lunes, 29 de julio de 2013

Integral Valle del Jerte " 27 Horas de pura montaña"

En los próximos días tendréis la crónica completa , fotos, vídeos .


Los dos jinetes kuka y Pedro José en el techo de Extremadura ,el Torreón 2405 m.




Aquí tenéis para ir abriendo boca con una pequeña crónica de .
Bueno pues ayer estuvimos acompañando a Pedro y Kuka en su reto Integral Valle del Jerte durante el segundo tramo (Puerto de Honduras - Puerto de Tornavacas). La meteorología y la vegetación hizo que, poco a poco, fuéramos retrasando su paso por lo que les dejamos avanzar en su reto mientras el resto del grupo nos decantábamos por subir al Torreón y bajar hasta Jerte. La espesa niebla, el final de la batería del móvil quedándonos sin GPS y las bajas temperaturas hicieron que, después de dos intentos fallidos de bajar hacia Jerte (terminando una vez en el valle de Hoyamoros y otra vez camino de Hervás), nos decidiéramos por realizar el descenso hacia Hervás viviendo una odisea en la que cada decisión que tomábamos era siempre la equivocada. Terminamos descendiendo por un arroyo en el que perdimos muchisimo
tiempo. Nuestras fuerzas, mermadas después de la lucha contínua contra la espesa vegetación de la zona, iban escaseando. Cuando por fin conseguimos llegar a una pista forestal elegimos la dirección equivocada y, después de un descenso de unos 5-7km que terminaron en un camino cortado, tuvimos que volver hacia arriba de nuevo y recorrer otros tantos km hasta llegar a una carretera donde unos vecinos nos indicaron como llegar al pueblo de La Garganta donde finalizamos el recorrido con unas buenas raciones antes de que mi padre nos trajera de vuelta al Valle. Grande y dura experiencia de la que, seguramente, podremos aprender muchas cosas. Enhorabuena de nuevo a Pedro y Kuka por haber conseguido finalizar el reto en tan solo 27 horas, lo cual es una proeza teniendo en cuenta que perdieron mucho tiempo por ajustar su ritmo al de los que le acompañábamos y porque el gafe del reto convirtió el verano extremeño en un paréntesis invernal que endureció mucho la prueba. Sois muy grandes!! ENHORABUENA!!
Aquí os dejo nuestra particular aventura!!

sábado, 6 de julio de 2013

Integral Valle del Jerte


Salida  - Plaza Mayor de Plasencia a la 01:00 de la madrugada del 27 de Julio ( noche del viernes 26 )
Llegada - Objetivo antes de la 01:00 de la madrugada del 28 de Julio ( noche del sábado 27)

¿Quiéres hacer algún trozo acompañándonos ?
El recorrido lo podemos dividir en cinco trozos a los cuales puedes acceder en coche , para realizar el trozo que creas que mejor se adapta a ti ( ten presente que tienes que organizar como llegar hasta el punto desde el que pretendes acompañarnos y quien te recogerá en el lugardonde finalices . Los únicos que no tendrán problema en este sentido serán los que realicen el recorrido completo.

Recorrido - (140 km ) Esto es una estimación , pueden ser 15 km arriba o abajo dependiendo de muchos factores , por ejemplo  desorientación nocturna , rodeos a zonas de vegetación muy espesa...

Trozos del recorrido
  • Plasencia - Inicio a la subida al Pitolero ( Carretera de Cabezabellosa al Torno ), este tramo será nocturno será necesario frontal .Es un tramo bastante asequible , con la única dificultad de la subida al Gordo. (22 km aprox).Hora aproximada de llegada las 03:30 de la madrugada.  LATITUD  40° 7'36.42"N   LONGITUD  6° 0'0.92"O
  • Inicio a la subida al Pitolero ( Carretera de Cabezabellosa al Torno ) - Puerto de Honduras, este tramo será nocturno ,será necesario frontal. Tramo con bastante dificultad  por realizarse de noche en una zona sin senderos ni casi referencias para orientarse entre la vegetación muy espesa, aquí seguro perderemos bastante tiempo. (25 km aprox) .Hora aproximada de llegada 06:30 y las 07:30 LATITUD  40°13'19.01"N   LONGITUD 5°52'18.19"O
  • Puerto de Honduras - Puerto de Tornavacas , será necesario un cortaviento, pues al realizarse a primera hora de la mañana puede que la temperatura sea baja , subimos a el techo de Extremadura 2400 m y la progresión será muy lenta. ( 25 km aprox ). Hora de llegada aproximada , 10:30 y las 12:30. Latitud   40°16'22.51"N  Longitud  5°39'44.75"O 
  • Puerto de Tornavacas- Piornal , trozo muy técnico y en el cual se necesitará bastante tiempo para realizarlo, es necesario llevar agua y comida para realizar el tramo..Hora  de llegada aproximada , 16:00 y las 19:00 .Calle Paseo Feria , Polideportivo. Latitud  40° 6'50.01"N  Longitud    5°50'44.36"O
  • Carretera Barrado - Cabrero . Hora de llegada 17:00 y las 20:00 Latitud  40° 5'37.84"N  Longitud   5°52'41.85"O
  • Piornal - Plasencia , tramo bastante fácil con bastante bajada . Llegada a Plasencia entre 21:00 y las 01:00 , Plaza Mayor .

¿Quiéres seguirnos el día de la prueba ? Puedes hacerlo a través de Facebook  https://www.facebook.com/pages/Asociaci%C3%B3n-Deportiva-Milmas/566991836645749?fref=ts

En endomondo puedes ver por donde vamos  http://www.endomondo.com/profile/10276402
y también desde  http://www.endomondo.com/workouts/user/4135444


Recorrido comienzo de la prueba . Plaza Mayor - Santuario Virgen del Puerto.


Ver mapa más grande

Mas info en próximos días.


lunes, 1 de julio de 2013

El corredor de montaña y los entrenamientos

En estos veinte años en los que llevo corriendo he seguido multitud planes de entrenamientos cada uno con su metodología , si algo tengo que decir sobre ellos , es que al cabo de unos meses llevando un entrenamiento de forma rutinaria me desmotiva el tener esa obligación diaria de hacer la rutina marcada.Tengo que reconocer que llevando esos entrenos específicos he llegado a conseguir buenos estados de forma , aunque mis mejores resultados deportivos los he conseguido cuando mi motivación a sido muy elevada .
Por ejemplo " Año 2000 , Talavera de la Reina mes de octubre " Media maratón ciudad de Talavera "

en aquella época me encontraba trabajando en la constucción como albañil  , apenas corría a la semana más de 50 km , pero mi pasión por el atletismo era máxima , no me perdía ni una sola retransmisión atlética por televisión y deboraba revista sobre atletismo .Ese verano estuve corriendo casi todos los fines de semana  carreras populares de no mas de siete kilómetros, corrí la prueba disfrutando cada metro y paré el crono en 1h 08 min 04 seg , me quedé con la sensación de que  mis piernas podían haber ido más deprisa .

¿A que viene todo esto ? Pues cuando hablo con personas que apenas se están iniciando a este deporte " correr como cabras por las montañas" , les veo en muchas ocasiones preocupados por los entrenamientos para mejorar su forma física , lo cual me hace llegar a la siguiente reflexión , ¿porqué buscamos tanto mejorar el rendimiento físico y nos olvidamos de lo más importante ? Encontrar la armonía con la montaña y disfrutar cada metro y de esas imagenes que se quedan en nuestra retina y que nunca olvidaremos.
En el siguiente enlace veremos las pautas que nos da el mejor corredor de montaña de todo los tiempos.

Kilian Jornet " Entrenamientos "

Aquí os dejo mi entrenamiento de hoy , el entreno de los "30 " , je je je .
Mas de 30 km.
Mas de 30º Centígrados
Y cuestas de mas del 30%




Publicaciones en mi blog sobre entrenos .





miércoles, 26 de junio de 2013

Kikoakelarre Velasco Sanchez "Se doctora en los Ultras en la mítica Traveserá "

· Kiko es un tipo alegre , enamorado y apasionado de las montañas , en muy poco tiempo a pasado de ser un gran vividor nocturno a un ser un titan y terminar su primer Ultra , en esta entrevista nos cuenta un poco su evolución.
    
   ¿Cuando comienza tu pasión por el Trail?

Pues mi pasión por el trail comenzó hace menos de dos años. Después de casi dos décadas de “mala vida” empecé a asentarme y corría de vez en cuando para mantenerme en forma. En el mes de noviembre de 2011, aprovechando la Ruta de Carlos V que organizaba el Club Placentino de Montaña, unos amigos me convencieron para hacerla corriendo (por aquel entonces yo sólo había corrido en asfalto y un máximo de unos 8km). La experiencia de reencontrarme con la montaña, de la que guardaba muchos recuerdos de la infancia, me hizo enamorarme de esta forma de combinar carreras y montaña. Desde ese momento, y cada día, mi pasión por correr en la montaña ha ido a más.

·        ¿Cómo definirías tu evolución en las carreras de montaña y porqué das el paso a un Ultra?

La verdad es que supongo que mi evolución es la de cualquier otra persona que prueba algo que le gusta y con lo que se siente enriquecido. Quizá, por mi forma de ser, los pasos se han ido dando más rápido de lo que lo harían algunas otras personas pero básicamente mi evolución ha ido paralela a mi afición por el deporte y la montaña. He pasado de entrenar dos o tres días a la semana a entrenar unos 4 o 5, he aumentado tanto el volumen como la intensidad de estos entrenamientos, centrándome en la medida de lo posible en terrenos técnicos (pues es donde más disfruto), he aprendido a entrenar, a alimentarme… Doy el paso a la ultradistancia porque creo que, al final, cuando algo te gusta, siempre intentas dar lo mejor de ti. Creo que la esencia del deporte, y sobre todo del trail, es dar el máximo posible, intentar superar nuestros límites, ver hasta donde somos capaces de llegar. También creo que si disfrutas corriendo por la montaña es inevitable dejarse llevar y hacer cada vez tiradas más largas, intentar pasar más tiempo en la montaña. Ya desde mi primer año en este deporte tendía a alargar cada vez más mis salidas y cada vez necesito más kilómetros para poder disfrutar de una salida. Otro motivo puede ser el hecho de que carezco de disciplina y de velocidad por lo que me van mejor y disfruto más de carreras largas de fondo a ritmo que carreras cortas y más rápidas.

·        Para tu debut has elegido una de las pruebas más técnicas y duras, ¿Cuéntanos tu experiencia en la Travesera?

Pues la verdad es que no fui yo quien eligió la Travesera para iniciarme en las Ultras. La idea original fue de Luis Hernández, mi compañero de fatigas y de aventuras montañeras de larga distancia. Fue él quien quiso intentarlo el año pasado, me comentó la idea y tuve que rechazar la invitación porque no estaba para nada preparado. Él fue solo y tuvo que abandonar en Sotres. Le prometí que este año iríamos los dos y la terminaríamos. En cuanto abrieron inscripciones tramitamos la nuestra y comenzamos una preparación más seria y adecuada para este reto. Han sido muchos meses de entrenamientos más enfocados a la Travesera con muchas tiradas largas los fines de semana que podíamos coincidir el uno con el otro en Jerte y al final lo hemos conseguido. Mi experiencia en la Travesera ha sido más que satisfactoria y, al igual que aquella primera vez que corrí por montaña, creo que me he enamorado de este tipo de pruebas y de esta en concreto. La tecnicidad, la dureza, el hecho de que será puramente una carrera de/por montaña con esos paisajes que la adornan de los Picos de Europa, hacen que uno no pueda evitar  querer volver. Sinceramente, cuando terminé la carrera sólo pensaba en volver al año siguiente, ojalá hubiera sido más larga para seguir disfrutándola. (Puedes leer mi experiencia en la Travesera en mi blog: http://kikoakelarre.blogspot.com).

·        Eres uno de los organizadores de la Garganta de los Infiernos, ¿Tenéis preparado alguna sorpresa para el próximo año?

Pues sorpresas pocas la verdad. Aunque sí que tenemos pensado introducir algunas novedades sobre el trazado de este año (que, en principio será el trazado básico de la carrera) metiendo una pequeña subida campo a través hasta cerca los Canchales de Peña Caldera donde tendremos unas vistas del Valle del Jerte espectaculares en el avituallamiento y luego nuestro habitual rompepiernas por el bosque del Reboldo con la novedad de que, este año, reduciremos lo más posible las pistas forestales y las cambiaremos por senderos, trochas y caminos más técnicos y montañeros. Estamos seguros de que la carrera será mucho más atractiva con estos cambios e intentamos hacerla más atrayente para el público más montañero sin olvidarnos de los corredores populares que, al fin y al cabo, son los que llenan las inscripciones. El año pasado pusimos el listón muy alto causando gran expectación incluso a nivel nacional gracias al gran trabajo de difusión que realizamos. Este año va a ser difícil superarlo pero esperamos conseguirlo. Si al final la prueba sigue cuajando como hasta ahora y gustando cada vez más no descartamos ampliaciones de recorrido a mayor distancia, desnivel y tecnicidad e incluso hemos hablado de muchas otras posibilidades pero no queremos precipitarnos e intentaremos ver cómo sigue evolucionando la prueba.


sábado, 22 de junio de 2013

" Pedro José Hernández regresa a la competición en Galarleiz el próximo mes de julio " por Ricardo López Vida

El siguiente articulo fue publicado en la web de Torrejoncillo Todo Noticias , por Ricardo , que hace una buena crónica de lo próximo que me espera este verano. 


Pedrito ya ha comenzado a entrenar tras la caída sufrida a mediados de abril en Otañes (Cantabria) dentro de su participación en la primera prueba de la Copa de España, en la que se fracturó el tercer metacarpiano de la mano izquierda. Ahora, después de casi dos meses en el dique seco y retirada la escayola, ha retomado el ejercicio fijándose inmediatamente su próximo objetivo con el fin de motivarse y comenzar los entrenamientos con ganas.
Así, el atleta montañero torrejoncillano volverá a la competición de alto nivel el 14 de julio en la Mendi Maratoia de Galarleiz, maratón de montaña transautonómica con salida en la localidad de San Pelayo (Burgos) y llegada en Zalla (Vizcaya). Una prueba que le trae muy buenos recuerdos a Pedro José y en la que participó por primera vez en el año 2007, edición en la que concluyó tercero ganando el histórico mexicano Ricardo Mejía; fue una experiencia inolvidable para nuestro paisano que decidió volver en 2009, encontrándose con una victoria inesperada. Ahora, cuatro años más tarde, vuelve a correr esta prueba “con ganas de disfrutar de su gran ambiente”, según comenta Hernández a TTN.
La carrera es una prueba fácil de trail, sin grandes zonas técnicas y muy recomendable para los que estén preparando algún “ultra”. Este año se disputa la 18ª edición en tres modalidades: maratón de montaña (maratón alpino), ruta senderista y mountain bike. La salida de la maratón tendrá lugar a las nueve y media de la mañana.

Dependiendo de la evolución en lo referente a la recuperación de la forma física, el torrejoncillano estará también al siguiente fin de semana (21 de julio) en la Zumaia Flysh Trail, que se disputa en dicha localidad guipuzcoana. Una carrera de 31,2 km que cumple su quinta edición y que se corresponde con la tercera prueba de la Copa de España, a la que ha acudido Pedro José en los últimos dos años conquistando sendos cuartos puestos. La competición posee una modalidad menor de carrera de 15,2 km, dándose la salida de la prueba reina a las diez de la mañana.
“La Zumaia Trail Flych es una de esas pruebas que al terminar te queda tan buen sabor de boca que es muy difícil que no vuelvas a repetir”