miércoles, 2 de septiembre de 2009

SUERTE AMIGO




En plena temporada de triatlón y a falta de unos dias para el campeonato de España de Triatlon Cross, confio en que mi paisano y amigo kiko va hacer una gran prueba , que se celebrará por primera vez en extremadura concretamente en Zarza de Granadilla
Sabado 6 de septiembre a las 17:30
Por mi parte despues de un pequeño descanso en Agosto , ayer dia 1 septiembre comenze a preparar lo que sera el cierre de la temporada de montaña .
las cifras
1 septiembre - mañana 15 min carrera continua y 6 cambios de 400m a ritmo de 3´05´´ , para terminar 20 min suaves
tarde 15 km a 3´41´´ trote suave 10 min
2 septiembre - mañana 15´, tarde gimnasio
3 septiembre -mañana 15 min de carrera suave , tarde 500m de natación y 20 km a 3´48´´ por camino
4 septiembre - 1 hora de carrera suave
5 septiembre - 1 hora carrera por montaña tarde 40 min
por terreno montañoso y tecnico .
6 septiembre - 20 min carrera continua , tarde gimnasio 15 min carrera suave

4 comentarios:

felipe dijo...

Animo a Kiko...que gran campeon.A ver si te sale un buen dia y nos da una nueva alegria.Vamos maquina.A por ellos!!!

jean louis dijo...

hola...soy hermano de felipe...vivo en Paris y trato de venir al pueblo cada vez que me lo permite la vida...SOIS el orgullo de nuestro pueblo companeros!!! Que la suerte os acompane porque el talento los teneis!
hasta pronto.
Juan luis.

Pedro josé hernandez dijo...

outiffkiko animo, hubo muy mala suerte pues pincho cuando iba en 6º posición creo que podia haber luchado por el podium .
animo y por la siguiente

felipe dijo...

Hola campeones.Animo Kiko que has realizado una carrera increible.Estabamos disfrutando un montón.Lo siento mucho campeón.Mala suerte.Yo hoy me he roto unos de los ligamentos del tobillo izquierdo por los montes de Cañaveral.Adios por lo tanto al maratón...De nuevo enhorabuena por la prueba de ayer.