jueves, 25 de junio de 2009

MARATON ALPINA MADRILEÑA QUE RECUERDOS

PINCHAR EN LA FOTO PARA VER EL VIDEO DE LA MARATON ALPINA MADRILEÑA 2009.


Que recuerdos!!!!!! corria el año 2007 y debutaba en las carreras de montaña , y valla debut en la maraton alpina madrileña , vini vidi venci ,,,,, fuy a participar y cuando me quisé dar cuenta estaba entrando en meta el primero, ahora fue una prueba en la que el frio y la lluvia hizo que fuese mas dura aún , en la foto junto a al gran Raúl Garcia Castán nada mas y nada menos que 4 veces campeón de España de la especialidad .

Ayer ´pude salir en bici suave 1h 30 min , hoy 30 min de rodillo , un poquito de gimnasio 30 en bici de carretera y 20 subiendo escaleras ..... bueno haber si poco a poco vamos recuperandonos

martes, 23 de junio de 2009

CON LA PATA TURULETA

NO PUEI SEL , SI SE VEIA VENIL PAJARÚ , ESU DE ANDAL COMU UN JABALÍN JOCICANDU POL LA SIERRA.........





Ahy dias que donde quieras que vallas te vas ha ver la jeta con esa piedra que te va a joder , bueno pues que nos quitén lo bailao ,

tu mujer te dice ¡¡¡¡ no ves si es que to el dia corriendo!!

tu madre ¡¡¡¡¡ tienis que venir a zachal los tomatis y dejalti en pa de tanta boba de correl!!

los compis de trabajo ¡¡¡ tu ya con la edad que tienes no puedes andar corriendo como un crio de 15 años !!!!





ME CAGU EN LA MADRI QUE ME PARIO ,,,, con perdón !!!! si tengo namas que 32 primaverinas ,

llevo tres dias en un sofa , en el que apenas me habia sentado unas pocas horas desde que comparte casa con mi señora y conmigo hara ya casi dos años .

AHORA APENAS ME DEJE LA PATA YA TENGO PREPARAO UN PAR DE LIADAS BUENAS





SUUUUUU QUE NO SE ENTERE MI MUJER JI JI JI

AUPA

sábado, 20 de junio de 2009

NUEVAS EXPERIENCIAS


Mi nueva situación laboral , me obliga a tener que perfeccionar otros deportes y con ello aplicarlos en los siniestros para realizar un trabajo rapido y seguro.



ÚLTIMA HORA DEL "TRAIL ORIENTA CASTILLOS"

la semana que viene intentaremos hacer parte del recorrido colgaré el recorrido hecho fotos y algún video

si alguien se anima


seguro que será el miercoles

martes, 16 de junio de 2009

SUBIR SUBIR


PINCHAR AQUI PARA VER VIDEO DE UNA PRUEBA DE KM VERTICAL A CINCO DIAS DE DEBUTAR EN UNA ESPECIALIDAD NUEVA ,EL KM VERTICAL ,UNA DISCIPLINA EN LA CUAL EN APENAS 4KM ASCENDEMOS 1000 M ES DECIR SUBIMOS 4KM A UNA MEDIA DEL 25% , AUNQUE APENAS HE PODIDO HE PODIDO ENTRENAR POR MOTIVOS LABORABLES , ESTOY MOTIVADO , SOLO HE TOCADO UN PAR DE DIAS ENTRENOS EN SUBIDAS Y EL GARMÍN ME DICE QUE PUEDO ANDAR EN EL KM VERTICAL EN 45 MIN A CASÍ 10 MIN DEL RECORD DEL MUNDO ENTRENOS


DOMINGO CALENTAMIENTO Y TRES SERIES , DE 445 M CON UNA SUBIDA DE 165 M A RITMO DE 13´30´´ HA ESTE RITMO HARIAMOS EL KM EN 40 MIN


LUNES 3 SERIES DE 465 M CON UNA SUBIDA DE 108 M A RITMO DE 8´40 MIN A ESTE RITMO EL KM LO HARIAMOS EN 35 MIN MAÑANA MÁS

lunes, 8 de junio de 2009

UNA NUEVA ETAPA


Después de tres semanas de gran intensidad en el trabajo y un parentesis en los entrenos , por fin e vuelto a los ruedos , me calzao mis salomon y he salido al monte hacer un poquito el cabra , me han pasado por la cabeza nuevos retos hace falta motivación y si uno no la tiene ahy que buscarla , me he inscrito en la http://www.brinean.com/KILOMETRO_V/Castellano/index_C.htm
PRIMER DÍA DE ENTRENO
LUNES :1 HORA 12 KM 1000 M DE DESNIVEL ACUMULADO Y UNA SUBIDA RAPIDA DE 2,4 KM 22O DE DESNIVEL POSITIVO EN 11 MIN 50 SEG
MARTES: UN POQUITÍN DE GIMNASIO Y 3,5 KM SUAVES Y 9 SERIES DE 100 M TROTE SUAVE 2 KM
MIERCOLES 7,5 KM A 3´35´´
JUEVES DESCANCO
VIERNES : MAÑANA1 HORA SUAVE POR LA MAÑANA TARDE CALENTAMIENTO Y DOS SERIES DE 1500M POR CAMINO 4´57´´ Y 4´49´´