Zumaia Flysch Trail ... nos vemos el domingo en Zumaia

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A falta de poco menos de una semana para que de comienzo está bella prueba que discurre por los famosos acantilados de Zumaia , ya sabemos que en la línea de salida habrá un gran número  de grandes corredores como por ejemplo ,  Raul Gárcia  , 5 veces campeón de España y campeón de Europa en 2009 , luis alberto hernando ,  flamante campeón de España y subcampeón de europa 2011 , David lopez Garcia  joven corredor con un gran futuro y tercero en el último campeonato de España , Javi Olaberria      un gran corredor euskaldun y un gran tipo , cuarto en el ultimo campeonato de españa , Aitor osa , un tipo duro de pelar  , se lo pondrá difícil a Luis alberto  , Walter becerra   , el venezolano de Sestao , es un corredor que suele salir muy rápido ,  seguro que lanzará la carrera y desde el km uno se sacarán los cuchillos , aunque habrá mas corredores de gran nivel  , estos son algunos de los que disputarán la prueba .

Por  mi parte he entrenado de cara a la prueba unas tres semanas , aunque he realizado algunos entrenos buenos  , me encuentro lento en las bajadas , pero de motivación estoy al cien por cien  , pues las ganas de competir son las que me sacan cada día a entrenar  , pues de desde Mayo del 2010 no corro fuera de Extremadura y la unica carrera que corrí fuera en el 2010 fue el km vertical  al amboto , mi intención en zumaia será intentar colarme entre los diez primeros

 Los entrenos de calidad de cara a la prueba

• 14,5 km por asfalto recorrido de sube y baja   ritmo 3´40´´ el km tiempo 53min 26seg
• 8 km progresivos  tierra llanos   ritmo 3´50´´ el km comenzando a 4´10´´ y acabando a 3´20´´
• 23 km por montaña desnivel positivo 1006 m ritmo medio 4´25´´ tiempo 1h 41 min 53seg
• 19 km por montaña ritmo medio 4´10´´desnivel positivo  660 m tiempo  1h 19 min 16 seg
• 18 km por montaña ritmo medio 4´07 ´´ desnivel positivo 815 m  tiempo 1h 14 min