012. A lo largo del año estaré también presente en otras quince o veinte carreras.
Como sigue siendo habitual , habrá que hacer algún reto y en mente ya tengo alguno que otro por ejemplo , la travesía a nado del pantano de Plasencia ,de la presa a la cola .Pero el gran proyecto para este 2014 va a ser la senda del cabrero , que junto al incombustible kuka queremos que vea la luz en el verano de este año.
Todos estos proyectos los iré desgranando poco a en este blog en mis próximas publicaciones  . 

sábado, 23 de noviembre de 2013

Análisis de la temporada 2013

En 1993 comenzaron mis primeros coqueteos con el deporte y fue mi incursión en el mercado laboral como aprendiz de albañil .En el año 1994 participé por primera vez en un triatlón , en el Casar de Cáceres , las temporadas consistían en correr cuatro o cinco carreras de campo a través, otras cuatro cinco carreras populares , el duatlón de  Villanueva , el triatlón de Coria , Casar y Torrejoncillo , tampoco había mucho donde elegir pues apenas había pruebas.


Campeonato de España de Triatlón, Califas de Hierro , ( Cordoba) año 1997.
En la foto de izquierda a derecha.
Francisco Ezequiel Lázaro (Kiko), impresionante deportista con unas cualidades sobrehumanas , quedo en esa prueba 1º clasificado de la categoría juvenil , hay que tener en cuenta que no sabíamos casi nadar  y la distancia era 1500 m de agua 40 km de bici y 10 km de carrera .
Pepe Moreno , artífice de la cultura deportiva torrejoncillana , sin su sacrificio , pasión y filosofía ,el deporte torrejoncillano no estaría donde está ( Filosofía " La participación está por encima del resultado").
Pedro Hernández , el que escribe las crónicas en este blog .

COMPETICIONES 2013



La cumbre - Trujillo 4º clasificado ,tiempo 33:45


Mendi Maratoia Galarleiz 4º clasificado, tiempo 3:45:33

Carrera solidaria ASPACE Jaraiz de la Vera 1º clasificado , 


 Clasificado en Cronoasperillas 1º clasificado ,tiempo 1:02:18


1º Maratón Artesanos 1º clasificado , tiempo  3:14:42 , crónica


1º Cumbres Hurdanas ( Campeonato de Extremadura ) , 1º clasificado , tiempo 1:30:04  1:,crónica 


2º Goierri Garaia Mendi Lasterketa 2º clasificado , tiempo 1:45:33  , crónica 




martes, 19 de noviembre de 2013

Jose Ángel Lucas : Capitulo 3

Gracias,  a que la familia aun tiene guardado los recortes de periódicos de la época y a que Javi , a realizado un buen trabajo documental vamos a tener la oportunidad de saber que contaban los periódicos de en el año 1973 de su escalada en el Naranjo de Bulnes.



El teleférico funcionaba y los situó en la cima. Desde allí pensaban hacer dos viajes para transportar su material hasta el refugio de Cabaña Verónica y en posterior transporte, acercarse hasta Urriello. Pero las últimas noticias que nos han llegado es que no han podido salir de la cabina del teleférico, que está situado enfrente de Peña Remoña. La nieve les llegaba al pecho y viajar en estas condiciones es peligrosísimo. Uno de ellos José Ángel Lucas, tiene esquíes, pero a pesar de ellos, en nieve recientemente caída no pueden utilizarlos. La nieve blanda ofrece poca seguridad y temen hundirse.

Fuente Periódico Ya 2-2-1973

Crónica Juan Pinedo


José Ángel Lucas es un montañero de postín. En la actualidad tiene dos records inamovibles sobre el Naranjo de Bulnes.
Con Rafael Fuertes subió la cara oeste en verano, naturalmente, en un solo día y sin vivac. También cuenta en su palmarés con una subida a la cara oeste en solitario, en este caso con vivac.

Fuente Periódico Ya 2-2-1973
Crónica Juan Pinedo


El oeste del Picu es invencible en invierno. No conseguirán escalarlo.

Fuente Periódico AS 2-2-1973
Crónica Julio Cesar Iglesias


José Ángel Lucas y Miguel Ángel “Murciano”, son unos muchachos decididos, valientes y temerarios. Excelentes alpinistas. Apenas tomen contacto con la montaña se lazarán a la conquista de la pared. Lo más que tardarán es un día en reponer las decaídas fuerzas gastadas en el transporte.

Fuente Periódico Ya 3-2-1973
Crónica Juan Pinedo


Di que tengo mucha confianza en el grupo de Lucas, que ha estado varias veces en el Naranjo, e incluso ha hecho una escalada en solitario.

Fuente Periódico Ya 3-2-1973
Opinión del montañero Alaiz compañero de Pérez de Tudela y Lastras en la expedición de Cerro Torre.


Casi un centenar de vehículos se encontraban allí. Extraordinario interés el que ha despertado este Naranjo que ha hecho que muchas personas  se hayan trasladado hasta allí con verdaderas maravillas de la óptica, como son potentes telescopios, tratando de ver cuando Lastra, Pérez de Tudela o Lucas y Gallegos asciendan camino de la cima del Picu.

En torno a este suceso montañero, que, sin duda, acapara la atención nacional en estos momentos, se podrían contar un sin número de anécdotas. Entre ellas destacaríamos el extraordinario despliegue de una emisora nacional, que piensa instalar un antena en la cumbre del Picu para poder retransmitir a sus oyentes las incidencias en directo del momento en que los montañeros escalen los metros finales.

Fuente Periódico AS Lunes 5 de febrero de

 Arenas de Cabrales se veía asediada pro numerosos turistas, aficionados o no de la montaña que, atraídos por le acontecimiento del Naranjo, se han desplazado hasta allí. Algunos tras hacer muchos cientos de Kilómetros, porque en la plaza del pueblo se veían matriculas de Madrid, Barcelona, Zaragoza, San Sebastián…y no todos aquellos vehículos eran de los numerosos periodistas que en Potes han montado su cuartel general.

Fuente Periódico Pueblo Lunes 5 febrero de 1973


La helada caída en Arenas de Cabrales durante la pasada noche es de las que hacen corteza. De las que meten miedo. El suelo daba la impresión de haber recibido una nevada importante. Sin embargo, todo era hielo. Si esto lo hemos apreciado en Arenas, calculen ustedes lo que ha tenido que ser el macizo central. En estas coediciones, la pared oeste, la famosa pared a escalar, ha puesto disco rojo a los intrépido, a los valientes y arriesgados alpinistas que tratan de conquistarla.

Fuente Periódico YA Martes 6 de febrero de 1973.
Crónica Juan Pinedo


GRAN ÉXITO- EL MÁS IMPORTANTE EN LA HISTORIA DEL ALPINISMO ESPAÑOL- DE PEREZ DE TUDELA, LUCAS, GALLEGO Y ORTEGA.

Fuente Periódico Pueblo viernes  9 febrero de 1973
Crónica Juan Manuel Gozalo.

Tres días de escalada, que fueron dos para Lucas y Gallego, en una hazaña sin precedentes, superando temperaturas gélidas, comiendo mal, durmiendo ajo las estrellas, unos hombres ¿qué importa quien haya sido el primero? Han colocado una firma, que ya será imborrable, sobre la cima invernal del monstruo de los Picos de Europa.

Fuente Periódico Pueblo viernes  9 febrero de 1973
Crónica Juan Manuel Gozalo.


José Ángel Lucas, un auténtico hombre-máquina, incansable y acometedor.

Fuente Periódico Pueblo viernes  9 febrero de 1973
Crónica Juan Manuel Gozalo.


LUCAS, AUTENTICO HEROE
Su exhibición heló la sangre a quienes la presenciaron.

Y hay que hablar de uno de ellos sobre todo, José Ángel Lucas, un protésico dental, de veintiún años, autentico héroe de la pared. Se cuenta que ayer, en los últimos tramos de la arista Norte final, su exhibición sobre el hielo helo la sangre a los que la presenciaban.

Fuente Periódico Pueblo viernes  9 febrero de 1973
Crónica José Manuel Gozalo y Garrote.


Cuantos  presenciaban la ascensión desde la base del Pico observaron en seguida que Lucas continuaba en plena forma: contra lo que algunos temían no reflejaba en absoluto el cansancio que debía suponérsele tras el esfuerzo de la víspera. Por el contrario, su técnica y su ritmo de escalada eran, quizá más perfectos y aún más rápidos que en el impulso del miércoles. “Lucas -se oyó exclamar a alguien- es un fuera de serie”.

Fuente Periódico Marca viernes 9 febrero de 1973
Crónica Diego Carcedo


Lucas es un auténtico valiente y un hombre de hierro.

Declaraciones de Pedro Antonio Ortega “El Ardilla”
Entrevista Periódico Pueblo de Juan Manuel Gozalo

¿Hubo alguna cosa extraña en la subida?
Si, casi al final, unas turbulencias de aire a más de 130 kilómetros por hora  que de alcanzarnos nos hubieran lanzado al vacio. Pero de todas maneras, en la arista final no encontramos condiciones extremas.

Declaraciones de Miguel Ángel Gallego “El Murciano”.
Entrevista Periódico Pueblo de Juan Manuel Gozalo


La alegría reina entre los padres y los nueve hermanos de José Ángel Lucas Núñez, el gran vencedor de la cara oeste del famoso Naranjo de Bulnes. Su madre, con la que hemos hablado, estaba orgullosa de la hazaña de su hijo.
-No ha sido la primer vez. Ha estado en cuatro o cinco ocasiones. Siempre regresaba con la hiel del fracaso por el mal tiempo. La última fue en Navidades. En esta ocasión ha tenido más suerte y el buen tiempo le ha acompañado.
¿Dudó del éxito? Siempre ha tenido fe ciega en el. Precisamente las veces que volvía cariacontecido por el fracaso tenía mas confianza en él al ver la forma tan sensata con que se comportaba ante el verdadero peligro. En un principio no nos gustaba que se dedicase al montañismo pero nos hemos tenido que conformar.
¿Cuántos de sus hijos se dedican al montañismo?- Entre tantos tan sólo Jesús con sus diez años, sigue los pasos de José Ángel  y, según la opinión de este, va a ser un buen escalador. Los demás prefieren otros deportes sin tantos peligros.

Entrevista a la madre de José Ángel
Periódico YA 10 de febrero de 1973


¿Cuál es tú próximo objetivo en la montaña?
Mi próximo objetivo son las grandes expediciones a la alta montaña, como los Alpes, el Himalaya, el Polo Norte. Espero que algún día ese sueño se cumpla.

Entrevista a José Ángel de Juan Pinedo.
Periódico YA 10 de febrero de 1973 

jueves, 14 de noviembre de 2013

Jose Ángel Lucas :Capitulo 2




En primer término, de izquierda a derecha, Pedro Antonio Ortega, «El Ardilla»; José Ángel Lucas, César Pérez de Tudela y Miguel Ángel Gallego, «El Murciano», en Poncebos, a su regreso del Naranjo de Bulnes (Picu Urriellu).

Antes de ver los hechos que se sucedieron en la primera invernal del Naranjo, tenemos que tener en cuenta que José Ángel el 19 de agosto del 72 es el primero que sube en solitario la cara oeste tardando 20 horas. Es el primero que la sube sin vivac (sin dormir en la pared), formando cordado con Rafael González Duran (Loquillo) tardando 18 horas.

En las navidades del 73 (primera semana de enero), José Ángel intenta la escalada con Antonio Ortega y Juan María García pero el mal tiempo se lo impide (ese intento coincide con el entierro de Mayral fallecido en los Picos de Europa).

A finales del 73 llegarán al Naranjo el grupo de Cesar Pérez de Tudela formado entre otros por Pedro Antonio Ortega (El Ardilla),  Juan Manuel García (El Torrija) con la intención de acabar con el mito de la montaña maldita. El tiempo no les acompaña y preparan la subida a conciencia subiendo por la cara sur y dejan cuerda fijas en los últimos tramos de la escalada para evitar contratiempos como los que ocurrieron  en el pasado. Un poco más tarde llegará Gervasio Lastra y Fernando Martínez. Los medios de comunicación se harán eco de dicha noticia que llega a José Ángel Lucas, lo  que hace adelantar los acontecimientos ya que estaba preparando un nuevo intento de escalar el Naranjo. Preparan el material más indispensable y parten para Asturias.
El día uno de febrero del 73 José Ángel Lucas y Miguel Ángel Gallegos (Murciano) llegan a Potes, pernoctan en dicha localidad, saliendo por la mañana dirección a Fuente De para ascender por el teleférico del cuál no podrán salir del mismo debido a la nevada que cae.
La cordada de Lastras el día 2 está en el refugio de Urriello (al pie del Naranjo), pero ese mismo día tiene que desplazarse a Madrid debido a una operación de urgencia de su mujer.
El día 3 José Ángel y el Murciano salen del teleférico deberán de transportar al refugio de Cabaña Verónica la mitad del material y equipaje, volver al teleférico y portear el resto del equipamiento aproximadamente unas quince horas de marcha en unas codicotes muy difíciles. Posteriormente deberán de transportar el material desde el refugio de Cabaña Verónica al de Urriello, unas doce horas de marcha.
Las otras cordadas como llevaban varios días en zona todo este laborioso trabajo lo tienen realizado.

El día tres  la cordada de Cesar Pérez de Tudela saldrá d Potes dirección Arenas de Cabrales y después al Refugio de Urriello (habían bajado del refugio a por avituallamiento).
Lastras ese mismo día tres, inicia su regreso desde Madrid. El día 4 de febrero de 1973 estarán ya las tres cordadas en el refugio de Urriello. Desde ese día 4 hasta el día 6 que se inicia la escalda hay varias informaciones en los medios de comunicación que se contradicen sobre si ha habido o no, acuerdo para realizar la escalada conjuntamente.
La realidad es que el día 6 Cesar Pérez de Tudela y Pedro Antonio Ortega (El Ardilla) inician la escalada (Juan Manuel García “El Torrija” al final renuncia) quedando las otras dos cordadas en el refugio. Pérez de Tudela (alias el Pajarito) y el Ardilla duermen esa noche (si se puede decir a eso dormir) en el lugar conocido como el Anfiteatro de los Tiros de la Torca, donde se pasan hasta las 5 de la madrugada buscando las mochilas que el equipo de apoyo les había dejado. Habían empezado a escalar a las 7 de la mañana, 22 horas seguidas sin descansar.

El día 7 las otras dos cordadas inician, la escalda, por delante José Ángel y El Murciano, por detrás Lastras y Martínez.
Cesar y el Ardilla empiezan muy tarde a escalar ese día debido al percance de la noche anterior. Cuando empiezan a escalar la zona conocida como la Travesía, la cordada de José Ángel está a unos 40 metros por debajo en línea recta en la parte final de la zona conocida como la Cicatriz. El Ardilla les lanza unas cuerdas por las que suben evitando los largos del Anfiteatro de los Tiros de la Torca.
Superan la Travesía y pasarán la noche los 4 en la Base Del Diedro. Lastras y Martínez llegan ese día al Anfiteatro de los Tiros de la Torca, pasando la noche allí.
Al día siguiente reinician la escalada superando el Diedro y la Arista Noroeste.
La cordada de Lastras  y Martínez renuncian a la escalada. Lastras a través de Los Tiros de la Torca accede a la cara sur, subiendo por esta hasta la cima para esperar allí a los 4 compañeros, Martínez decide descender.
A las   seis menos veinte del día ocho llegará a la cima  la cordada formada por José Ángel y el Murciano cuarenta y cinco minutos mas tarde la cordada de Pérez de Tudela y el Ardilla, acaba una ascensión que pasará a la historia como la 1ª Invernal de la cara oeste.
A las 9 de la noche del día 8, han descendido y se encuentran en el refugio de Vega Urriello.

El epilogo de aquella escalada reflejó a la perfección su significado popular. Los vencedores de la oeste fueron recibidos en Arenas de Cabrales entre cohetes, investidos con coronas de laurel, fueron el eje de una fiesta que mantuvo cuatro días cerrados los colegios del concejo.
Enlaces interesantes.

miércoles, 13 de noviembre de 2013

Jose Ángel Lucas " La leyenda de la escalada extremeña"


En el viaje del fin de semana pasado a competir al Km vertical del Puig Campana , Francisco Javier González Jiménez "Javi el de Tornavacas", un tipo cercano y gran amante de la montaña entre otras muchas cosas y que puede ser el maestro de escuela que todo los padres deseamos para nuestros hijos, me hablo de José Ángel Lucas, un escalador excepcional de la década de los años 60 y 70 .Este intrépido tornavaqueño ,se gano a pulso el reconocimiento en la historia de la escalada nacional, en una época en la cual los escaladores eran reconocidos como grandes deportistas.  
El 2 de Mayo del 2008, fue la inauguración del rocódromo " José Ángel Lucas Nuñez en el C.P Cristo del Perdón , Tornavacas  , ese año en la Semana de la Montaña de Tornavacas , tubo lugar una exposición y una mesa redonda cuyo eje fue “José Ángel Lucas: "El coraje de un alpinista extremeño” y gracias a la información recogida por Javi , vamos a tener la oportunidad de poderla compartir con todos vosotros , voy a dividir la información en cuatro capítulos, que los iré publicando en el blog de forma semanal , espero que esos amantes del aura que envuelve la montaña disfruten de este resumen de la vida deportiva de Jose Ángel Lucas . 


La conquista de la cara oeste del Naranjo de Bulnes en invierno se convirtió a finales de la década de los 60 y primeros años de los 70 en el gran reto del alpinismo español. Podemos hablar incluso de una cierta obsesión por parte de los montañeros en ver quien era el que conseguía esa hazaña. Todo se ve acrecentado con las desgraciadas muertes que se van sucediendo en dicha cara oeste. Como muestra de ello está la muerte de Berrio y Ortiz en la primeras semana de febrero del 69. Sus cuerpos son localizados colgados de las cuerdas y tras varios intentos por rescatarlos  optan por cortar las cuerdas como única forma para recuperar los cuerpos.
La muerte de Arrabal a mediados de febrero del 70 también se convertirá en otro suceso de gran conmoción. Arrabal formaba cordada con Lastra (será protagonista en la primera invernal en febrero del 73 con José Ángel Lucas). A unos 100 m. de la cumbre se desencadenará un temporal de viento y nieve que les mantendrá once días en colgados en la pared. Serán rescatados y Arrabal debido a inclemencias del tiempo y a una caída que había sufrido fallecerá días más tarde en el hospital. La historia se volvía a repetir.



viernes, 8 de noviembre de 2013

Carrera por Montaña El Pocito -Entrevista a Javi García

En esta pequeña entrevista, vamos a conocer un poco mas a fondo a uno de los incombustibles del Ultra Trail extremeño ,Javi García ,organizador de la carrera por montaña el Pocito, a la que no podéis faltar.




¿Quien es Javi Garcia ? ¿Cuando comenzó tu pasión por las montañas?

Javi García es profesor de la asignatura de Tecnologías del IES Ruta de la Plata, de Calamonte aunque la mayoría de la gente piensa que soy de Educación Física por la actividad con la que me ven siempre por los pasillos, y fuera del instituto. Me gusta mover a los alumnos en algo más que los clásicos deportes que se practican a diario en los centros, y en concreto en cualquier actividad que se desarrolle en la naturaleza. Casado y con dos niños. La familia es la que me apoya y me empuja siempre a realizar las actividades que hago en la montaña.
Y es que poco más allá y dejaba la compañía de mi padre para salir con los amigos. Escalada, sobre todo desde muy pequeño, ya mi padre me llevaba a caminar al campo, me acompañaba con la bici... Mis primeros recuerdos subiendo alguna montaña es cuando de pequeño nos íbamos los fines de semana a ver las pinturas rupestres de la sierra de Arroyo de San Serván, y después acabábamos en la cima, sentados en las ruinas del Cerro de San Germán y San Serván, sacábamos el queso, el salchichón y el pan, y nos tomábamos unas buenas tapas.
Después empecé a ir un en Alange, entonces a penas contaba con un pequeño puñado de vías, y la mayoría se hacían en polea. Ampliábamos a la Sierra de Gredos y Sierra de Béjar. Éramos aventureros que con lo mínimo nos plantábamos en cualquier sitio, Canchal de la Ceja, El Torreón, Calvitero... en la segunda sierra, y El Almanzor, Galana... en la primera. Mi primera ascensión a una cima de más de 2000m fue una invernal al Almanzor con la Agrupación Emeritense de Montañismo botas de cordura, crampones de correas un piolet y cordino para asegurarnos (tendría 16 años).
Aquí empezó la fiebre más absoluta al alpinismo, Pirineos, Picos de Europa, Sierra Nevada....
También por la escalada me dio bastante fuerte y he tenido la oportunidad de escalar y conocer muchas zonas, San Bartolo, Benaoján (donde encadené mi primer 6a+ a vista), Benaocaz, Manilva, Espiel (aquí sufrí mi primera rotura de menisco en mi rodilla izquierda al encadenar 6c+/7a) El Chorro... Fontainebleau,  El Verdon, Chamonix...
Más adelante surgió la oportunidad de hacer un viaje a Chamonix, si , como es clásico a subir al Mont-Blanc. Pero las condiciones del tiempo nos hizo imposible poder acercarnos demasiado. Cogimos altura en El Gran Paradiso, donde hice cumbre solo, ya que mi compañero se dió la vuelta, mi primer cima sobre los 4000m, en concreto la madonna se encuentra a 4061m. La baaja fue infernal con un brutal tormenta. Dos días después decidimos ir al Montblanc aprovechano un día medio bueno, con la idea de pasar previamente por el MB de Tacul (4248m) después el Maudit (4.345 m ) y terminar en el MB (4810m), al final sólo hubo oportunidad de coronar la primera. Pero dos años después volvería, y pudimos hacer cima en el MB,  después de haber pasado por L'Aiguille D'Argentière (3901m).Por falta de tiempo y otras circunstancias hace tres años me dió por correr, hice mi primera carrera por montaña en Jerte, en el 2011. me gustó tanto que empecé a entrenar por sierra, y me planteé como reto para el 2012 dos ultras, UT Sao Mamede (110 km +3487m con un tiempo de más de 15h41) y Trail del Aneto (96 km +6024m  en 20h39m). Tenía claro que quería repetir las experiencias, pero en Diciembre, dos días antes de completar el Circuito FEXME  2012 me rompo de nuevo el menisco de la rodilla derecha, y me aparta de correr durante más de tres meses, comienzo en Febrero a trotar y en Mayo vuelvo a terminar el UTSM, esta vez en 13h, aunque el chasco vino después en e GTP'13 cuando después de llevar 50km +2500m con buen ritmo, en Rascafría tomo la decisión de retirarme, mi primera retirada de una carrera!!!
Ahora, de nuevo, vuelvo a la Sierra de Arroyo a descubrir lugares que no conocía.

¿Como surge la idea de la Carrera por montaña el Pocito?

Hace dos cursos organicé una carrera de 7 km con los alumnos del IES Tamujal de Arroyo de San Serván. El resultado fue exitoso, con una participación de más de 80 personas del IES, entre alumnos y profesores, por lo que quería volver a dar a conocer a mis alumnos este deporte de correr por montaña, ya que les encantó.
Tras hacer unas consultas en la FEXME, me propusieron incluirla en el Circuito de Carreras por Montaña. No era la idea principal, pero me motivaba este reto. Ajustándonos a las circunstancias de una carrera de estas características, modifiqué los recorridos para los alumnos, que este año serán urbanos, posiblemente en la próxima edición, si todo sale bien, tendrán todos su recorrido por la sierra. Lo del nombre el Pocito, viene de una de las zonas de acampada de los jóvenes del pueblo en Semana Santa, desde donde iba a tener lugar todo el evento, pero la falta de servicios me hizo trasladar la salida y llegada al pueblo.
Como todo este trabajo es absolutamente voluntario, me planteé el reto de que todo lo recaudado en las inscripciones de los corredores, lo destinaremos a dos asociaciones locales, Apnes (http://www.asociacionapnes.com/) y Aoex (http://www.aoex.es/) También recogeremos juguetes, material escolar y alimentos que serán distribuidos en las familas que lo necesiten de la localidad, lo que hace una carrera totalmente solidaria. Recalcar el enorme esfuerzo que estamos haciendo para sacar adelante esta carrera en los tiempos tan duros que estamos pasando todos (pero siempre hay alguien que lo pasa peor, y pensamos en ellos)

¿Que nos vamos a encontrar los que vayamos a participar ?

Los que participéis creo que os váis a sorprender, o al menos los que lo han probado así me lo han hecho saber. He exprimido al máximo una parte de la sierra para describir un recorrido, que desde mi punto de vista puede resultar duro. No es un recorrido con ascensiones de gran altura (max 608m) pero si con constantes subidas y bajadas, la mayoría nastante técnica. Podría dividir el recorrido en dos secciones. Una Sierra Macillas y Arroyo. Con un cortafuegos explosivo y un descenso por sendero técnico y por un paraje de lo más bonito que he conocido en la zona la primera, y la segunda, una subida a las antenas del Cerro de San Serván de unos 3km con un ascenso de casi 400m, por sendero técnico al principio y trocha durante unos 2km. Esta zona está casi toda virgen excepto unas pequeñas marcas del ganado ovino que pasta por la zona. Este tramo lo prepararemos algó, pero lo cierto es que mi manera de conocerla montaña no es todo camino o sendero. También tramos de roca, trochas... ¿cuántas veces habremos hecho alguna ascensión o recorrido por lugares donde no habría pasado nadie? Más o menos es lo que nos encontraremos, una zona salvaje pero transitable.
Llegaréis al Cerro para afrontar la bajada más rápida por la pista, un par de km, con curvas cerradas, aunque sea pista ancha, hay que ir con precaución porque ¡os podéis salir del trazado!
Pasaremos después ala segunda sección a través del paso de los Calamonteños o Traspasierra, una corta subida y bajada que nos llevan a un cortijo, con unas espectaculares vistas del valle de la Rinconada y la Hoyada. Unos km de reposo por pista muy cómoda y blandita, para afrontar una subida dura por los km acumulados, en la zona de las Cabrerizas, con unas increíbles vistas de las vegas del Guadiana, Calamonte, Mérida y Carija. Un corto recorrido con dos subidas y dos bajadas, una de ellas muy técnica, por ser estrecha y con firme algo descompuesto, piedras y rocas.
Una vez salvado este tramo sólo queda llegar a Calamonte de nuevo y disfrutar de la llegada.
Unos 25km con alrededor de 920m positivos (1840 acumulados).
Creo que nadie se arrepentirá de participar, y os animo a todos a correr, ya que cada inscripción cuenta.
Gracias
       

miércoles, 30 de octubre de 2013

Goierri Garaia Mendi Lasterketa.

Diario Vasco «Ionut quería que ganase Pedro y Pedro que ganase Ionut, pero al final fue Pedro el que, entre bromas, empujó a su compañero para que se llevase la victoria»

Corredor de Montaña

Euskatrail

Web de la prueba

El bello valle del Goierri , por sexto año consecutivo llevaba a cabo su prueba de montaña Goierri Garaia Mendi , una prueba de 23 km y 3100 metros de desnivel acumulado , esta prueba aunque cuenta con un perfil duro, el terreno por el que discurre esta bastante asentado si esta el tiempo como este año viento sur y, buena temperatura y falta de lluvia en los días anteriores , el año pasado tuvimos nieve , barro , granizos y mucha mucha agua .
Este año en la línea de salida falta va uno de los favoritos aritz egea caceres , pero estaba un hueso duro Imanol Goñi  , nosotros (Graf - Sestao ) necesitabamos 112 para hacernos con la Copa de Euskadi de clubes  , pero era una tarea muy difícil al final por 10 puntos nos quedamos con la segunda plaza de la Copa , los ganadores fueron el equipo Arrolape .
En lo relativo a la prueba , desde un principio se rompió y nos quedamos por delante Zinca , Imanol y yo , pero en los últimos repechos de la primera ascensión , ya nos quedamos por delante los dos del Gráficas Sestao  , para mi fue un privilegio poder correr toda la prueba junto con uno de los más grandes a día de hoy en carreras por montaña a nivel mundial .




Web de Inout Zinca 
Curriculum








martes, 29 de octubre de 2013

Cumbres Hurdanas 2013 (Campeonato de Extremadura )

Tras quince días algo moviditos , toca hablar un poco de mis últimas experiencias , en esta entrada me centraré en la prueba de Cumbres Hurdanas , pero dejo pendiente para los próximos días , la escalada en Cabaña del Castillo , la prueba de montaña de  Goierri Garaia  y la carrera del  Pocito.

Para mi , las Hurdes  es la gran desconocida , pues los aficionados a la montaña y la naturaleza de Extremadura no solemos visitarla , pero una vez que descubres esta tierra  ,te engancha y es difícil no repetir subir por sus angostas veredas para ver por ejemplo el volcán del Gasco  .Yo descubrí las Hurdes en el año 2000 , en mi época como albañil , estuve reformando una casita en la alqueria  de Avellanar , desde entonces hasta día de hoy han sido muchas las visitas para conocer rutas , pueblos , piscinas naturales o simplemente ir a disfrutar de su gastronomía .
Ahora centrandonos en la prueba que se celebró el el 20 de octubre del 2013, que debutó por todo lo alto , pues fue campeonato de Extremadura  y influyo en la buena participación y en el gran nivel deportivo de la prueba. La organización de la prueba la podríamos clarificarla con un notable y eso que eran inexpertos en la organización de pruebas deportivas , dicha organización fue llevada a cargo del Instituto de Secundaria Gregorio Marañon .
El recorrido de unos 21km con unos 1000 metros positivos , discurría casi por completo por cortafuegos , era un recorrido rápido , no técnico y que contaba con una larga subida y una rápida bajada .Para próximas ediciones me consta ,que la organización intentará sacar un recorrido más técnico y seguro que en próximos años será una de las joyas de la corona en carreras por montaña en Extremadura. 
Fue un enorme placer ,el poder compartir por completo del recorrido con uno de los más grandes de todos los tiempos en carreras por montaña Raul Garcia Castán  , desde mis inicios en este deporte ,este segoviano a sido un ejemplo para mi , su humildad y su capacidad de sufrimiento son sus grandes valores .

En 2014 nos vemos en las Hurdes............ WEB DE LA PRUEBA 


domingo, 13 de octubre de 2013

La senda del cabrero

Desde pequeño siempre me atrajo la montaña y todo el aura que la envuelve , me encantaba ver esos programas de al filo que echaban los domingos , ese gusanillo por la aventura siempre lo tuve y a sido lo que me a empujado a probar otros deportes relacionados con la naturaleza kayak (Reto tajo Vivo ), barranquismo ,  escalada y alguno que otro de forma más puntual.

La montaña ha sido y siempre será, donde el ser humano a intentado buscar su limite y aunque muchos no entienda por que Iñaki Ochoa de Olza se encontró de frente con la muerte a unos cuantos miles de kilómetros de su casa  ,"documental".




El por qué , solo se puede entender si al escuchar estra frase te corre un escalofrio por el cuerpo  “Quien ha escuchado alguna vez la voz de las montañas, nunca la podrá olvidar.

Poco a poco esa pasión por la montaña ha ido creciendo dentro de mi , pero la realidad de la vida muchas veces no te permiten llevar a cabo esas aventuras que quizás siempre soñaste , pero eso nunca puede suponer no seguir soñando y luchando por construir tus propios retos que pongan al limite tu cuerpo y mente , con esa filosofía nacieron mis propios retos deportivos , ejemplo " no puedo ir a correr un gran ultra, por que eso me supone viajar unos días fuera de casa y además tiene el gran añadido de que me supone un gran desembolso económico,pero como contra todo mal hay una solución decido montarme  mi propio ultra en la puerta de mi casa " la sierra de gredos  ", así nació el Reto al sol o la Integral al valle del Jerte .

Las carreras por montaña han tenido una evolución tremenda en Extremadura , todo comenzó en el año 2008( vídeo promoción copa 2009) cuando tuve la gran suerte de ser uno de los padres de este deporte en la región , en la primeras pruebas apenas eramos medio centenar de locos , que se tiraban como las cabras a correr al monte , pero a día de hoy ,van naciendo cada vez mas pruebas, que quizás este año superen la veintena y superando en alguna de ellas los doscientos corremontañeros . 

Esta evolución natural de nuestro deporte a creado un gran grupo  de aficionados a las carreras de Ultras Trail y los cuales aun no tienen un recorrido en el cual poder llevar a cabo su gran test  de la distancia en la puerta de su casa "sierra de gredos". 

Santi Perez "kuka" y el que escribe en este blog, están trabajando en diseñar un recorrido que reúna las siguientes características , ser un recorrido circular , perfil a la altura de los grandes recorridos de la península y algunos aderezos que lo haga mas que apetecible , este proyecto verá la luz la primavera del 2014 y a finales de este otoño realizaremos una prueba de fuego ,en la que hemos denominado, la senda del cabrero . El próximo mes iremos dando mas información .




Integral Valle del Jerte , toda la información

domingo, 6 de octubre de 2013

Eco-Trail de Paris® 2013 TRAIL 80km

Aquí os dejo un vídeo de la Eco Trail de Paris de este año , esta prueba a sido mi debut en las pruebas de ultra y en ella sufrí de lo lindo los últimos quince kilómetros.




sábado, 5 de octubre de 2013

Subida a Santa Barbara (Plasencia)


Datos técnicos:
 Distancia : 2 km 520 metros 
Desnivel positivo 303 metros 
Desnivel negativo 0,73 metros
Pendiente máxima  28 %

Recorrido : Salida desde la circunvalación sur en la salida Haza del Obispo , desde el cruce coger la calleja de Rayo, el primer kilómetro es casi en su totalidad por un camino en cementado, luego ir cogiendo los senderos que van saliendo a nuestra izquierda , en ellos encontraremos los mayores desniveles por encima del 20% , el tiempo aproximado oscila entre los 14 minutos en las subidas mas rápidas a los 20 minutos en las subidas mas suaves .  

Este es uno de mis recorridos habituales en los entrenamiento pues la subida comienza a menos de 500 metros de la puerta de mi casa .
Este recorrido es un buen punto para sacar buenos entrenos de cara a nuestra preparación para el trail , ( aficionados del mundo del trail Plasencia)

martes, 1 de octubre de 2013

Maratón Artesanos "de la ilusión a la realidad"

Blog de la prueba .


A finales de primavera del 2008 , le propuse a Fernando Manzano la realización de una maratón de montaña  en Torrejoncillo, desde un principio sin sopesar los pro y los contras aceptó la oferta .
Torrejoncillo ,un pueblo con gran tradición atletica se volcó con la primera edición y en su primera edición los colaboradores superaban a los participantes , sesenta y cuatro valientes se atrevieron a participar en su primera edición . Esta prueba junto con la subida al Cancho de la Silleta y la Pencona fueron las pioneras de las carreras de montaña en Extremadura que formaron la I Copa  de Extremadura de Carreras por Montaña de la que fui organizador ( Blog de la copa 2008 y 2009 ) , aunque de esto solo hace seis años, estas  han experimentado un boom en Extremadura y con ello a llegado la consagración de esta bella prueba extremeña en la que tocamos todos los palos zonas técnicas, subidas largas de andar y zonas llanas para correr.  

Para el 2014, reservar una fecha en vuestro calendario para la MARATÓN ARTESANOS .

lunes, 23 de septiembre de 2013

II Jornadas Técnicas de Carreras de Montaña

Más información de las Jornadas en Torrejoncillo Todo Noticias 

Como en casi todas las ediciones de la Maratón  Artesanos , la organización junto con el club Atletismo  de Torrejoncillo , organiza alguna actividad para todos los amantes y participantes de la Maratón Artesanos .
En esta ocasión tendremos la oportunidad de disfrutar de dos buenas charlas a manos del gran deportista local Mario Mirabel Alviz y del deportista-entrenador -investigador  local  Vicente Clemente Suarez.



A partir de las 19:30 h.
Mario Mirabel Alviz con la ponencia "No sólo son kilómetros, también detalles" con una duración de unos 45 min.
A partir de las 20:30 h. 

Vicente Clemente Suarez con la ponencia "Composición Corporal y estrategias de entrenamiento en atletas de ultrarresistencia y corredores de Montaña".

Recogida de dorsales(la bolsa del corredor se dará en meta) de 18.00-20.00h en el mismo lugar(Instituto).

Información de las Jornadas 2012
Jornadas 2009