martes, 16 de junio de 2009

SUBIR SUBIR


PINCHAR AQUI PARA VER VIDEO DE UNA PRUEBA DE KM VERTICAL A CINCO DIAS DE DEBUTAR EN UNA ESPECIALIDAD NUEVA ,EL KM VERTICAL ,UNA DISCIPLINA EN LA CUAL EN APENAS 4KM ASCENDEMOS 1000 M ES DECIR SUBIMOS 4KM A UNA MEDIA DEL 25% , AUNQUE APENAS HE PODIDO HE PODIDO ENTRENAR POR MOTIVOS LABORABLES , ESTOY MOTIVADO , SOLO HE TOCADO UN PAR DE DIAS ENTRENOS EN SUBIDAS Y EL GARMÍN ME DICE QUE PUEDO ANDAR EN EL KM VERTICAL EN 45 MIN A CASÍ 10 MIN DEL RECORD DEL MUNDO ENTRENOS


DOMINGO CALENTAMIENTO Y TRES SERIES , DE 445 M CON UNA SUBIDA DE 165 M A RITMO DE 13´30´´ HA ESTE RITMO HARIAMOS EL KM EN 40 MIN


LUNES 3 SERIES DE 465 M CON UNA SUBIDA DE 108 M A RITMO DE 8´40 MIN A ESTE RITMO EL KM LO HARIAMOS EN 35 MIN MAÑANA MÁS

2 comentarios:

Jose Guervós dijo...

Suerte, y al toro.
Que te vaya bien esta nueva etapa de vida.
Por cierto, espero que no olvides tu querida Sierra de Gata, el proyecto Orientatrail Castillos..me encantaba.
Lo cual es lógico, teniendo en cuenta que mi padre es de Gata (almenara) y mi madre de Villamiel (Trevejo)

Pedro José Hernández Sánchez dijo...

gracias amigo , por tu apoyo .
la semana que viene , si lio a alguién , intentaré hacer el recorrido si te animás nos acompañas un trozo que te patecé ?