domingo, 31 de marzo de 2013

La natación y el Trail " Beneficios "

Corría el año 1994, cuando por primera vez participé en un Triatlón , mi época de triatleta pasó por una lucha continua con el agua , aprendí a nadar muy mayor y solo nadaba en verano , por eso , hacer los 1500 m de agua era para mi un reto ,que duraba casi una hora de agonía , en alguno que otro triatlón llegue a salir del agua el último a más de 15 min del penúltimo .Han pasado casi 20 años y aquel deporte agónico se ha convertido en un mundo de sensaciones , ir a la piscina es disfrutar, sentir como el cuerpo se desliza sobre el agua  y sobre todo un buen complemento para el trail.
La natación nos permite trabajar otros grupos musculares y sobre todo fortalecer el tren superior muy importante en las carreras de Trail  pues en algunas carreras necesitamos tirar de brazos para subir por cadenas o cuerdas fijas , en las subidas con fuertes pendientes necesitamos tirar de brazos para hacer palanca e impulsarnos , en las bajadas necesitamos tirar del tren superior para buscar la estabilidad y poder bajar rápido y si por esto fuese poco nos permite trabajar nuestra capacidad aerobica  sin machacar nuestras nuestras piernas .Por eso todas las semanas intento nadar mínimo un día , ahora de cara a Zegama intentaré ir de dos a tres días , mi entreno consiste en un estiramiento completo antes de nadar , luego realizo unos 2000 m a crol del tirón y unos estiramientos .
 





WEB SOYMARATONISTA
Foro Atletismo

2 comentarios:

juan luis dijo...

me parece una buenisima manera de prepararse...
el trail requiere un potencial muscular completisimo...no todo lo hacen las piernas...y eso lo sabes tu mejor que nadie!
vamos campeon afilate como un cuchillo..piensa en descansar que la recuperacion es fundamental y hazno sonar otra vez!
jl.

Pedro José Hernández Sánchez dijo...

Gracias Jean luis,por tus animos.Intentaremos afilar los cuchillos para zegama! que falta hara con tanto gallo. saludos