Muchas veces los corredores de montaña nos encontramos con el handicap , de no tener cerca de nuestra casa un sitio apropiado para entrenar , es decir las cuestas suelen ser con pocos desnivel y cortas .
Mi residencia actual es en plasencia y tengo la suerte de tener a menos de dos km de la puerta de casa una dehesa municipal que se denomina valcorchero , aprovechando que esta pastada por las vacas y tiene poco monte bajo y mucha hierba en vez de correr por la tipica vereda o camino , dandole un poquito a la imaginación de AHORA BAJO POR AQUI Y LA SUBIDA POR ALLÍ , salen números como los del entreno de hoy 19 km 2 horas con 2600m de desnivel acumulado
LUNES
30 MIN A RITMO MEDIO Y 20 A RITMO FUERTE DESNIVEL ACUMULADO 500
MARTES
1H 15 MINA RITMO SUAVE
MIERCOLES
10 MIN SUAVES , SUBIDA CRONOMETRADA 3200M DESNIVEL POSITIVO 330 M
16M 03 SG RITMO 4M 56 SG
TARDE 50 MIN CON 10 X100M
JUEVES
1000 M DE NATACIÓN
1H 30 MIN 15 KM 2000 M DE DESNIVEL ACUMULADO
VIERNES
15 MIN DE CARRERA SUAVE 3000M A RITMO DE 3'15``EL KM 20 MIN SUAVE
1 HORA DE ESCALADA
SABADO
2 HORAS 19 KM 2600 DE DESNIEVEL ACUMULADO
Jungfrau Marathon VIDEO
El sábado, 11 de septiembre desde las 9:00 , INTENTARÉ ESTAR EN LA SALIDA.
poco a poco iré subiendo mas
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