IRUNFAR El medio de comunicación mejor especializado en trail .

Un medio de referencia si quieres estar informado de lo que se mueve en el mundillo del trail .
Es un medio americano y el cual hace seguimiento en vivo de algunas de las carreras más importantes del panorama mundial .

 En el siguinete enlace podeis ver la noticia de la Course Templiers en la que participé y quede sexto y como vereis hacen un seguimiento completo con entrevistas a los favoritos .
http://www.irunfar.com/2015/10/2015-les-templiers-results.html

Foto publicada por Irunfar en sus redes sociales 

Su web
http://www.irunfar.com/
Su twitter en español 
https://twitter.com/iRunFarEs?lang=es

La radio del mundillo del Trail

Desde hace unos meses escucho durante mis entrenos de bici indor , los podcast de Territorio Trail una radio especializada en nuestro deporte , como me parece muy interesante y quizás alguno de los que visitais este blog os pueda interesar , dejo el enlace a su blog y a sus podcast .

http://www.ivoox.com/podcast-territorio-trail-radio_sq_f169122_1.html

https://itunes.apple.com/es/podcast/territorio-trail-radio/id650544279?mt=2

http://territoriotrail.blogspot.com.es/

Campeonato del Mundo 29 de Octubre en Braga Portugal

El próximo Campeonato Mundial  se celebrará el 29 de octubre de 2016 en Portugal en la  ciudad de Braga , se desarrolla en los circuitos del parque nacional de Peneda-Geres, en total  85 kilometros con 4.500 metros positivos

La Asociación Internacional de Ultramaratón (Asociación Internacional de ultrarunners  ) bajo el paraguas de la  IAAF (Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo), será quien supervise la prueba. 

Video de promoción de la prueba 

Para poder estar en la línea de salida , tendré que clasificarme antes en el campeonato de España que se  celebrará en Canarias el 9 de Abril ......Continuará 

Web del Campeonato 

Vídeo Maratón Artesanos

Espectacular vídeo

de la edición 2015.

LE GRAND TRAIL DES TEMPLIERS 2015 Seguimiento de la prueba

Facebook de la prueba 

Twitter de la prueba 

Web de la prueba


Seguimiento en directo de la prueba en el siguiente enlace  http://templiers.livetrail.net/

Dorsal 219    Pedro José Hernández Sánchez
Introducir el dorsal en el espacio de la parte superior izquierda de http://templiers.livetrail.net/


Lista de corredores Favoritos http://templiers.livetrail.net/lstfavoris.php

Seminario formativo de suplementación específica en deportes de resistencias

Suplementos deportivos: ¿Los necesito? ¿Cuáles, cómo y cuántos?

Esta es la pregunta del millón para la gran mayoria de aficionados a los diferentes tipos de deportes de resistencia . En este seminario se intentará profundizar en este campo y a la vez aclarando las dudas que a todos nos surgen , desde este blog os invito asistir en este seminario que es gratuito .

Nos vemos el día 31 .

Carreras por Etapas " Cazorla Trail Run "

 "Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo"

— Albert Einstein

Comencé en esto de las competiciones en el año 92/93 y desde el principio me he caracterizado en ir probando nuevas especialidades y deportes , nunca he sido un figura en ninguno pero todos se me han dado regular , pasando por las carreras populares , campo a través ganador de la liga Extremeña en categoría promesa  año 1999  y en el 2001 absoluto u otros deportes como el Duatlón o el Triatlón . En estos últimos años estoy mas centrado en las carreras por montaña y quizás a sido el deporte que más me ha enganchado pues cada prueba es un mundo , pues hay muchas variables que influyen en los recorridos , distancia , desnivel , barro , hierba , zonas rocosas ... Este año me lance y volví a probar las distancias un poco mas largas , mi primer contacto fue la Eco trail de París en el año 2013 " Crónica de la prueba "   , mi segunda experiencia a sido este año la Transvulcania " crónica de la prueba " en esta no hubo tanta suerte y tuve que abandonar en el kilómetro 45 por problemas gástricos , ahora toca probar una nueva experiencia las carreras por etapas.

Como preparar una prueba de este tipo es para mi todo un reto , en que dos líneas intentaré trabajar estas cuatro semanas ,la primera será intentar adaptar al cuerpo a cargas de entrenos con muy poca recuperación , por ejemplo esta semana .

Lunes : 15 min suaves 25 km a ritmo 3'38" 15 min suaves /tarde 20 min bici y 25 min gimnasio.

Martes: 40 min antenas santa bárbara 8 km+330/tarde 35 min + 100 .

Miércoles:25min carrera con 6x 200 en hierba rec 30'' / tarde 54 min bici.

Jueves:3 h 10 min 38.26km +1450 ritmo 4'58''.

Viernes:30 min gimnasio 10 bici 50 min carrera 12 cambios de 45´´ 30´´ recup / 1h 15 bici.

Sábado: 1 hora de bici.

Domingo: 

La otra línea paralela a trabajar junto con los entrenamientos es la recuperación de estos para ello cuento con el apoyo de uno de mis patrocinadores Infisport , basándome en la recuperación post entreno con dos de sus productos , uno seria el Voltom  que ayuda a recuperar los depósitos de glucógenos y el otro producto es un batido de proteína Wheypro-T Articular para la recuperación muscular , pues tras un entrenamiento de montaña en el cual acumulemos grandes desniveles  , nuestra musculatura sufrirá bastante y su recuperación es fundamental para poder recuperar y aguantar cada vez mayores desniveles. 

Perfiles de las tres etapas Cazorla Trail Run   , Web de la prueba 

Maratón Artesanos 2015 , recomendaciones .

Ya queda menos para la próxima cita deportiva el maratón de Artesanos  , siempre cuando va quedando poco asaltan las dudas si hemos entrenado correctamente , quizás  alguna tirada un poco más larga etc , pero a menos de dos semanas ya mucho no podremos sacar , esta semana puede que sea clave a la hora de  últimar la puesta a punto y por eso intentaré realiza alguna tirada larga para ver las sensaciones , en distancias más cortas ya voy cogiendo el ritmo tras el parón a principios del verano .
En el enlace de mas abajo podéis ver como me desenvolví en mi última prueba , el Guerrero de Gredos.


Garmin Connect



De cara Artesanos no nos tenemos que olvidar en practicar esta semana nuestra estrategia de carrera , alimentación e hidratación al ser esta una prueba de semi-autosuficiencia no podemos caer en el error de no haber probado antes si la cantidades de líquidos a portear son las suficientes y si la ingesta de geles y barritas serán la correcta.

Amigos suerte y nos vemos en Artesanos .

III Cumbres Hurdanas

Blog de la prueba con toda la info

El próximo 18 de octubre a las 10:00 horas en Caminomorisco se celebrará la tercera edición de esta espectacular prueba que tanto gusto en la edición pasada .

Existen cuatro tipos de recorridos:

Ver anexo I: Recorrido corto de 5 kms.

Ver anexo II: Recorrido por relevos (dos participantes).

Ver anexo III: Prueba combinada.

Recorrido largo de 25 kms. Se inicia en el instituto de educación secundaria “Gregorio Marañón” de Caminomorisco, en la calle Factoría de los Ángeles s/n. El recorrido trascurre por esta calle hasta llegar a la carretera EX204 (Salamanca-Coria), por la que continúa dirección Salamanca unos 500 metros. Después de este tramo por la carretera (para salir del municipio) se toma la “vereda del correo”. Esta vereda unía los municipios de Caminomorisco y Nuñomoral. La vereda asciende hasta tomar una pista en la zona llamada “Collada de la Genera”, se continúa por esa pista dirección este unos 400 metros, en ese momento se sale de la pista hacia la izquierda donde se toma una senda (sentido descendente) llamada de “los tejos”. Al llegar a un cruce, antes del embalse de “Arrocerezal”, se coge una senda a la izquierda y se asciende por la misma llamada de “el correo”. Los dos últimos tramos de senda (“los tejos” y “el correo”) están incluidos en la zona llamada “lombo Carrasco”. Una vez se asciende por la senda de “el correo”, se vuelve a la pista ubicada en la zona de “Collada de la Genera”, y el recorrido toma dirección oeste ascendiendo al pico “Arrobuey” (por pista y cortafuego). A partir de este punto el recorrido de la carrera vuelve a la localidad de Caminomorisco por la “vereda hurdana”. Hasta desembocar en la plaza de La Libertad de Caminomorisco.

Entradas en este blog relacionadas 

Edición 2014 

Edición 2013 

Crónica 2013

Andreas Steindl "El reloj suizo"

Tuve la suerte el año pasado de ir a el Valle de Valais en Suiza y pude contemplar la inmensidad de sus montañas , ese embriagadora postal me acompañara durante toda mi vida , al conocer la noticia me volvió a llegar a borbotones imagenes de mi estancia y por eso quiero compartirla con vosotros y os invito a ver el vídeo .

Noticia de  http://irispress.es

 

Patricia Concejal 21/08/2015 9:47 AM

El alpinista Andreas Steindl ha logrado cruzar cinco picos de más de 4000 metros de altura, los cinco “cuatromiles” que enlazan Zermatt, donde creció y Saas Fee fijando un  nuevo récord de 07h45m44s, es decir, ascendió cinco ‘cuatromiles’ en menos de ocho horas.

Steindl de 26 años forma parte del equipo Adidas Outdoor, y ha logrado este reto sin ayuda externa y utlizando el mínimo material posible, lo que convierte su hazaña en titánica.

Steindl creció en Zermatt, rodeado de naturaleza y de 38 cimas de alrededor de 4000m Su padre es un guía de montaña, y su madre comparte la afición, por lo que lo difícil era que a Steindl no le apasionara el alpinismo.  Subió su primer ‘cuatromil’ con solo 14 años, en Matterhorn (Cervino).

Ahora, con 26,  él mismo es guía de montaña y ha ascendido más de 80 veces esta mítica montaña

De hecho Steindl aún tiene el récord de velocidad de este pico para la ascensión desde Zermatt (2h57). Récord que consiguió en 2011 cuando aún ni si quiera había obtenido su título oficial de guía, se encontraba en prácticas.

Torrejoncillo " La Kenia Extremeña "

Cuando hablamos de atletismo en Extremadura , no podemos olvidar la palabra Torrejoncillo . Comencé a correr en el año 93 y hasta día de hoy no ha faltado el año que algún atleta local lograse alguna gesta . Voy a intentar en los próximos post ir publicando alguna de estas gestas buceando en recortes de periodicos antiguos y fotos , a esta sección la llameré la Kenia Extremeña.

A continuación  podeis ver algunas de las marcas locales , intentaré en próximas fechas poder tenerlas completas .

Mejores Marcas Locales



100 m.l                               11´´00       Roberto Martín
200 m.l                               22'' 2          José Pedro Martín Lorenzo Villanueva de la Serena 2001
400 m.l                               48´´76        Jose Pedro Martín Lorenzo Cáceres 1999
400 m.v                              53´´39        Francisco Javier Martín Lorenzo Puertollano 28-7-2001
800 m.l                               1´ 53´´ 30   Jose Pedro Martín Lorenzo  
1000 m.l
1500 m.l                             3´53´´        Mario Mirabel 2015
3000 m.l                             8´23´´        Mario Mirabel 2015
3000 m. obstáculos
5000 m.l                             14´15´´ 84 Mario Mirabel 2015
10000 m.l                           29 ´  27 ´´  Mario Mirabel 2015

Media Maratón                  1 h 30´      Mario Mirabel 2016
Maratón                             2 h 32 ´      Pedro Jose Hernández Sánchez   2009




 Jose Pedro Martín Lorenzo

Mejores marcas personales
200 m.l           22´´20
400 m.l           48´´76
800 m.l           1´ 53´´ 30


Francisco Javier Martín Lorenzo

Mejores marcas personales

400 m.v               53´´39   Record  de Extremadura
400 m.l                49´´50
4x 400 m.l            Record  de Extremadura 

4x400 m. 3:16:65 SEL. EXTREMEÑA 09-07-05 BADAJOZ

ANDRÉS GUERRERO SALGADO - ANTONIO CAMPOS CASARES

FCO. JAVIER MARTÍN LORENZO - ANTONIO ROSALES ALACID

Oscar Vergel

1500m.l. 4'24" 
Subcampeon de Extremadura de 3000 m.l. y una marca de 9'34" 
10km ruta 34'35"

 Mario Mirabel

10000                  – 29.27 (Huelva, 2015)
5000                    – 14.26 (Mataró, 2014)
3000                    – 8.23 (Madrid MTZ, 2015)
1500                    – 3.56 (Cáceres, 2014)
800                      – 1.57 (Villafranca de los Barros, 2014)
Noticia  de Mario Mirabel en este Blog

Blog Club Atletismo  http://atletismotorrejoncillo.blogspot.com.es/

Organizate tu propio Ultra " Camino de los Jenórimos "

 Al comenzar la década de los 90 , España estaba en ebullición con las olimpiadas de Barcelona y ese entusiasmo nacional por el deporte también llego a rincones como Torrejoncillo , aunque cabe destacar que Torrejoncillo ya por esa época contaba con un club muy potente en atletismo . Los adoscentes de aquella época que fuimos cautivados por aquel entusiasmo deportivo aun seguimos embriagados por aquella pasión , esto amigos se siente cuando dicha borrachera deportiva te llega hasta el tuétano .
Y como no hay dos sin tres , de vez en cuando nos juntamos para realizar alguna gamberrada deportiva , esta vez toco un ultra trail de 72 km con unos +2000 en un tiempo de unas 8 horas contando las paradas a tomar café por cada pueblo que pasábamos , la inscripción 30 euros que echamos al morral , con ello tomamos cafe en Bohonal de Ibor , desayunamos en Castañar de Ibor , cafe en Navalvillar de Ibor , comida de menú en Guadalupe y un regalito de recuerdo de Guadalupe para los peques .

Aquí os dejo una buena propuesta para este otoño , en esta misma entrada tenéis la información a los enlaces del recorrido .

Enlace al recorrido en Wikiloc

Información del camino de los Jerónimos  

 Mas recorridos en este blog , pincha aquí 

Vídeo Galarleiz 2015

Cronica de un loco del Deporte llega a las 200.000 visitas .

 

Este blog nacio en el año 2008 , en un principio fue una pequeña herramienta que diseñe para impartir un curso llamado " Iniciación a la practica deportiva y nociones basicas sobre alimentación "  y desde el cual tener información extra para los alumnos  , pero poco a poco fui publicando  y cada vez de una forma mas asidua y así hasta día de hoy . En total he realizado 338 post  y los tres articulos mas visitados han sido .

http://pedrojosehernandez.blogspot.com.es/2012/02/que-gel-tomar-y-cuando-tomarlo-en-las.html

http://pedrojosehernandez.blogspot.com.es/2013/12/mizuno-wave-ascend-8.html

http://pedrojosehernandez.blogspot.com.es/2011/07/first-ascent-download-video-hd-escalada.html

 En este blog os podeis encontrar un poco de todo , desde crónicas de carreras hasta articulos sobre material .

http://pedrojosehernandez.blogspot.com.es/2013/03/eco-trail-pris-la-cronica.html

Lo que me gustaria agradecer a todas esas personas que durante estos años han visitado este humilde blog , MUCHAS GRACIAS .

Galarleiz 2015 "La decana del Trail "

Web Galarleiz

Es dificil ser aficionado de las carreras de taril y no conocer a la mitica prueba de Galarlaiz , una mítica de las míticas  .
Esta prueba que tiene su meta en un pueblito cerca de Bilbao llamado Zalla , se disputa en la distancia de maratón  y es una prueba muy recomendable para personas que se quieran iniciar en esta distancia , pues discurre en gran parte por terreno de pradera de montaña .


Video de la edición 2009 que gané .

Publicaciones sobre Galarleiz en este Blob  .
2014
2013
2009

La hidratación previa a una carrera por montaña

No es baladí que la hidratación en  los días previos a una prueba de trail y más aun en época estival nos va a garantizar que podamos afrontar con éxito esa competición . La falta de una hidratación correcta previa o una mala hidratación en carrera nos va a provocar  entre otras cosas que suframos los temidos calambres . 

Cual es mi recomendación , hidratarse bien los días previos y dos días antes de la prueba tomar un bidón  500 ml de agua con dos cazos de Vitaldrink uno por la mañana y otro por la tarde , el día de la prueba 250 ml de agua con un cazo de Vitaldrink entre el desayuno y la salida y durante la prueba cada 1 hora y media un bidón de  500 ml de agua con dos cazos de Vitaldrink , la cantidad de liquido a ingerir en carrera puede variar dependiendo de factores como la temperatura , humedad , altitud ...  

 Fuente Infisport :

El organismo humano es homeotermo, es decir mantiene una temperatura constante. Durante el ejercicio físico nuestro cuerpo genera calor, el cual ha de ser eliminado. El cuerpo humano, dispone de varios mecanismo de refrigeración, de los cuales, el más eficaz es la sudoración (sudar lleva consigo la pérdida de agua y electrolitos). 

En realidad es la evaporación del sudor la que refrigera nuestro organismo. Si el sudor no se evapora, no sólo no refrigeramos nuestro cuerpo, sino que, además, nos deshidratamos todavía más porque nuestro organismo seguirá produciendo mayor cantidad de sudor. Por eso es necesario durante la práctica de cualquier ejercicio físico llevar prendas que permitan la evaporación del sudor. 

Para evitar estos problemas hay que tener en cuenta que la velocidad de deshidratación es superior a la velocidad de hidratación, por lo que se debe comenzar el ejercicio perfectamente bien hidratados, y seguir bebiendo constantemente, sin esperar a notar la sensación de sed. 

Para prevenir los problemas de deshidratación, se utilizan las bebidas de reposición hidroelectrolítica, a través de las cuales reponemos el agua y los electrolitos perdidos. 

Para que este tipo de bebidas sean útiles en el organismo, deben reunir una serie de condiciones: 

- Han de contener en su formulación agua, hidratos de carbono y sales minerales, pues los efectos ergogénicos de estos nutrientes se potencian cuando se suministran conjuntamente. 

- Las bebidas de reposición han de ser isotónicas o incluso mejor, ligeramente hipotónicas, como INFISPORT ENERGY DRINK, ya que la osmolalidad de la bebida de reposición va a condicionar la velocidad de vaciado gástrico y su absorción por el organismo. 

- La cantidad de sodio que han de contener dichas bebidas no puede ser inferior a los 460 miligramos por litro de bebida, aunque lo ideal es tener una cantidad bastante superior, como la contenida en INFISPORT ENERGY DRINK, ya que así aseguramos la retención de agua por el organismo y por lo tanto su correcta rehidratación. 

- Es importante destacar que la temperatura a la que se ingieren este tipo de líquidos, debe ser la que resulte agradable, sin estar excesivamente fría. 

Es conveniente beber entre 125 y 150 ml. De esta bebida cada 15-20 minutos, evitando sentir la sensación de sed, de esta forma mantendremos al máximo la hidratación corporal y el rendimiento deportivo.

Cuando hay un sueño se persigue " Transvulcania 2016"

Crónicas

 http://iancorless.org/


 

Ring ,ring suena el despertador son las 2:30 de la madrugada y me levanto del tirón sin pensarlo ni un momento , tengo una hora para prepararme y desayunar .  A las tres y media estoy en el autobús camino de la salida en el faro ,por en camino converso con el amigo placentino Luismi , al llegar el viento es muy fuerte y la sensación térmica es baja , me coloco junto al faro para protegerme y aguanto con bastante frío hasta las 5:15 y sin pensarlo me bajo a pasar control de chips y me colocó en primera linea de salida . Las emociones son muchas y muy fuertes e intento controlarlas y centrarme en la salida , todo el mundo me ha dicho es muy rápida y hay que salir fuerte para evitar el tapón de corredores que se monta en los dos primeros kilómetros y recordando la salida de Zegama me hago a la idea de como se la gastan estos galgos y hay que centrarse para salir a todo gas .

Cuatro , tres , dos , uno y Gasssss , salimos como almas que lleva el diablo , me coloco bien en en grupo de cabeza y comienza la batalla , en los primeros compases el grupo es numeroso y la cabeza de una serpiente de luces , a unos cuatro kilómetros pienso estoy aquí entre todos los gallos este no es mi sitio voy a descolgarme un poco y coger el segundo grupo , miro hacia atrás y la distancia es bastante amplia , bueno hay que cambiar de estrategia voy el ultimo del grupo y esperaré a que alguien se descuelgue y me quedo con el , pero pasa los kilómetros y aquí nadie se mueve y llegamos al primer avituallamiento los Canarios con un tiempo de 42´18´´ a 30 segundos de cabeza de carrera la cual la encabeza el americano Zach Miller y el griego de Dimitris Theodorokakos , el grupo perseguidor en el que voy es numeroso , están los españoles Luis Alberto Hernando , Manu Mirillas , Pablo Villa ,Jesep Hernandez, el australiano Blake Hose , el sudafricano Ryan Sandes , Vlad Ixel , Dakota y quizás alguno otro que se me pasa , a la salida del pueblo hay un poco de descontrol la aglomeración de gente , el avituallamiento y las voces del publico hace que se pierdan un poco las referencias , Luis Alberto pregunta y Pablo Villa le contesta que siguen los mismos por delante , nuestro grupo es un poco mas reducido estamos siete corredores , todo sigue igual y llegamos a las Deseadas , kilómetro 18 con una ascensión casi constante de 2000 m por tierra volcánica . A partir de aquí se rompe el grupo , se lanza Luis Alberto con Dakota a sus pies , por detrás ni pensamos entrar en el juego y tiramos también a buen ritmo y nos quedamos en un grupo perseguidor Blake Hose ,Manu Mirillas , Pablo Villa y yo los demás se quedan rezagados . A partir de aquí comienza mi calvario , en principio comienza todo con dolor leve de tripa y este se va acentuando hasta hacerse muy molesto y de repente toc , toc me entra unas ganas de cagar terrible , así aguanto como puedo hasta el pilar . Entrando al avituallamiento del Pilar kilómetro 24 , veo unos servicios portátiles sin pensarlo me tiro hacia ellos como si de la meta se tratase , los espectadores me miran incrédulos al verme salir del circuito , pero al verme salir creo que lo comprenderían al verme la cara de alivio , ja ja ja . A partir del este avituallamiento hasta el siguiente que es el Reventón , kilómetro 32 hubiera sido un buen momento para coger fuerzas comer y beber , pero fue todo lo contrarío el dolor de barriga se me acentuó y no pude comer nada y fue a partir del reventón la crónica de una muerte anunciada , pues las fuerzas fueron disminuyendo hasta que al final en el Pico de las Nieves llego el catracrak y las fuerzas se esfumaron por completo y la aventura de Transvulcania 2015 se acabo en el kilómetro 43 .

Pero si el trabajo , la familia y las fuerzas me lo permiten volveré el 2016 a terminar lo que empece este 2015 .

Gracias a todos los que me veis dado vuestro apoyo ,sin vuestra fuerza no hubiera sido lo mismo .

Seguir On line , Transvulcania

WEB para segir la carrera 

Su facebook 

INFISPORT VOLTOM ® , indispensable en la preparación Ultra Trail .

Toda la información sobre

INFISPORT VOLTOM

http://www.infisport.com/

Cuando estamos inmersos en la preparación de algún Ultra , es normal hacer tiradas largas e incluso doblar algún día , para volver a cargar nuestros depositos de glucógenos para el siguiente entrenamiento es necesaria la ayuda productos como el Voltom®.

Infisport Voltom® es el carbohidrato patentado formado por amilopectinas (polisacárido formado por miles de moléculas de glucosa) de más fácil disolución, que presenta un elevadísimo peso molecular y tiene la más baja osmolalidad de todos los productos que se comercializan actualmente (10 mOsm/kg al 5% en disolución), por ello su absorción es rápida y no produce molestias gástricas.

Osmolalidades en disolución al 5% en agua:
VOLTOM®: 10 mOs/kg
VITARGO: 11 mOs/kg
MALTODEXTRINAS: 48 mOs/kg
GLUCOSA: 620 mOs/kg

Estas características hacen que se puedan preparar con Infisport Voltom® disoluciones isotónicas con concentraciones mucho más elevadas que con el resto de carbohidratos, teniendo por ello un valor energético muy alto y estando así indicado tanto para aumentar las concentraciones de carbohidratos antes del ejercicio, como para mantenerlas durante la realización del mismo y para recuperar rápidamente los depósitos de glucógeno a su finalización.

Infisport Voltom® contiene una adecuada cantidad de vitamina B1, necesaria para la  metabolización de los carbohidratos, de esta forma, el organismo no tiene que utilizar sus propias existencias de esta vitamina cuando se ingiere, como sí ocurre con otros productos existentes en el mercado.

El contenido en ácido cítrico ayuda a combatir la acidosis metabólica resultante de la práctica del ejercicio físico. Está edulcorado con sucralosa, único derivado del azúcar, con un poder edulcorante 600 veces mayor y no absorbible, por lo tanto, sin calorías.

4 lobos 3000 buitres. trail nocturno- serradilla

Buen plan para en próximo mes de  junio .
 
  FECHA: Sábado, 20 de Junio de 2015
  LUGAR: Serradilla (Cáceres)
  PRUEBA: Trail 19 Kms - Desnivel +773m -- ver perfil --
  ORGANIZA: Club 4 Lobos y 3000 Buitres

II KILÓMETRO VERTICAL DE LAS HURDES

 Blog de la prueba  http://kvhurdes.blogspot.com.es/

El próximo 31 de mayo, tendremos por segunda vez la oportunidad de correr una de las carreras mas espectaculares de Extremadura , el II kilómetro vertical de las hurdes . Este tiene su salida en el bonito pueblo hurdano de Ladrillar y su llegada en el Mingorro punto emblemático , desde el cual tenemos unas vistas impresionantes . 

Animo a entrenar y nos vemos en las hurdes .

 s

I Kilómetro Vertical-Carrera de Losar

 

Los amantes de la naturaleza podéis disfrutar el próximo 10 de Mayo de una prueba con unos paisajes expectaculares , en la bonita comarca de la Vera .
Tenéis toda la información en el siguiente blog .


http://kvcarreralosar.blogspot.com.es/

Los gallos de "Transvulcania" Dakota Jones

 Otros favotitos  para la Transvulcania 2015

Jessed Hernandez Gispert

Ryan Sandes

 Nacido el 24 de Febrero de 1980, este corredor estadounidense del equipo Salomon  es uno más de la enorme cantera de Oregón. Ha destacado siempre por mantener un demoledor ritmo de carrera en las pruebas de ultradistancia. Su logro más destacado en 2014 fuera la victoria en los 100k del mundial IAU (International Association Ultrarunning, asociada IAAF) con apenas 6h27m.
Corredor muy rápido que conoce muy bien la Transvulcania y en todas sus participaciones a salido sin dar tregua desde desde el km 1  , en el 2012 se llevo el gato al agua , este año ¿Volverá a repetir victoria ? Sin duda será uno de los maximos favoritos a subirse a lo mas alto del cajón .

Noticia de su victoria en Transvulcania 2012

Los gallos de "Transvulcania" JESSED HERNANDEZ GISPERT

Corredores favoritos para Transvulcania 2015 :

Ryan Sandes

JESSED HERNANDEZ GISPERT 

 Curriculum completo

Corredor potente y con gran experiencia en el mundo del trail , ganador de carreras Ultras de gran prestigio como Olympus Marathon o Cavalls del Vent y  doble campeón de España de Kilómetro Vertical . 

El verano pasado hablé con él y me comento que habia vuelto a encontrar la motivación que aun le faltaba agarrar la forma. Si hace un buen invierno, habrá que tenerlo encuenta para incluso luchar por el podium .

Resultados destacados 2014

 12º Zegama-Aizkorri. Copa del Mundo Sky
1º Vallibierna SkyRace (Copa de España)
 3º Skymarathon Sentiero 4 Lugio (Italia)
  CAMPEÓN DE ESPAÑA KV (2º KV Cereisaleu) 
2º Epic Trail Aigüestortes 
3º Ultra Pirineu

Trail Artesanos 2015 , un sueño hecho realidad

 VIII Trail de los Artesanos    (50,7 km / 2170 D+ / 2230 D-) será prueba puntuable para el Ultra Trail Mont Blanc 2016 con 1 punto.

Más info en su Facebook 

Blog 

 

Los gallos de "Transvulcania" Ryan Sandes

Web Personal 

Wikipedia  

 Sin duda será uno de los favoritos y uno de los grandes nombres que del mundo del trail que estará en Transvulcania 2015. 

Esto es lo que nos cuenta en su Web sobre sus objetivos 2015

Lo que 2015  me tiene reservado ...

Por desgracia, me cogió la fiebre glandular a finales del año pasado, así que he tenido que tomar realmente fácil para las últimas cuatro semanas. Ha sido muy frustran te y seguía pensando "¿Por qué yo?", Pero, sinceramente, creo que todo en la vida sucede por una razón y tal vez mi cuerpo sólo necesita descansar un poco serio.

Tenía la esperanza de empezar mi temporada baja ejecutando TransGran Canaria en marzo - una carrera que me gusta mucho. Sin embargo, después de hablar con mi médico y equipo de apoyo, he decidido retirarse de Transgrancanaria centrarse en conseguir el 100% saludable y dar a mi cuerpo la oportunidad de recuperarse. Esto significa también no tomará parte en la Ultra Trail World Tour este año, ya que quiero centrar exclusivamente en conseguir en la mejor forma posible para la Western States 100 Miler en junio. Espero correr TRANSVULCANIA en mayo como una carrera de preparación para sacia occidental, así como para experimentar la cultura Cielo Correr.

Mi objetivo para el segundo semestre del año se va a ejecutar en La Diagonale des Fous (Raid de la Reunión 100 Miler) en la isla de Reunión en octubre. Esta carrera ha estado en mi lista de cubo por un tiempo y también no es demasiado lejos de casa para viajar.

Estoy muy entusiasmado con el año 2015 y las emocionantes aventuras que nos esperan. Gracias a mis dadores de ensueño por su continuo apoyo, así como todos los que me han apoyado en mi viaje.

Feliz Año Nuevo! Que tengan un buen 2015 a todos!

Resultados 2013 y 2014

2.013 única persona que ha ganado una carrera de ultra trail en todos los continentes

2013 The North Face 100 Australia - DNF (virus estomacal)

2013 Leadville 100 Miler - DNF (lesión en la espalda)

2013 Patagonian International Marathon 63 kilometros - primero

2013 The North Face San Fran 50 Miler - noveno

2014 The North Face Transgrancanaria 125 kilometros - primero

2014 El Drakensberg Grand Traverse 209 kilometros - 41 horas 49min (tiempo de grabación)

2014 El Ultra Trail Monte Fuji - segundo

2014 Western States 100 Miler EE.UU. - quinto

2014 Racing the Planet Madagascar - primero ( www.4deserts.com )

2014 Ultra Trail World Tour - 2 en conjunto

V CROSS Y II RUTA SENDERISTA CAMINO DE LA ERMITA DE LA DEHESA

 Blog de la prueba http://caminoermitadehesa.blogspot.com.es/

 V Edición del Cross Popular-Solidario " Camino de la Ermita de la Dehesa " se llevarà a cabo en Jaraíz el día 28 de marzo de 2013 a las 10 horas de la mañana. Como indica el nombre de la prueba, se trata de una carrera solidaria cuyo fin es obtener ingresos para Cáritas ya que, en los tiempos que corren, toda ayuda es poca.

Transvulcania 2015 " donde van tus pensamientos , van tus pasos "

 WEB de la prueba

 

 

Aquí, tenéis el gráfico de mis primeras 10 semanas de entrenos .Linea naranja - volumen total Linea rosa - Volumen de carrera


Linea naranja - volumen total

Linea rosa - Volumen de carrera

Ya no hay vuelta atrás , el próximo 9 de mayo estaré en la linea de salida . Ahora toca comenzar a preparar la prueba lo mejor posible, la motivación es una de las claves de los buenos resultados y otro pilar fundamental son los entrenamientos , la planificación de la prueba ya ha comenzado a rodar y las sensaciones son muy buenas , el primer texs será el camponato de Euskadi en Marzo .

Lo que importa verdaderamente en la vida no son los objetivos que nos marcamos, sino los caminos que seguimos para lograrlo.

Percy B Shelley

 

 Distancia total: 73,3 km. Faro de Fuencaliente – Los Llanos de Aridane.

Cota salida: 10 metros.
Cota llegada: 340 metros.
Cota máxima: 2.426 metros.
Cota mínima: 4 metros.

Desnivel acumulado: 8.525 metros.
Desnivel ascendente: 4.415 metros.
Desnivel descendente: 4.110 metros.

Historial Ultramaraton

Año	Participantes5	Nacionalidad	Ganador hombres	Tiempo	Nacionalidad	Ganador mujeres	Tiempo
2014	4636	España (ESP)	Luis Alberto Hernando	6:55:41	Nueva Zelanda (NZL)	Anna Frost	8:10:41
2013	2445	España (ESP)	Kilian Jornet	6:54:09	Suecia (SWE)	Emelie Forsberg	8:13:22
2012	1492	Estados Unidos (USA)	Dakota Jones	6:59:07	Nueva Zelanda (NZL)	Anna Frost	8:11:31
2011	805	España (ESP)	Miguel Heras Hernández	7:32:11	España (ESP)	Mónica Aguilera	10:00:03
2010	647	España (ESP)	Miguel Heras Hernández	8:09:32	España (ESP)	Nerea Martínez	10:53:33
2009	378	España (ESP)	Salvador Calvo Redondo	9:00:36	España (ESP)	Marta Prat Llorens	13:37:51