CRONICA DE UN LOCO DEL DEPORTE

WALTER BECERRA PÁEZ

2012-02-10T11:49:00.000-08:00

Entrevista a Walter .

Walter es uno de esos tipos ,que siempre tiene una sonrisa en la boca , la primera vez que le vi , fue en la copa de España de la Granja , la carrera estaba lanzada y en la cabeza de la carrera estábamos, Miguel caballero , de la Morena, Triguero , Walter y yo , en una cuesta durisima todos íbamos caminando y miro hacia un lado y me veo a walter corriendo " valla fiera" , desde entonces hemos coincidido en alguna que otra carrera , pero nunca le he podido vencer , el año pasado conseguimos con el equipo Grafsestao quedar campeones de España de club , carrera en la que Walter fue tercero y yo cuarto . Este año correremos juntos en el Grafsestao "gran equipo de grandes personas" dirigido por BORJA .

VICENTE CLEMENTE SUAREZ , INVESTIGADOR Y ENTRENADOR DEPORTIVO

2012-02-06T07:22:00.000-08:00

Han sido muchas las aventuras vividas junto a mi paisano Vicente , un tipo muy currante e intusiasta en todo lo que hace .Siempre que hemos realizado alguna locura de las nuestras ,él nunca a faltado y siempre a estado en el ajo .En todas esas aventuras , nunca ha faltado las pruebas de todo tipo , en las cuales Vicente nos tomaba muestras para ver como influia el esfuerzo fisico ,en nuestro organismo .

En el siguiente video , podeis ver el comienzo del reto de interplayas , realizado en el 2009 por la asociación MILMAS , el cual consistia en recorrer Euskadi desde hodarribi - hasta la playa de las arenas Bilbao por la costa . la duracion fue de 12 horas , comenzando a las once de la noche .

En video Vicente Clemente y Pedro José Hernández .

Vicente Clemente , Reto nadando 24 horas por Haiti

ARTÍCULO REVISTA DESNIVEL

¿Cómo afecta a nuestro cuerpo un maratón de montaña?

Tras un maratón de montaña aumentan la destrucción muscular, la oxidación de triglicéridos y la concentración de lactato en la sangre. Estas son las principales conclusiones de un estudio de Vicente Javier Clemente Suárez llevado a cabo entre corredores del primer maratón Pueblo de los Artesanos.

REVISTA OUTDOOR
Página 15- 16

VIDEO DE LA PRIMERA MARATON ARTESANOS

REFERENCIAS A VICENTE EN EL BLOG
ENTRENAMIENTO DE INTERVAL - PARA CARRERAS POR MONTAÑA
BROCHE FINAL --DUATLON --
TRAVESIA CONDOR GREDOS

NOTICIAS DE VICENTE CLEMENTE

Modificaciones en la composición corporal después de realizar una prueba de ultrarresistencia de 1.700 km

Revista de Entrenamiento Deportivo

EFECTO DE LA SUPLEMENTACIÓN DE VITAMINA E
FATIGA DEL SISTEMA NERVIOSO DESPUÉS DE REALIZAR UN TEST DE CAPACIDAD DE SPRINTS REPETIDOS
NIVELES URINARIOS DE HIDROXIPROLINA 24, 48 Y 72 HORAS DESPUÉS DE UN TRABAJO MÁXIMO DE FLEXIBILIDAD ESTÁTICACampeonato de España 2007

OBJETIVO 2012 XI. ZEGAMA AIZKORRI MENDI MARATOIA

2012-01-17T14:47:00.000-08:00

XI. ZEGAMA AIZKORRI MENDI MARATOIA

Skyrunner World Series 2012

42.195 kilómetros / 5.472 metros de desnivel acumulado , 20 de mayo del 2012

Hoy en día, la Maratón Alpina Zegama-Aizkorri ha adquirido fama mundial y forma parte de los maratones alpinos más prestigiosos del mundo. Desde el año 2004 esta maratón es una prueba puntuable para la Copa del Mundo de carreras de montaña Skyrunner World Series y fue Campeonato de Europa de carreras de montaña en el año 2008 . web

NOTICIAS EDICIÓN XI. ZEGAMA AIZKORRI MENDI MARATOIA 2012

DESNIVEL

Por si no os toca dorsal en el sorteo oficial, comentaros que la web www.lasterketak.com sortea un dorsal completamente gratuito solo por realizar un comentario sobre la maraton.

FAVORITOS
Anton Krupicka Noticia DESNIVEL BLOG

SUERTE!

EL GANADOR DE VARIAS EDICIONES, NOS DA ,UNOS CONSEJOS.

Año 2008 a quince días de la prueba "un esguince " me impidió participar , ahora cuatro años más tarde , espero estar en la línea de salida .

Videos realizado en la edición 2008

De la vida a la muerte ," Juan Antonio Alegre ,Elin, y Gonzalo "

2012-01-06T15:19:00.000-08:00

Anoche viendo el telediario en la sección de deportes , me llevé una gran sorpresa al ver a uno de los grandes aventureros de nuestra época , que junto con un par de amigos habían llevado a cabo un reto muy bello .
A continuación tenéis la primera entrada en su blog de viaje , podéis ver toda la crónica en el enlace de mas abajo.
De Juan Antonio Alegre , tengo que decir que es un tipo al que admiro y tengo como ejemplo por su manera de ver la vida .
Aquí se inicia la marcha atrás en busca de las bicis en Gangotri, que alcanzan en un par de días. Toca empezar a preparar las alforjas y acoplarlas de la mejor manera a las nuevas bicicletas indias. Empieza ahora el periplo ciclista por valles y gargantas con el precipicio a la vista. Indudablemente, poco a poco van perdiendo altura aunque no faltan las cuestas que se hacen interminable al ser de piñón fijo las bicis, no habiendo más remedio que echar pie a tierra y empujarlas. Paisajes espectaculares y pueblos que cuelgan de las montañas animan el recorrido por una carretera muy deteriorada, con frecuentes corrimientos de tierra y caídas de rocas.

CRONICA DEL VIAJE

Enlaces de Juan Antonio en este blog Segundo enlace

FELIZ 2012 "montañero"

2011-12-31T01:19:00.000-08:00

Para este proximo año , solo pido en lo deportivo , tener unas horas a la semana , para poder disfrutar de la montaña y no perder las ilusiones para subir nuevas montañas y realizar nuevos retos .

Tú eliges tus retos , nunca lo olvides .

KILIAN

Canal de Salomon TrailRunning

Kilian's Quest

COPA DE EXTREMADURA 2012

2011-12-28T14:13:00.000-08:00

El 2012 , va a ser el año del boom de las carreras de montaña en Extremadura , pues habrá nada menos que 11 competiciones .
El reglamento tiene algunas novedades . Mas info en la FEXME

LAS PRUEBAS

I Media Maratón del Granito .
Según informa la Fexme , la prueba tendra una distancia de 25 km , con un perfil con poca dificultad , los primeros cinco kilometros y los últimos cinco kilometros son practicamente llanos. Será un buen comienzo de temporada , pues podremos realizar una buena kilometrada para ir calentando motores .

Más información en próximos días .

OBJETIVO: ¡ A POR EL RECOR ! DEL ACONCAGUA (6959 m) LUIS ALBERTO HERNANDO ,FÉLIX CASTRILLO (FILIPO) ,

2011-12-22T14:37:00.000-08:00

Alcanzar la cima del Aconcagua es una meta importante para cualquier montañero y aún no siendo técnicamente muy complicada, si tiene sus grandes dificultades en cuanto a la aclimatación (tiene fama de ser un pequeño 8.000), el viento y el frío.

Desde el blog correr por montaña , nos llega este reto , y uno de los protagonistas es nada menos que el gran corredor de montaña Luis Alberto Hernando .

El objetivo que pretenden estos dos conocidos deportistas y montañeros burgaleses es de realizar el recorrido por la vía noroeste (considerada la normal) de 87 km. de longitud (ida-vuelta) y un desnivel positivo de 4200 m. con salida desde los 2800 m. de Horcones (entrada al parque del Aconcagua) y llegada al mismo lugar, pasando por los lugares conocidos como Confluencia (3300 m), Plaza de Mulas (4260 m) y los campos de altura de Nido de Cóndores (5200 m), Berlín (5830 m) e Independencia (6300 m), la inclinada Canaleta y Cima (6959 m).

Todo el recorrido debe realizarse con un tiempo inferior a las 14 h. 5’ que es el record establecido por el gran Jorge Egocheaga. El asturiano estableció este increíble registro el 7 de enero de 2007. El ascenso lo logro en 7 horas 52’.

Además de intentar batir el record absoluto de Jorge, Filipo intentará establecer otro en categoría de veteranos (mayores de 50 años).

EL BLOG DEL RETO

BLOG COPA DE EXTREMADURA SKYFEXME , LOS INICIOS DE LAS CARRERAS POR MONTAÑA EN EXTREMADURA

2011-12-14T06:18:00.000-08:00

El blog Skyfexme fue el primer paso de las carreras de montaña en extremadura , http://skyfexme.blogspot.com/ , lo cree para dar toda la información de lo que en su día nació como LA COPA DE EXTREMADURA DE CARRERAS POR MONTAÑA , que recuerdos .
Parece mentira , cuando unos cuantos locos ( 64) tomaban parte de la primera maratón de montaña Pueblo de los Artesanos en el 2008 . Me trae un recuerdo especial la maratón de ese año , desde estas lineas confieso que se me cayeron unas lágrimas al entrar en meta , no por ganar si o no por la gente que confió en mí cuando le comenté ,que quería hacer una maraton de montaña en Torrejoncillo .Organizar la primera edición nos costó sangre , sudor y lágrimas . Mucha gente colaboró y gracias a ellos se llevo a cabo pero hay que reconocer que el que mas puso de su parte fue Fernando Manzano , un incansable tipo que fue el día antes a Madrid para hacer un seguro y con ello nos dieran carta libre la Junta para poder realizar la prueba . Ese año tuvimos muchos apoyos por parte de empresas , hay que destacar a Salomón que desde el primer año está colaborando con la prueba o el apoyo que ese año tuvimos por parte de Plátanos de Canarias ,la publicación en la revista Trail de un pedazo de articulo , el magnifico fotografo Rafa ruiz web .....etc . El actual director técnico y organizador de la prueba es Fernando Manzano , el cual dice que para la edición 2012 " puede haber muchas sorpresas "
Fernando manzano sus blog dtxdeporte , duatlon torrejoncillo , subida al castillo de portezuelo
Maraton artesanos

VIDEO DE LA PRUEBA I EDICIÓN

En el blog Skyfexme , pedeis ver fotos , clasificaciones y demás de las primeras ediciones .
Más noticias de la copa de Extremadura en mi blog en la web de la FEXME .
El actual responsable del area de carreras de montaña de la FEXME es Fernando Manzano .

Vídeo creado junto con Pepe , para promocionar la II Copa de Extremadura .

Short KLASSIC RUN de Raidlight , la mejor elección para las carreras de montaña

2011-12-11T13:49:00.000-08:00

Hace un par de meses , Borja el manager del club GRAFSESTAO , me dio a probar esta calzona para que compitiera con ella en el campeonato de España de club , el cual el equipo ganó con autoridad .
Y desde éste blog , donde doy mi opinión de algunos materiales , no podía dejar pasar la oportunidad de daros a conocer esta estupenda prenda .
Para mi , su punto mas fuerte son los dos bolsillos laterales donde podemos llevar nuestros geles en las competiciones de montaña y con tan solo ese detalle ,ya tenemos respuesta de la pregunta que nos hacemos en la línea de salida ¿Donde coloco los geles ? con la Short KLASSIC RUN de Raidlight , ya tenemos la respuesta , en los bolsillos .
Se puede comprar por 27 euros directamente en la web de Raidlight

PARA VER MAS MATERIAL MIRAR ESTE BLOG

PREPARA TU PROPIA AVENTURA

2011-12-05T11:52:00.000-08:00

Desde este blog , mas de una vez he lanzado la opinión de que para llevar a cabo un reto personal , no hace falta un dorsal y lo que hace falte de verdad es muchas ganas de llevarlo a cabo y meses pensando en como y cuando llegar hacerlo .

Yo llevo más de dos años intentando llevar a cabo un reto personal que en su día lo llame , orientacastillos ORIENTACASTILLOS , una vez por una cosa otra vez por otra no lo he llevado a cabo , hace unos días volví a visitar la zona , primero para afilarme los dientes y ver el terreno para prepararlo.

Esta vez el destino fue visitar el final del reto SALVATERRA DO ESTREMO y por último el castillo de peñafiel.

El reto consistiria en unir todos los castillos de la sierra de gata incluido el de Salvaleón

CADA UNO PUEDE PREPARAR SU PROPIO RETO EL VIDEO DE SÁCHEZ

Entrena en invierno y compite en verano a tope .

2011-11-26T04:58:00.000-08:00

Foto de la segunda carrera de la temporada (Media Maratón de Cáceres)

Los entrenamientos durante el invierno nos ayudarán a correr más deprisa en verano y con menos riesgo de lesiones , a continuación voy contaros mi rutina de invierno.
Son muchos meses los que nos dedicamos a competir y a realizar unos entrenamientos basados en las características de las pruebas que vamos a disputar.Quizás todos nos volvamos un poco apaticos a esa rutina y yo para contarestarla todos años me tomo un par de periodos de desconensión total , esos periodos pueden ir de un mes a tres meses y lo que menos hago durante ese tiempo es correr .
Mis entrenamientos durante los meses de noviembre y diciembre del 2010 y enero y febrero del 2011
Toda las semanas dos o tres días realizaba la siguiente rutina :

20 min suaves de carrera continua
(un sprint de 50 m en hierba vuelta al trote y los ejercicos de la tabla de abajo realizaba el 1,2,5,6,7,8,14 sobre una distancia de 40m ) esto lo repetia 4 veces .
Gimnasio entreno de circuito
Carrera ritmo medio 10 min
estiramientos

Piscina de uno a tres días maximo a la semana , y algún día que otro a escalar o a montar en bici estos los menos .
A finales de febrero tenia muchas ganas de comenzara correr y estas ganas me han durado toda la temporada y el nivel de forma a ido progresivamente aumentado hasta coger mi mejor punto de forma en octubre .Además este año, no he tenido problemas de esguince en mis tobillos .
Esta temporada la he pasado sin lesiones y he competido en 17 ocasiones Resultados

CONSEJOS DE CORREDORES DEL MUNDILLO
Pedro José Hernández
Tierra Tragamé
Ultrarun

1) Avanzar con ambos pies con impulso de tobillos.

2) Muelles

3) Saltos en diagonal sobre dos rayas con uno o dos pies.

4) Sucesión de saltos en diferentes esquemas.

5) Elevar rodillas al pecho con salto intermedio.

6) Idem desde cuclillas.

7) Carpa con bote intermedio.

8) Desde arrodillados saltar y ponerse de pié.

9) Subir y bajar banco con ambos pies.

10) Saltar de un lado a otro con ambos pies y con uno solo.

11) Saltar a botes con ambos pies por fuera.

12) Saltar bancos u obstáculos separados con una pierna o con ambas (podemos ampliar las distancias o subir las alturas).

13) Saltos al aro.

14) Segundos de triple.

LUIS HERÁNDEZ ALVARADO - LA HISTORIA DE LA COPA DE EXTREMADURA CONTADA CON FOTOGRAFIAS

2011-11-15T11:53:00.000-08:00

Luis es uno de los pioneros de las carreras de montaña en Extremadura , pues desde sus comienzos hasta fechas actuales a capturado con su cámara la evolución de este deporte en Extremadura , aquí tenéis una pequeña entrevista que le he realizado .

PODEIS VER ALGUNAS FOTOS SUYAS EN ESTOS ENLACES

ENLACE UNO

ENLACE DOS

Se puede decir que ha sido unos de los pioneros de las carreras de montaña en Extremadura, aunque no seas corredor, tu fotos han seguido la progresión de este deporte en Extremadura y en España. ¿Que balance haces?

Siguiendo a mi compañera, aficionada y participante de las carreras populares, en particular de carreras de montaña,he visto crecer las competiciones y la afición en Extremadura a las carreras de Montaña. Las primeras empezaron sorprendiendo a algunos participantes locales acostumbrados a carreras urbanas porque "eso no es correr" ya que no se pueden hacer grandes cronos y uno se descubre andando en algunos tramos, Pero la afición ha ido creciendo y consolidándose, ya con una participación significativa y con la aparición de numerosas carreras en estos preciosos parajes naturales que tenemos en Extremadura para disfrutar. Es destacable el crecimiento de la participación femenina, al principio casi simbólica con una o dos mujeres, y que actualmente alcanza la media de otro tipo de carreras (es verdad aún muy inferior a la masculina) y con resultados muy valiosos, incluso a nivel nacional.

¿El por que de tu afición a la fotografía?

Hace ya mucho del comienzo de esta afición, desde la adolescencia, probablemente me atrajo el comprobar sobre un papel el resultado de otra forma de mirar las cosas, y el tiempo me ha llevado a querer que otros también lo disfruten.

¿Que te parece el ambiente de las carreras ?

Las carreras a las que principalmente vamos son las que se realizan en montaña, o al menos en entornos rurales. El ambiente en estas carreras, de participación más reducida, la familiaridad y la amistad que se da entre los participantes, y todos los que vamos detrás de ellos, hace que el ambiente sea muy agradable y el resultado sea disfrutar de un buen día en compañía de buena gente.

Y una pregunta y una respuesta para que digas lo que quieras.

No se me da lo de las preguntas y el periodismo, las ideas me vienen mirando por el objetivo de una cámara; pero si un deseo: la consolidación de las carreras de montaña y su afición, y pedir que se mantenga, o mejor aún que se potencie el apoyo por parte de las diferentes administraciones porque, aunque no se den cuenta, estas carreras, además de ser una forma de cultura de la naturaleza, son una promoción de nuestro entorno rural, uno de nuestros mejores patrimonios.

ENTRENAMIENTO DE INTERVAL - PARA CARRERAS POR MONTAÑA

2011-11-06T12:21:00.000-08:00

Vicente Clemente Suárez (Torrejoncillo) , este estupendo entrenador deportivo y amigo , que tan solo cuenta con 29 años y una carrera académica plagada con multitud de trabajos públicados , me comento que este año estaría trabajando en la universidad de Oporto y que estaba empezando a utilizar intervalos de 15 a 30 segundos con muy poca recuperación en deportistas de fondo y de momento con muy buenos resultados .
"En otro estudio donde se realizó un entrenamiento interválico de 30" se pudo ver como disminuía el gasto de energía en ejercicios submáximos y se mantenía la capacidad oxidativa muscular, la capilarización y el rendimiento en resistencia (prueba de 10.000 m)"
Publicación completa .pincha

MI RECOMENDACIÓN:
Comienza hacer tus interval en la diagonal de un campo de futbol a ser posible de hierba , realizalos de forma progresiva en su intensidad .
Ejemplo ( 6 diagonales , recuperación entre diagonal el ancho al campo ) x 3 grupos de diagonales , recuperación entre grupo de diagonales un largo al campo de futbol . Vez aumentando el volumen hasta llegar 10 diagonales x 5 grupos .

MI ENTRENO
5 minutos ( cambios entre 15" y 30 " , recuperación 10" , por hierba con firme irregular ) entre 3 y 6 grupos , recuperación entre grupo 2 min .

ARTICULOS RELACIONADOS:
Historia del entrenamiento
Historia del entrenamiento resumen final
Ultramaraton

I am a Champion " La motivación clave para competir "

2011-10-30T09:25:00.000-07:00

En la entrada anterior de "Correr con presión o correr sin presión ...esa es la cuestión " , quería plantearos la cuestión de que la presión que nosotros mismos nos metemos , puede llegar a ser nuestro mayor rival , pues como planteaba felipe:

"Encontrar el equilibrio es lo importante y sobre todo no confundir Presión con Obsesión.Correr sin presión es muy agradable aunque sufras durante la carrera .Correr con presión porque te has marcado un objetivo propio y/o colectivo también lo es.El peligro es que esa presión sea resultante de una obsesión y que el placer de correr se convierta en una pesadilla sin que uno se de cuenta de lo que esta sucediendo.Personal mente tras una semana de trabajo bajo presión continua ( el bendito mercado en el que estoy metido ) no me apetece sentirme presionado durante una carrera de fin de semana.Conclusión: tema complicado a debatir."

Lo importante es encontrar ese equilibrio , pero cual es el problema ,que hay tantas soluciones como problemas . Cada uno debe llegar a encontrar ese equilibrio , ¿como? .

Pensemos en una balanza metaforicamente ,en una parte pongamos todo lo positivo que nos aporta el deporte ,en la otra todo los jándicas a la hora de practicarlo, y si la balanza pesa más en la parte positiva vamos bien . (Seguiremos con este tema)

¿Ahora planteo otra cuestión ( muy relacionada con la anterior), crees que la superación en el deporte se extrapola a tu vida diaria ?.

NEW BALANCE 738 " Las zapatillas para entrenar por montaña"

2011-10-25T06:59:00.000-07:00

En noviembre del 2009 , Elena Escamilla me propuso participar en un proyecto de investigación , que ella iba a llevar a cabo ,nos tomaria mediciones en plataforma de presiones y nuevas mediciones

(densitometría en huesos, cálculo de porcentaje de masa magra/grasa/agua corporal con bioimpedancias y presiones plantares mientras corriamos en cinta rodante) , ademas teniamos que realizar los entrenamientos con la New Balance 738 .

Al terminar la investigación , he seguido entrenando con estas zapatillas neutras y de gama baja según New Balance , he realizado todo tipo de entrenos con ellas , rápidos por asfalto , por hierba y sobre todo por montaña . Y después de casi dos años en los que he calzado muchos dias estas zapatillas , he sacado las siguientes conclusiones .

Al utilizar zapatillas de asfalto para entrenar en recorridos de media montaña , tienes el riesgo de que te las carges en cuatro salidas al campo , por otro lado muchas de las zapatillas especificas de montaña tienen una durabilidad baja y son menos còmodas que las de asfalto .

Si buscas una zapatillas para entrenar por todo tipo de terreno , aquí tienes una buena opción , baratas y a las que podrás hacer muchos kilometros

Los primeros días pueden resultar un poco dura , se ajuntan muy bien al pie , la tela de la que esta hecha es muy resistente .

Herida que me realizo las Brooks CASCADIA , en la Mendi Maratoia de Galarleiz en el 2009.

CORRER con presión o sin presión ...... esa es la cuestión.

2011-10-21T06:29:00.000-07:00

Me encanta la introducción que hace Fabián Roncero al inicio del programa dedicado al atletismo "CORRE" lo que el dice es la biblia del atletismo popular . El programa ¡Corre!, presentado por el ex-atleta Fabián Roncero, está dedicado a la divulgación del mundo del "Running".

Lee detenidamente este post ,de una tal Alia en un foro
¿Disfrutar corriendo o correr sufriendo?

Alia el Mar Mayo 17, 2011 10:10 pm
.Hacía algo de tiempo que no me paraba a leer los post, me surge una duda, se corre para disfrutar, para motivarnos, para superar nuestros propios retos? Se corre para fardar, porque esta de moda, porque realmente nos gusta ? Viendo los diversos comentarios, la verdad, dais miedo, que si entrenos, que si tiempos, que si km....Alguno se ha parado a pensar que cuando algo se convierte en obsesión deja de ser diversión ? Que cuando algo te hace sufrir ( y no me refiero a sufrir en una carrera por mejorar o tener mejor puesto ) está matando la esencia de lo que se empezó un día con alegria?
Si un corredor popular quiere que pase una competición para que descansen sus zapatillas, y no piensa en otra cosa que no sea el garmin, mal vamos, menos mal que no son,o somos, profesionales porque sino las olimpiadas serían cada seis meses, y así poder soltar toda esa adrenalina.
Antes de cualquier malentendido, quiero aclarar que es una opinión personal y por supuesto cada uno es muy libre de hacer de su culo un club, e invitar a los socios que quiera.
Mi "reprimenda" es sólo porque me encanta leer vuestros consejos, vuestros logros y vuestros desengaños, pero de eso a saber hasta a que hora fuisteis al baño...
Después de esto:
1a opción----me podéis mandar..
2a opción----ya voy sola.. .

REFLEXIONA sobre tus entrenos , disfrutas o sufres ?

En unos días mi opinión .

MI CONSEJO :
EL ENTRENAMIENTO AUTÓGENO DE SCHULTZ , si tienes mucha tensión acumulada y no tienes voluntad de calzarte las zapatillas para salir un ratito a disfrutar de la libertad que te da la carrera diaria , realiza este ejercicio y coloca te las zapatillas y a disfrutar .

ALPINO GRAFSESTAO "CAMPEONES"

2011-10-11T10:41:00.000-07:00

BLOG GRAFSESTAO

EUSKA TRAIL

CORREDOR DE MONTAÑA

Este domingo 9 de octubre , se celebró en Vitoria el campeonato de España de club de carreras por montaña , el club Grafsestao se impuso con toda autoridad , hace dos meses recibí la llamada de Borja el director del equipo , para que formara parte de esta potente escuadra en dicho campeonato.

GPBS Copa y Campeonatos de España de Carreras por montaña 2011 - II Carrera por Montaña de Vitorua - Gasteiz - 2011 from OCISPORT Outdoor Experiences on Vimeo.

El equipo cumplió las espectativas y gano con autoridad , yo por mi parte muy contento con mi cuarto puesto.

Llevaba varios días rondando por mi cabeza la carrera , sin darme cuenta , yo mismo me estaba metiendo presión .
Con el objetivo de correr en la prueba de New York, había dejado a un lado las tiradfas largas por el monte , y en realidad esa era la preocupación que corria por mi cabeza , pues el equipo esperaba que realizará una buena carrera y yo no estaba tan seguro de ello , la noche antes de la carrera , casí no pege ojo, no era capaz de quitarme de la cabeza lo dura que iba a ser la carrera y no sabía si tendria fuerzas para luchar por los primeros puestos .
Sin darte cuenta , al final estás en la línea de sálida y el juez dicta sentencia " el bocinazo de salida" .

NEW YORK , OBJETIVO CUMPLIDO 2011 " FIREFIGHTER "

2011-09-29T13:55:00.000-07:00

CRÓNICA DEPORTIVA :

A las seis de la mañana sonó el despertado, un desayuno rápido y a buscar el metro que recorre las entrañas de New York , Cuando entras en él , parece que llegas al infierno , el calor y la humedad reinante dentro de él , hacen que caigan las primeras gotas de sudor , el metro nos deja en las inmediaciones de Brooklyn . Al dar los primeros pasos , ya empezamos a percibir el ambiente de la carrera , al llegar a la zona de recogida de las mochilas hay tanta cantidad de gente agolpada , que el corazón comienza acelerarse , comienzan los nervios “ el cuerpo empieza a mentalizase para la el sufrimiento que llegará mas tarde durante la competición .

Ahora toca ir hacia la salida , que está a un kilómetro , los nervios van en aumento , hay gente por todos lados , a unos doscientos metros para a salida nos encontramos un tapón humano , aun queda mas de una hora para la salida , sin pensarlo comenzamos avanzar sobre la marea humana , logramos llegar a unos pocos metros de la salida , al momento , sin saber por qué , todos comenzamos a ser desalojados y se colocan en la línea de salida un centenar de personas , la mayoría bomberos en sillas de rueda y familiares ,estos salen andando hacia la meta en Battery Park muy cerca de la zona cero.
Cuando creemos que por fin toca la salida de nuestra prueba , nos vuelven a pedir que nos apartemos y pasan un grupo de unos treinta bomberos neoyorkinos vestidos de escoceses ,tocando las gaitas y a paso ligero tres mil marines . Pasan unos minutos , y ya por fin en tropel nos colocamos en la línea de salida , nosotros como podemos , nos vamos colocando hacia delante , una artista local nos alegra los oídos con un par de canciones , el correspondiente himno americano y el ex alcalde de New York Marco Giuliani haces los honores y pega el bocinazo de salida ……

Madre mía , como salen estos americanos , como alma que lleva el diablo , yo salgo a todo lo que me dan las piernas , entumidas por la espera , aunque voy a tope , en los primeros ciento cincuenta metros , ya me llevan mas de treinta metros la cabeza , delante unos quince corredores .

Entramos en el tunel de Booklyn , de unos dos kilómetros y medio de distancia , el calor y la humedad es terrible , es solo amortiguado por la musica que se escucha en el interior del tunel , parace que las piernas comienzán a responder , vamos muy rápido pero voy poco a poco cogiendo corredores , en el kilómetro uno y medio ya solo tengo por delante un corredor a unos cuarenta metros , el cuerpo me manda señales(vas muy rápido ) decido no escucharlas y sigo acelerando , apenas pasan trescientos metros y las sensaciones de velocidad ya no son las mismas y me pasan dos corredores , me pongo a rueda y me digo para mis adentros (aguanta , aguanta).
Ahora comienza otra carrera , la psicológica , ahora toca sufrir y no perder la rueda , por delante ya a unos treinta segundos marchan los dos primeros ,un segundo duo lo formamos un chico joven y yo , y por detrás a lo lejos vienen un tropel .
Salimos del tunel y nos espera , muchisimo publico hay que apretar , estoy luchando por la tercera plaza.

De blanco por la izquierda , el de rojo mi perseguidor .
A los quinientos metros de la salida del tunel , nos damos de morros con tres mil marines que habian salido quince minutos antes , SE ACABO LA COMPETICION , ahora toca llegar a meta buscandose la vida entre marines y publico .
Al final un meritorio quinto puesto y segundos por equipos .

Ahora toca disfrutar de esta bella ciudad New York

Clasificacion individual
Clasificacion por equipos

Video de la salida.
video de la carrera ,segundo 25 en tercera posición .
Mas información .

Dean Karnazes " El tragamillas Americano "

2011-09-18T14:01:00.000-07:00

No es la primera vez que hablo de algún atleta de larga distancia , ya lo hice de Marco Olmo , la historia de este tipo me fascino ,cuando un día leí una entrevista en la revista Trail , su web personal merece la pena , pasar un ratillo en ella y comprendereis quien es este personaje . Dean , es un tipo de esos que se ha creado a si mismo ,con la premisa de creer siempre en él .

Notica " Diario Deportivo Marca " Bomberos en Nueva York

2011-09-14T15:08:00.000-07:00

El partido de las doce Cadena Cope , Juan Antonio Alcala y Joseba Larrañaga

ENTREVISTA

NOTICIA EN PDF

No todos los días,sale uno en un diario deportivo de tirada nacional ,como puede ser el Marca , aqui podeis ver la noticia al completo que se a publicado , solo decir que no soy el actual campeón de Extremadura de Maratón , sino el ganador del Campeonato de Extremadura del 2009.

Entrevista con el Presidente de la Junta de Extremadura Jose Antonio Monago .

NOTICIAS DEL EVENTO

MOTIVACIÓN " LA CLAVE , PARA COMPETIR"

2011-09-05T07:43:00.000-07:00

En el deporte , como diría mi buen amigo y compañero de cordada Angel "está todo inventado" , y si lo analizamos , a parte de que se tengan cualidades para una practica deportiva en concreto , lo mas importante para llegar a cumplir con nuestros objetivos , son el entrenamiento y capacidad de asimilación de dichos entrenos , pero yo añadiria " la motivación" sin ella nunca conseguiriamos realizar ese volumen de entrenos de calidad ,que son los que nos van a dar el punto , para que en nuestras competiciones seamos capaz de darlo todo .
Para mi concretamente cada vez me es más complicado encontrar esa motivación , pues son ya tantos años compitiendo en pista , cross , ruta , y duatlón y tantos sacrificios para sacar tiempo para entrenar ..... entrenar esos días de invierno y con tanta intensidad sin pensar que al otro día ,tenia el duro curro de la obra , me acuerdo como si fuera hoy, de esas jornadas de 12 horas y al terminar me colocaba las zapatillas y entrenar , aun así, por aquella época logré hacer en media maraton 1h 8 min 4 seg .

entreno de rodillo , para aumentar la capacidad aerobica

Ahora años despues con un trabajo comodo , no logro encontrar esa motivación para entrenar , mis entrenos se fundamenta en salira rodar , montar en bici , nadar o salir a escalar , de vez en cuando alguna competición para darlo todo , parece que desde hace un mes esa motivación me va llegando poco a poco y cada día me salen mejores entrenos y esas ansias van a más , mis objetivos uno que será el proximo 25 de septiembre el otro es una competición distinta y quince dias mas tarde y cambiaré el asfalto por la montaña , para preparar este par de pruebas se mezlan entrenos muy rapidos en pista , con salidas largas por montaña y parece que de momento están en sinbiosis perfecta .

GRACIAS ENRIQUE POR TU APOYO , TUS MANOS DE SANTO

Ultra Trail du Mont Blanc 2011 - últimas noticias -

2011-08-28T13:18:00.000-07:00

Ayer por la tarde , estuve siguiendo la prueba , desde el blog de Sergio y tengo que deciros que disfrute mucho , con los comentarios de la gente a tiempo real , desde este blog quiero dar las gracias a Sergio por el seguimiento que ha realizado de la prueba en las dos últimas semanas .
BLOG SERGIO13
MAS INFO Y RESULTADOS
CORREDOR DE MONTAÑA
MAYAYO
MIGUEL FLOR

NOMADA OCASIONAL

CORRIENDO POR LA SIERRA

Stephen Siller Tunnel To Towers Run/Walk

2011-08-25T05:57:00.000-07:00

LA CARRERA ENLACE A LA WEB

NUESTRO BLOG

vídeo de la carrera
video

VIDEO TRIBUTO FDNY Firefighter Tribu

Desde que tuvimos conocimiento de este Memorial, ( Todos recordaremos el 11 de Septiembre de 2001, por el atentado terrorista en el World Trade Center, en el que murieron miles de personas por el incendio y posterior caída de las Torres Gemelas, en las que, los terroristas, hicieron estrellarse dos aviones con sus pasajeros y tripulación ) 4 bomberos de Servicio de Prevención y Extinción de Incendios de la Diputación de Cáceres, que practicamos atletismo, nos propusimos participar en esta prueba solidaria.
Para mi va a ser una gran experiencia pues son muchos los motivos que me incitaron en unirme a la aventura , primero la soliraridad con las victimas de este tremendo atentado , segundo la pasión que tengo por esta profesión , tercero las ganas que tengo por conocer esta bella ciudad y cuarto la competición .
Va a ser duro entrenar para una prueba de 5 km , pues casí no me acuerdo , cuando fue la última vez que realice series para mejorar la velocidad de crucero en el asfalto , desde que en el 2007 probé el trail he ido dejando paulatinamente las competiciones en asfalto y sus respectivos entrenos agónicos , por placenteros rodajes por el campo .

Ahora toca sufrir un poquito .

ESCALADA AL TORREÓN DE LOS GALAYOS ( GREDOS) VIA CRESTA MARIA LUISA TORREÓN

2011-08-23T10:34:00.000-07:00

Las fotos de la escalada

Por fin llego el gran día de debutar en la escalada clásica , para el debut subimos una de las paredes mas famosas de la península , el Torreón de los galayos y en concreto la Via de Maria luisa -torreón una via de 300 m con un largo final muy bonito , la via a grandes pinceladas es muy asequible pero muy apropiada para los que se inicien por primera vez en clasica .

Dejamos el coche en la plataforma del nogal del barranco , hasta la base de la via tenemos una subida de unas 2 horas , comenzamos andar a las 6 de la mañana para estar con los primeros rayos de sol escalando , la escalada fueron unas cinco horas incluyendo el parón que nos obligo hacer una tormenta ```pasamos un ratito bastante malo , pues cayeron algunos rayos bastante cerca" , y el destrepe lo realizamos por la cara norte tardamos una hora hasta el refugio victory una cervecita y otro par de horas para bajar , al final un día muy completito y una paliza para el cuerpo que tardará en salir.

RECOMENDACIÓN RUTA PARA ANDAR

plataforma del nogal del barranco la mira

INFORMACION SOBRE LA VIA DE MARIA LUISA -TORREÓN

LA PANDA MONTAÑERA

PAREDES DEL MUNDO

MANOLO DATO

La vía

Vista del Torreón

Gracias por acompañarme en mi primera cordada en clasica ( Charly)

Refugio Victory

MARATON ARTESANOS 2011

2011-08-22T07:59:00.000-07:00

Para mi la Maraton Artesanos es una de esas pruebas que me llegan al alma , primero por que junto con Fernando Manzano , fui unos de los padres de la criatura que este año cumplirá cuatro ediciones . Como cada año el recorrido se modifica , para que los que se acerquen a descrubrir este bello enclave donde discurre la carrera , recorran algún sendero o camino nuevo .

Para este año , los que vaís a venir tendreis una grata sorpresa , la subida la pico de la silleta desde el pueblito del arquillo ( Cañaveral ) info de la subida una subidita de unos 3 km con unos 400 m de desnivel positivo.

Mas información de la prueba http://maratonartesanos.blogspot.com/

ENTRADA Y VIDEOS 2010
ENTRADA VIDEO DEL RECORRIDO 2010
ENTRADA 2010
ENTRADA JULIO 2010
ENTRADA ENERO 2010

NARANJO DE BULNES: “Sueños de Invierno” 540m, A4+/6a

2011-08-12T07:38:00.000-07:00

Hace unos dos años me picó el gusanillo de la escalada , Juan José Cano fue la primera persona que me guió y desde entonces cada día me gusta mas la escalada .

ENHORABUENA A LOS TRES , QUE ENVIDIA SANA

El pasado día 7 de Agosto, los escaladores extremeños Juan José (27) y Javier Cano (21) y el escalador alicantino Juan Ignacio Casillas (22), alcanzaban la cumbre del Naranjo de Bulnes (Asturias), por la vía “Sueños de invierno” de 540m y una dificultad de A4+/6a, referente de la dificultad en grandes paredes de la península, tras varios días de escalada ininterrumpida y 4 vivac en pared.

Una escalada notable a una vía con mucha historia, abierta en invierno de 1983 por los murcianos José Luis García Gallego y Miguel Ángel Díaz Vives tras una permanencia en pared de 69 dias, que constituye el record de permanencia en pared hasta la fecha.
El mal tiempo a acompañado durante toda la expedición y los escaladores han tenido que luchar no solo ante las dificultades extremas de la pared sino también contra el frío, el viento y la lluvia que acompañó a toda la escalada, dando una vuelta de rosca al, ya de por si, intrincado recorrido.
Son pocas las cordadas que han conseguido escalar esta ruta en los 28 años que lleva abierta, pues se pueden contar con los dedos de una mano los equipos que han salido por ella a la cima del Urriellu.
Los deportistas valoran ante todo el trabajo en equipo que han desarrollado como clave para su victoria y agradecen a todos los que los han apoyado, seguido y animado en esta empresa.
Destacar también que el logro cosechado pone un nuevo techo a la escalada en grandes paredes extremeña, pues hasta la fecha ningún escalador extremeño había logrado acender una ruta de semejante envergadura y graduación.

MAS INFO “Mundo Vertical” (www.paredesdelmundo.blogspot.com)

NARANJO DE BULNES: “Sueños de Invierno” 540m, A4+/6a… Al mal tiempo buena escalada…
Pues nada, que hemos escalado “

RENTERIA - AIAKO HARRIA - BIANDITZ - RENTERIA

2011-08-06T14:52:00.001-07:00

Desde que en el año 2003 pise por primera vez la cima de Aiakoarria o Erroilbide(837 m ) y contemple tan bello paisaje me enamore desde esta parte de gipuzkoa .

Y como todo buen corredor de fondo , que durante las tiradas largas piensa en como realizar esos retos, que cada uno nos ponemos a nivel deportivo, para mi realizar este recorrido era algo especial , pues habían programado en varias ocasiones realizarlo y una veces las lesiones , otras el tiempo y al final ni en mis vacaciones del 2008 , 2009 ,2010 puede llevarlo acabo ,(Renteria es mis destino vacacional desde el año 2003) .

Lo que mas reparo me daba en un principio, era que había un trozo del recorrido que no tenia ni idea de como realizarlo , pero al final todos los caminos llevan a Roma, ( tendremos en cuenta que al final siempre saldrán algún km mas que otro pues seguro que nos perdemos , pero cuando se va a la montaña siempre tenemos que tener en cuenta esa posivilidad.

Para realizar el recorrido utilice dos latas de acuarius , un gel de isostar 90 gramos ,una naranja y un puñado de avellanas y muchas ganas .

EL RECORRIDO

Mi Garmin me marcaba 46 km

tiempo 5 horas

Peñas de Aia info

El recorrido lo dividiremos en cinco partes muy diferencia das

Aproximación a Peñas de Aia por el Bidegorri de Oiartzun
Subida a Peñas de Aia por senderos y con un denivel positivo de unos 700 m
Paso por las Peñas de Aia , con tiempo malo puede llegar a resultar muy complicado y peligroso
Subida al Biandizt , sendero y pradera de montaña muy agradable para correr .
Desde parte final de la bajada del Biandizt hasta Renteria camino .

FOTOS ENTRENO 2010

PUNTOS DE INTERES DEL RECORRIDO

VIA VERDE ARDITURRI

MINAS DE ARDITURRI

SUBIDA DESDE ARDITURRI HASTA PEÑAS DE AIA

PEÑAS DE AIA

DESDE PEÑAS DE AIA HASTA ARITXULEGI

DESDE ARITXULEGI HASTA EL BIANDITZ

LISTORRETA - BERAUN RENTERIA

EN ESTE ENLACE PODEMOS VER PARTE DEL RECORRIDO ( los primeros 24 km forman parte del recorrido que realice )

Ultra-Trail du Mont-Blanc " La gran pruebra del ultra fondo"

2011-08-06T07:28:00.000-07:00

No me equivoco si digo , que está es la carrera , en la que todo aficionado al mundo del trail no le gustaría morirse si haber terminado antes la Ultra-Trail du Mont-Blanc , desde que tuve conciencia de este deporte ,todos los años por estas fechas me gusta ojear web y blog en los que se hable de la prueba reina del trail .
Aquí tenéis una selección .

la web de la prueba

Los favoritos blog ser13gio.blogspot.com

Al otro lado del charco

VÍDEOS DE LA PRUEBA
1
2

First Ascent Download .Video HD escalada

2011-07-30T10:49:00.000-07:00

DOCUMENTAL BASADO EN SERIES DE 6 CAPÍTULOS EN HD DE GRANDES ESCALADORES.

-DAILA OJEDA
-CHIRS SHARMA
-PAUL ROBINSON

Primer video 1:
Segundo video 2:
Tercer video 3
Cuarto video 4
Quinto video 5
Sexto video 6

ESPERO QUE DISFRUTEIS VIENDO ESTOS VIDEOS COMO LO HICE YO,Y QUE OS PIQUE EL GUSANILLO DE SEGUIR ESCALANDO...

Salomon XR Crossmax

2011-07-25T07:05:00.000-07:00

QUE DICE EL MUNDO DEL TRAIL ,DE ESTAS ZAPATILLAS.
pagina de SALOMON

CORREDOR DE MONTAÑA

REVISTA TRAIL

KIROLAK GAZTEIZ

Para correr mi última competición de montaña la Zumaia Flych trail , probé las Salomon XR Crossmax apenas un par de días para probarlas antes de la competición , en la bascula me daba 330 gramos para mi número por los 270 gramos que me dan mis favoritas la Salomon Speed Cross, la verdad que su mayor peso en un principio me daba un pelín de recelo pues la carrera tenia un perfil muy rápido y me sorprendió su repuesta , en asfalto y camino van muy bien , por hierba y senderos su respuestas es sorprendente , en definitiva es una gran zapatilla para recorridos de media montaña y muy recomendable para entrenos y competiciones de perfiles terreno rápido .

SU PRECIO VA DESDE LOS 100 EUROS A LOS 135 EUROS SEGÚN TIENDA .

video zumaia flysch trail

2011-07-21T10:01:00.000-07:00

Zumaia Flysch Trail --- un carrerón que no te puedes perder el 2012

2011-07-13T12:17:00.000-07:00

WEB DE LA PRUEBA

CLASIFICACIÓN DE LA PRUEBA

TODAS LAS FOTOS DE LA PRUEBA
DIARIO VASCO 2

Han pasado tres días y mis piernas están resentidas de la Zumaia Flysch Trail.
MI CRÓNICA DE LA CARRERA

GRUPO DE CABEZA KM 3

Un par de minutos antes de dar la salida , se coloca un tipo alto y de complexión atlética a mi lado , al verle la cara lo reconocí rápido Luis alberto Hernando , el actual campeón de España le saludo y le doy la enhorabuena . Comienza la prueba y se sale "a cuchillo " muy rápido , el primer 1 km es por asfalto la prueba la comanda en esos primeros compases David Lopez Castán , la primera subida se hace cómoda y se define el grupo de cabeza con 6 corredores , sobre el 3 km sin quererlo en una pequeña bajada me coloco en cabeza al comenzar la siguiente subida me doy cuenta que voy 50 m por delante de la cabeza , yo soy de los que no pará y tiro para delante la siguiente subida la hago tranquilo al llegar al 5km no llegan a enlazar y comienzo una larga y muy rápida bajada "la guindilla" la pone el barro que hace se valla continuamente perdiendo la estabilidad aunque sufro una caída en la bajada en la siguiente subida me doy cuenta que aumenta la distancia con el grupo de cabeza pero intento no forzar en la subida , en la subida del km 12 me pasan como motos aitor Osa y el venezolano walter Becerra ,les aguanto como puedo pero al final se me van , en la siguiente bajada logro echarles otra vez el guante pero me vuelvo a quedar de ellos en la siguiente subida que se me hace eterna "me vengo a bajo y comienzo a caminar " , en el km 20 me pilla Luis alberto Hernando y pienso que no voy tan mal " aguantar carros y carretas " comenzamos una bajada larga y rápida en la bajada tira fuerte Luis Alberto pero bajando voy fuerte y aguanto bien , comenzamos la siguiente subida que se me hace eterna en ella sufro como un cosaco para que no se me valla mucho , pero apenas comienza la zona mas fácil de la prueba los km 23 , 24 y 25 me vengo a bajo definitiva mente y se me marcha Luis Alberto en el km 25 me pilla David Lopez Cástán y me pasa como una moto ,yo ni hago el amago de intentar seguirlo , pero llegando al km 26 comienzo a recuperarme físicamente y mentalmente y las sensaciones comienzan a ser otra vez muy buenas en el 28 km cojo a David Lopèz que se tropieza se hace daño y a Alberto le comienzo a recortar , la última subida se hace por una pradera con un desnivel bestial a la vera de la Ermita de san Telmo , en la llegada muchisimo público animando , es algo increíble que una carrera de montaña atraiga tanto público .

Merece la pena venir a conocer está prueba , que seguro que dentro de muy pocas ediciones será una de las grandes del calendario nacional .

LLEGADA A META

Zumaia Flysch Trail ... nos vemos el domingo en Zumaia

2011-07-04T07:40:00.000-07:00

web de la prueba
videos en you tube de la prueba video

A falta de poco menos de una semana para que de comienzo está bella prueba que discurre por los famosos acantilados de Zumaia , ya sabemos que en la línea de salida habrá un gran número de grandes corredores como por ejemplo , Raul Gárcia , 5 veces campeón de España y campeón de Europa en 2009 , luis alberto hernando , flamante campeón de España y subcampeón de europa 2011 , David lopez Garcia joven corredor con un gran futuro y tercero en el último campeonato de España , Javi Olaberria un gran corredor euskaldun y un gran tipo , cuarto en el ultimo campeonato de españa , Aitor osa , un tipo duro de pelar , se lo pondrá difícil a Luis alberto , Walter becerra , el venezolano de Sestao , es un corredor que suele salir muy rápido , seguro que lanzará la carrera y desde el km uno se sacarán los cuchillos , aunque habrá mas corredores de gran nivel , estos son algunos de los que disputarán la prueba .

Por mi parte he entrenado de cara a la prueba unas tres semanas , aunque he realizado algunos entrenos buenos , me encuentro lento en las bajadas , pero de motivación estoy al cien por cien , pues las ganas de competir son las que me sacan cada día a entrenar , pues de desde Mayo del 2010 no corro fuera de Extremadura y la unica carrera que corrí fuera en el 2010 fue el km vertical al amboto , mi intención en zumaia será intentar colarme entre los diez primeros

Los entrenos de calidad de cara a la prueba

14,5 km por asfalto recorrido de sube y baja ritmo 3´40´´ el km tiempo 53min 26seg
8 km progresivos tierra llanos ritmo 3´50´´ el km comenzando a 4´10´´ y acabando a 3´20´´
23 km por montaña desnivel positivo 1006 m ritmo medio 4´25´´ tiempo 1h 41 min 53seg
19 km por montaña ritmo medio 4´10´´desnivel positivo 660 m tiempo 1h 19 min 16 seg
18 km por montaña ritmo medio 4´07 ´´ desnivel positivo 815 m tiempo 1h 14 min

MOTIVACIÓN , BUSCA EN TU INTERIOR

2011-06-27T07:46:00.000-07:00

El deporte a sido siempre mi válvula de escape a los que hace res diarios , es ponerme las zapatillas , montar en la bici , salir a escalar y es cuando llega mi momento de relax .

Son muchos años los que llevo practicando deporte , he competido en varios tipos de deportes atletismo( varias modalidades ) , triatlon , carreras de montaña , orientación y en otros deportes he hecho mis pinitos piraguismo , ciclismo , escalada , montañismo y algún otro seguro que se escapa , lo que siempre he buscado en cada deporte no ha sido los resultados , lo que he buscado siempre es disfrutar cada momento ,cada día del deporte , los que me conocen ya saben que soy un lobo solitario un tipo de esos "de los raros " no tengo entrenador , no me gusta saber lo voy hacer mañana , no me gusta eso de preparar una prueba con varios meses de antelación , salgo a entrenar muchas veces sin saber lo que voy hacer , salgo simplemente y escucho que me pide el cuerpo , si estoy a punto de salir a correr y me llama algún amigo para salir en bici , no tengo ningún problema en cambiar las zapatillas por el casco , lo importante es hechar un buen rato .

Mi consejo es, si el deporte es el momento del día en el cual te evades de tu rutina , no lo conviertas en una rutina .

Mejora en tus competiciones , casi sin correr.

2011-06-22T08:13:00.000-07:00

Parece algo , muy contradictorio que sin correr , o corriendo menos que meses anteriores al verano podamos mejorar nuestros resultados en las competiciones de montaña .
Para hablar del tema me baso en la experiencia personal , todo los veranos durante los meses de junio, julio, agosto y septiembre suelo nadar una media de cuatro a cinco días a la semana ,además intento coger la bici para moverme por Plasencia o Torrejoncillo , el resultado un buen trabajo aerobico sin darme cuenta y disfrutando del buen tiempo saco una media de 1 horita diaria entre los paseos de la bici y los chapuzones de la piscina .
Mi táctica suelo ir por la mañanas a la piscina y realizo unos 1500 m a ritmo medio para mi entre 1min45 seg a 2 min el paso del 100m , por la tarde si voy con la familia cada vez que entro en el agua 20 largos que son 500m suaves , que por ejemplo tengo que correr una maratón de montaña y necesito mas volumen y fuerza realizo lo mismo pero por las mañanas además de nadar los 1500m he solido coger un churro de estos de esponjas para los niños , me lo coloco entre las piernas y me meto en la piscina donde no haga pie y me pongo a simular que corro , realizando cambios de ritmo por ejemplo 5 min suaves 3 fuertes .
Además si lo complementamos con alguna salida larga de bici en el fin de semana ,alguna carrerita popular y de vez en cuando alguna pateada por gredos .
Y todo esto mezclado a mi me pone como un tiro.

SALOMON ® XA CAP LA GORRA IDEAL

2011-06-19T15:07:00.000-07:00

En año 2007 cuando gané el Maraton Alpino Madrileño , me regalarón esta maravillosa gorra y desde ese día mi gorra favorita en los entrenos y competiciones por montaña es la SALOMON ® XA CAP
, su mejor detalle es el ajuste que se realiza con una goma , con ello se logra que este apretada y la vez que no sea incomoda llevarla .

PICO ALMANZOR 2592 M

2011-06-17T07:32:00.000-07:00

BLOG CON INFORMACIÓN
trotamontes
almanzor
loco aventura

Desde que hace unos 10 años descubriera este espectacular paraje de la sierra de gredos , todos los años y como si fuese una peregrinación me acerco a estos paraje con una profunda emoción .
Aunque en muchas ocasiones ponemos multitud de escusas para no ir , en realidad acercase a conocer el circo de gredos ,es algo que toda persona que le guste la naturaleza deberia proponerse ir a conocerlo.
Para las personas que vivimos en plasencia , lo tenemos a tiro de piedra a una hora y media , el recorrido

El recorrido de ida y vuelta es de unos 20 km y desde la plataforma hasta la laguna grande podemos ir trotando el resto del recorrido es para caminar ........

Aqui teneis una buena escusa para una escapada este verano

a disfrutar VIDEO EN YOU TUBE

zumaia flysch trail 2011

2011-06-10T14:27:00.000-07:00

Déspues de la Pencona y con las pilas cargadas pues está temporada casí no he competido , ya he buscado mi proxima prueba    zumaia flysch trail 2011     una prueba que desde hace ya dos años ando con muchas ganas de poder participar en ella , en el 2009 me coincidió con el km vertical de Benasque que era Copa de España en el cual hice segundo y el año pasado estaba lesionado del tobillo a causa de una caida escalando y este año si no pasa nada estaremos en la linea de salida el 10 de Julio .
Este año la prueba será campeonato de Euskadi por equipos en carreras por montaña , eso significa que habrá un nivelazo y pues por el pais vasco a un gran número de corredores de mucha calidad , pero los que destacan sobre todos ellos son Raul Gacia Castán    campeón de españa en cinco ocasiones y campeón de europa en el 2009 ( y una gran persona ) y el otro gran corredor que estará en la línea de salida es Aitor Osa    el exclista profesional y que se a adaptado mas que bien a las pruebas de montaña , recuerdo como si fuese ayer en la prueba de Urbasa Olazagutia Urbasa que me saco las bielas subiendo vamos me destrozó y eso que las subidas son mi fuerte .
Lo que me gusta de está prueba es que no es muy tecnica pero si muy rapida , ademas las subidas son de entre 50 y 200 m acumulados y entre esos desniveles están las subidas que realizó en mis entrenos en valcorchero y zona de santa barbará ( plasencia ) .
POR EJEMPLO
el entreno de hoy , 18 km   ritmo medio 4 min 7 seg el km    , desnivel acumulado unos 1000m repartidos en cuatro subidas y cuatro bajadas . en este entreno he tenido muy buenas sensaciones y creo para la zumaia andaré fino .

CONSEJOS

Como comente en la anterior entrada , ahy que incidir en los entrenos de subida si llevas poco tiempo corriendo y entrenando carreras de montaña , es muy importante que todas las semanas intentes hacer las series en cuestas de las que hablamos en la anterior entrada , cuando ya vallas encontrando tu ritmo en las subidas , tienes que intentar buscar una subida mas larga con una pendiente media no menos del 10% y en la cual estes como minimo subiendo 15 min ,estas subidas te ayudarán a coger fuerza y a encontrar tu propio ritmo de subida

COMO PASAR DEL ASFALTO AL TRAIL

2011-06-07T07:38:00.000-07:00

Video cros subida al puerto 2011

CONSEJOS

deja de pensar como un corredor de asfalto y comienza a entrenar como un corredor de trail .

Busca una cuesta de entre 400 m y 1500 m con un desnivel no inferior al 25% y has te entre 8 y 12 repeticiones al 80% la recuperación la bajada al trote suave , este entreno tienes que hacerlo un día por semana los primeros días que lo intentes tienes que hacer las repeticiones andando no intentes correr , eso ya lo trabajaras mas adelante ahora te toca mejorar tu tecnica de caminar cuesta arriba .

intenta mirar el vídeo y fíjate en su técnica

, ahy que caminar con las manos apoyandolas en las rodillas para asín impulsarnos .

SEGUIREMOS CON LOS CONSEJOS

La Pencona 2011

2011-05-29T11:25:00.000-07:00

blog de la prueba

El próximo domingo tendremos la pencona en la cual he estado en dos de las tres ediciones ya celebradas , aunque su recorrido no es muy técnico su perfil es duro ,

Esté año es de los que menos he entrenado y competido, aunque tengo muchas ganas de disputar está prueba .

Su recorrido podemos definirlo como una subida no muy dura pero constante durante los primeros primeros 10 km y una subida muy dura de unos 2 km , a continuación una bajada muy técnica luego unos 7km para correr y los últimos 4km una fuerte bajada por un calzada empedrada , esta prueba requiere tener un buen aeróbico y las piernas fuertes para aguntar su perfil sin desfallecer.

Esta es quizás una de las mejores pruebas a nivel regional en el trató a los corredores , seguro que los que vais a participar os espera un día estupendo para disfrutar de este deporte en estado puro.

VIDEO CARRERA DE MONTAÑA GARGANTA DE LOS INFIERNOS 2011

2011-05-23T13:01:00.000-07:00

PINCHA EN EL PARA VERLO.

FABIAN RONCERO EN SU PROGRAMA CORRE " TELEDEPORTE"

2011-05-17T10:49:00.000-07:00

Corría el año 96 cuando corrí mi primera maratón , la prueba fué la Maraton popular de Madrid en mi debut me planté en meta en 3 horas y 2 min .
Lo que me impulsó a participar fue la revista correcolarí y sus artículos sobre la maraton y los maratonianos españoles , desde que Fabian comenzó hacer sus pinitos en las pruebas en España y en las medias y maratones europeas , muchas han sido las veces que durante los entrenamientos hemos hablado de Fabián .
Cuando decidio abandonar el deporte profesional y comenzar a ser un corredor popular tube la oportunidad de coincidir en más de una carrera de montaña y poder hablar con el de forma distendida y descubrí qué mi idolo es un tio estupendo y cercano .
Ahora tenemos la oportunidad de verlo en teledeporte en un estupendo programa dedicado al atletismo popular CORRE , se llama su programa
http://www.rtve.es/alacarta/videos/corre/corre-03-05-11/1090576/

http://www.rtve.es/alacarta/videos/corre/corre-26-04-2011/1083905/

En este vídeo podéis verlo en una prueba de montaña en benasque , en la cual coincidimos .

Salomon Men's SpeedCross 2

2011-04-26T11:38:00.000-07:00

Ya recuperados de la bonita carrera Garganta de los infiernos , toca hablar de zapatillas .

El día de la prueba y días posteriores he tenido varias tertulias con corredores que se inician en este tipo de pruebas .

Voy a contaros un poco sobre la zapatilla que utilice y por que !

Conociendo el terreno , sabia que el recorrido era muy rapido y con senderos que pican para abajo con muchos zig zag , como tengo muchas zapatillas andará por unos 15 pares , al final me decidí por esta la Salomon SpeedCross 2

Esta zapatilla me la compré el año pasado en San Sebastian en el mes de Mayo , he realizado muchos entrenos en todo tipo de terreno y van de fabula . La ganganta de los infiernos fue la priemera prueba y el resultado fue --- Muy bueno , no tube ningún pero que ponerle .

Peso 271 gramos en la talla 7 1/3

Estabilidad Muy buena , por el ajuste de los cordones que utiliza salomon .

Amortiguación Muy buena , no tiene que ver nada con otros modelos de salomon

Agarre muy bueno, por su suela de goma blanda y de tacos, van muy bien en hierba , tierra .

En contra , su durabilidad la suela se gasta muy rapido comparado .con otras zapatillas de trail .

Precio las podeis encontrar desde 80 euros a los 110 euros depende de la tienda.

Maratón Alpina Madrileña

2011-04-19T05:51:00.000-07:00

Acabo de leer un articulo de la revista de montaña Trail , escrito por Juanma Manuel Agejas organizador del Maratón Alpino Madrileño , que me ha traído bellos recuerdos ,pues en el año 2007 participe en está prueba, en la que para mi fue mi primera carrera de montaña y en la que además obtuve ante la sorpresa de muchos la victoria .
Ese año la MAM según Juanma fue una de las ediciones mas duras , por la dura climatología , la carrera se acorto para impedir que ocurriera alguna desgracia en la zona técnica de cabezas de hierro , al final la prueba fue de 32 km y puedo decir que para mi a sido una de las pruebas mas duras que he corrido por los fuertes vientos que hacia que la sensación termica fuera de bajo 0 , recuerdo ir corriendo completamente helado, con los brazos sin apenas sentirlos y perdido en una niebla que te mojaba hasta los huesos , y pensando que coño hacia allí corriendo como un tonto por el campo , pues lo que me gustaba era las carreras de asfalto , despues de varios de años las cosas han cambiado, pues cuado corro una prueba de asfalto me asalta la misma incertidumbre .
RECOMENDACIONES

Una vez en la vida tenemos que correr

Maraton Alpina Madrileña

Mendi Maratoi Galarleiz

Zegama -Aizgorri

PENHA GARCIA -PORTUGAL - ESCALANDO EN CASA

2011-04-09T08:19:00.000-07:00

El jueves fue un gran día , por fin estube en Penha Garcia escalando .

Fue un día intenso , desde las 7: 30 de la mañana que salí de casa no regrese hasta pasado las 20:00 .

PARA COMER EN EL RESTAURANTE DEL PUEBLO LLAMADO O JAVALI MENU DEL DÍA 7 EUROS.

PENHA GARCIA ,ESTÁ A TIRO DE PIEDRA DE PLASENCIA .

CROQUIS

PUBLICACIONES EN BLOGS
MUNDO VERTICAL
MONTAÑA QUIMICA Y ALREDEDORES

CARRERA DE MONTAÑA GARGANTA DE LOS INFIERNOS

2011-04-03T13:46:00.000-07:00

Este año tenemos en Extremadura una prueba nueva , la garganta de los infiernos , fue durante el año 2009 uno de mis lugares favoritos para entrenar y preparar la Mendi Maratoia de Galarleiz , el recorrido utilizado por los organizadores es muy apropiado para ser la primera edición ,aunque esta zona tiene tantos senderos, que para futuras ediciones puede hacerse una prueba mas dura y técnica.
La edición de este año ,no es excesiva mente dura en su perfil ,unos 14 km con un desnivel acumulado de 1000 m , el terreno es bastante bueno para correr , los primeros espadas tardarán sobre una hora y como recomendación yo diría que no se llevase una zapatilla pura de trail , sino mas bien una mixta como puede ser la Nike Air Pegasus Trail .

SEGURO QUE DISFRUTAREIS DEL ENTORNO

WEB DE LA PRUEBA

SON SUFICIENTES 15 DIAS PARA PREPARAR UNA MEDIA MARATON

2011-03-29T11:27:00.000-07:00

El cuerpo me pide con mucha ansia algo de actividad , aunque salgo a correr un par de días a la semana , la dependencia que te crea las competiciones es muy fuerte y como no me aguanto mas voy a participar en la media maraton de caceres que se celebra el próximo 9 de abril , ayer comencé la preparación , en este enlace comentaré los entrenos que voy a realizar , recuerdo como si fuese ayer mi primera media en el año 96 la Elvas Badajoz.

28 DE MARZO

calentamiento 22min por campo distancia 4,87 km ritmo 4`41´´ desnivel 300 m

series de 400 m -1´17´´ - 1´14´´ -1´17´´ -1´15´´-1´17´´- 1´16´´ -1´15´´-1´17´´1´16´´1´15´´1´15´´   recuperación entre 50´´ y 1 min

Vuelta a la calma 7 min

GIMNASIO 6X6 DOMINADAS     25 X 4 ABDOMINALES   15 X2 LUMBARES
ESTIRAMIENTOS

29 DE MARZO

50 min por montaña a ritmo medio
GIMNASIO - TRABAJO DE FUERZA GRUPO MUSCULAR DORSALES

30 DE MARZO
15min suaves       50 min por montaña ritmo medio 15 min suaves
Tarde : natacion 1000m y 5x 1min de carrera en agua

31 DE MARZO
15 km a ritmo de 3´42``    5 min suaves

1 DE ABRIL   y 2 DE ABRIL DESCANSO
descanso

3 DE ABRIL
21 km a ritmo 4´min 19 seg , con mi buen amigo KIKO

4 DE ABRIL
calentamiento 25 min por montaña    2x 3000 m    recuperación 4 min tiempos 10´12´´ y 9´59´´    trote suave 10 min gimnasio -ejercicios de fortalecimiento

5 DE ABRIL
gimnasio circuito de fuerza

6 DE ABRIL
Escalada en portugal PEHNA GARCIA

7 DE ABRIL
10 km progresivos ritmo medio 3´51´´

MAÑANA DESCANSO , Y EL DOMINGO , YA VEREMOS HABER QUE SALE

MIS PRIMERAS ZAPATILLAS DE TRAIL

2011-03-25T15:22:00.000-07:00

SALOMÓN X3 PRO , mi primera prueba de montaña fue el Maraton Alpino Madrileño en el año 2007 , para mi fue descubrir un deporte nuevo y para ese debut me compré unas zapatillas de trail , mi elección fue este modelo pero las del año 2006 , aunque antes de la prueba no estaba muy seguro si con este tipo de zapatillas estaría cómodo , la verdad que salido un día de perros viento , lluvia , frió , barro vamos la leche al final no se ni como ni por que , gané la prueba , un par de meses mas tardes volví a competir con ellas en el campeonato de Madrid (las dehesas -navacerrada )y lo volví a ganar .

A partir de ese momento no volví a competir con ellas pero si , las utilizaba para entrenar por recorridos muy técnicos , pues me daban mucha seguridad , al ser una zapatilla muy estable

Recomendaciones , zapatillas muy recomendables para hacer caminatas por montaña y para competir por zonas muy técnica , muy poco recomendable para competiciones con recorridos de pistas forestales y caminos muy corribles .

Una buena compra , su final como toda gran zapatilla de deporte , se merece una gran despedida ... hasta siempre

LA PRIMERA PRUEBA DEL 2011

2011-03-23T09:15:00.000-07:00

Hacia mas de tres meses que no participaba en ninguna prueba , y el pasado Sábado 5 de marzo del 2011 participé en XIV MEMORIAL JOSE GONZALEZ CANO 2011 , una prueba de bomberos que se celebraba en el parque comarcal de Irún , eran 7000 km por caminos y asfaltos con varias subidas y bajadas , aunque mis entrenos son apenas un par de dias a la semana , mis sensaciones fueron muy buenas al final segundo clasificado con 23 min y 17 seg a ritmo de 3´24´´ , además aproveche de que me quedé por Donosti una semana , para salir a correr por una zona muy bella conocida como el monte Jaizkibel aqui podeis ver unas fotos monte jaizkibel clasificación

ENTREVISTA EN CANAL EXTREMADURA "CAMPEONISIMOS "

2011-03-14T08:43:00.000-07:00

CURRICULUM EN CARRERAS DE MONTAÑA

Mi primera prueba fue en el año 2007 en la Maraton Alpina Madrileña

TEMPORADA 2007

MARATONES

- Maratón Alpina madrileña ---------- 1º clasificado -
Mendi Maratoia Galarleiz ------------ 3º clasificado
- Maratón Penedos do Lobo------------ 2º clasificado
Ganador del Circuito Nacional Alpino
Campeón de Madrid de carreras de montaña
Ganador de la carrera las Dehesas -Cotos

2008
2 ºCOPA ESPAÑA Camañas pico palomera
GANADOR DE LA COPA DE EXTREMADURA
CAMPEÓN DE EXTREMADURA
Ganador de la Marathon del Sahara
Ganador del Maraton de Montaña Torrejoncillo
2º Clasificado en la Pencona
1º senderos de Valcorchero
2º Subida al pico del Aguila
10º Campeonato del mundo Santiero de GRINNE

2009
1º Mendi Maratoia Galarleiz
2º En la copa de España del Km vertical Benasque
1º en la vertical Race de Cerler
5º En la copa de España Km vertical de Subida al torreón Brañosera
2º Mendi Urbasa

Ganador copa de Extremadura
Campeón de extremadura
1º subida al castillo de portezuelo
1º media maraton de montaña Tentudia
1º maraton de montaña Pueblo de los artesanos
1º la Pencona
1º senderos de Valcorchero

2010
Campeón de Extremadura
1º senderos de Valcorchero
9º Copa de españa Km vertical Amboto
1º subida al Puerto

Disciplina en pista
1 Campeón de Extremadura de 3000 m obtaculos 1999
2 Subcampeón de Extremadura de 3000 m obtaculos
3 Campeón de Extremadura de 4x400 lisos

Disciplinas de duatlón
Participaciones con la selección Extremeña
1. Magaluf (Islas Baleares) 1998
2. Lugo 1999
3. Tres Cantos (Madrid) 2001 – 7 posición absoluto
4. Coria 2003
5. Santiago de Compostela 2006
Campeonatos de España absolutos
1. Coria 1997
2. Tres Cantos (Madrid) 1998
3. San Juan de los Abadeses (Girona) 1999
4. Cabezón de la Sal (Cantabria) 2000
5. Pulpi (Almería) 2001

1 Subcampeón de Extremadura 1998
2 Subcampeón de Extremadura 1999
3 Bronce categoría senior 2000
4 Subcampeón de Extremadura 2001
5 Campeón de Extremadura categoría senior 2006

Disciplinas de Campo a Traves

• Campeón absoluto de la liga de cross Extremeña 2001
• Campeón promesa de la liga de cross Extremeña 1999
• Ganador de varias pruebas de carácter regional y varias participaciones en pruebas de carácter internacional
• Participaciones con la selección Extremeña en los campeonatos de España :
1. Vitoria 1998
2. Ourense 2000
3. A coruña 2001
4. Llanes (Asturias) 2006 - no asistencia por coincidencia con otro camp

Disciplinas de triatlón

1 Campeonato de España en tres cantos 1999
2 Participaciones en pruebas de toda la geografía española
3 Participaciones con la selección Extremeña
1. Posadas (Córdoba) 1997
2. Castro Urdiales (Cantabria) 1998

Carrera de montaña de Donosti

2011-03-10T14:32:00.000-08:00

Son ya muchos años visitando Donosti y me ha dado una gran alegria que por primera vez se valla a celebrar , una carrera de montaña por los caminos y senderos que tantas veces he recorrido en mis entrenos , pues quizás pasa al año mas de dos meses por esa tierra tan bella , la verdad es un placer para la vista y mi espiritu corretear por esos lares .

web de la prueba

RAFA RUIZ

2011-01-30T11:38:00.000-08:00

Rafa Ruiz es un tipo de esos de los que podrías estar escuchando horas y horas , le encanta embarcarse en todo tipo de aventuras sin pensárselo dos veces , además es un gran aficionado o mas bien un profesional de la fotografía aunque no se dedique a ello profesional mente .
Aquí os dejo un enlace a un vídeo que realice hará ya un par de años las fotos como no podía ser son Rafa tenéis un par de en laces a su web y su blog

SU WEB http://www.rafaruizfoto.com/

SU BLOG http://rafaruizfoto.blogspot.com/

Santiero de la grinne

2011-01-20T08:14:00.000-08:00

Salseando por el you tube me he encontrado es vídeo , de la final del campeonato del mundo celebrado en Italia en el 2008 , aunque fue una prueba muy dura , ha sido quizás la prueba mas bonita de las que he participado , al final obtuve un gran resultado décimo aunque gran parte de la prueba fui sexto mi dorsal el 104

Miguel Caselles y Juan Antonio alegre dos crack

2011-01-13T14:49:00.000-08:00

No voy a contaros nada de ellos solo ver algún video de los que a continuación enlazo y en unos días , hablamos ....

North Pole Marathon (entrenamiento) from Tulkano on Vimeo.

MARATONAUTAS (versión 30minutos) from Tulkano on Vimeo.

7 Días 7Islas 7Cumbres from Tulkano on Vimeo.

UN BUEN PLAN PARA UN DÍA DE INVIERNO

2011-01-06T13:16:00.000-08:00

Muy cerca de Plasencia se encuentra el puerto de Tornavacas , desde dicho puerto subimos a el segundo pico mas elevado de Extremadura , la covacha 2399 m , ahora en estas fechas se encuentra con nieve y podemos observar unos paisajes espectaculares , aquí tenéis un enlace con fotos del recorrido

Mas info de la ruta

No es un recorrido demasiado técnico y merece la pena para hacer una tirada larga corriendo .

PARA ESTE 2011 MAS AVENTURAS

2011-01-05T14:45:00.000-08:00

lARRUN - FRONTERA FRANCESA Y ESPAÑOLA POR NAVARRA

MAS INFO

VIDEO

Escalando en cabañas del castillo - los ibores -

2010-12-04T01:15:00.000-08:00

Cabañas del castillo es un pueblo pequeñito de apenas unos 40 habitantes , este pueblo se encuentra en la zona cacereña de los Ibores .

Aquí nos encontramos varias vías que rondan los 70 m de altura y con diferentes grados de dificultad , los paisajes son espectaculares y desde luego un lugar por descubrir para los amantes del deporte en la naturaleza

fotos

web con mas info

DOCUMENTO DEL AÑO 2004

2010-11-21T12:26:00.000-08:00

Bicheando en algunos archivos en un disco duro me encontrado esta joya de una travesía que junto a mis amigos pedro y kiko realizamos en el año 2004

enlace al documento

SUBIDA AL CASTILLO DE PORTEZUELO

2010-11-14T07:47:00.001-08:00

Otro año mas se celebró el domingo pasado la subida al castillo de Portezuelo , está carrera aunque lleva tres ediciones está ya muy consolidada entre los atletas populares del norte de la región por ello cada años tiene mas participantes os dejo un par de videos que grabe

video 1

video 2

llegada del primer clasificado

VISITA A GRANADILLA

2010-11-01T14:37:00.000-07:00

Este bello pueblo del norte de Extremadura , es para mi uno de mis rincones favoritos ,hoy he pasado un buen dia junto con mi familia y amigos .

Granadilla es un pueblecito de apenas 2 km de perimetro está amurallado y tiene un pequeño castillo está a la orilla del pantano Grabiel y Galán ,el pantano fue una realidad... y Granadilla un recuerdo para sus vecinos, obligados a abrirse una nueva vida allá donde la suerte, o la fortuna, los llevara. En 1967 las autoridades dieron por terminado el largo y traumático desalojo ,Granadilla se queda así, sola, con sus recuerdos de pasados grandiosos. El castillo, como mudo testigo, verá pasar, año tras año, el progresivo deterioro y abandono de la Villa y sus alrededores. Desde entonces, todos los años, cuando se acerca la fiesta de Todos los Santos, en el primer día del mes de noviembre, muchos de sus antiguos moradores y descendientes retornan a su pasado para visitar a sus muertos y recorrer sus calles.

mas información del pueblo mas info video canal extremadura

FOTOS MANIOBRA DE RESCATE GARGANTA NOGALEDAS

2010-10-25T14:37:00.000-07:00

Este bello paraje del valle del jerte , que se encuentra en el pueblo de Navaconcejo nos permite practicar barranquismo , hasta allí nos deplazamos un grupo de compañeros de trabajo para hacer la simulación de un rescate .

mas informacion

las fotos

.La diagonale des Fous en la isla de la Reunion otra para kilian

2010-10-24T08:04:00.000-07:00

Nuestro amigo felipe en un comentario en el blog , nos informaba de la última victoria del gran kilian , esta vez fue en la Isla Reunión una prueba de 163 km con 9600m de desnivel una bella pero muy dura prueba .
web de la prueba

video de la carrrera 2009

video you tube

I GRAN PREMIO DE RAIDS LXS - EXTREMADURA 2010

2010-10-22T06:48:00.000-07:00

De la mano de Antonio de laRosa organizador del conocidisimo raid bimbache , el proximo 6 y 7 de Noviembre podremos disfrutar en Extremadura de una bella prueba de Raid por la Reserva nacional de caza del Cijara -- la Siberia Extremeña

Toda la información del raid videos bimbache

YA QUEDA MENOS IV SUBIDA AL CASTILLO DE PORTEZUELO

2010-10-14T07:09:00.000-07:00

Está gran prueba que se realiza en esté pequeño pueblo de apenas 200 habitantes , es la escusa perfecta para disfrutar del deporte popular en estado puro .

VIDEO
FOTOS
BLOG

récord del mundo de ascenso y descenso del kilimanjaro

2010-10-12T12:41:00.000-07:00

Aunque kilian ya nos tiene acostumbrados a todo tipo de barbaridades batiendo record , pero este último es una barbaridad , nada menos que subir al techo de Africa en 7h 14 min en un recorrido de 41 km de ida subida y 41 de vuelta la bajada en 1h 50 min

NOTICIA EN MARCA

EN SU BLOG

LOS VIDEOS

Maraton artesanos ,,, calentito calentito

2010-10-03T10:40:00.000-07:00

Hace una tres horas que acaba de concluir el III MARATON DE LOS ARTESANOS y ya podeis ver los primeros videos de la prueba durante la semana intentaré subir todos , para que veais lo guapos que veis salido los que veis participado

Mas videos en you tube

EL RINCÓN DEL TROTAMUNDO

2010-09-27T03:22:00.000-07:00

Los amigos del Ricón del trotamundo una web , muy interesante apar viajeros intrepidos

El desfiladero de los Beyos

De vuelta de los grandes viajes, las aventuras soñadas y los muchos recuerdos, en El Rincón del Trotamundos de Septiembre, os proponemos hacer un viaje de Aventura por el desfiladero de los Beyos, (Parque Natural de Redes), para conocer estos hermosos parajes de la Cordillera Cantábrica. Para lo cual seguimos la Senda del Cartero, un viejo camino trazado en la montaña asturiana, por donde en la antigüedad, el abnegado cartero de la zona, hacía llegar la correspondencia a las remotas aldeas de esta comarca asturiana.
Además os proponemos que echéis una mirada a alguno de los relatos que nos han enviado los viajeros y trotamundos que este verano han recorrido el mundo, y han querido compartir sus experiencias.
Este mes tenemos novedades, hemos añadido un nuevo sitio en la cabecera de la web, TABLÓN DE ANUNCIOS, donde publicaremos los anuncios que nos envíes de distinta índole, (siempre relacionados con los viajes, la aventura y la naturaleza), que no contengan publicidad.

La vida es un viaje

Saludos cordiales

DE VUELTA AL MONTE

2010-09-23T09:46:00.000-07:00

Tras casi dos meses y medio sin tocar el monte , el viernes pasado aprobenchando mi estancia en Renteria (Gipuzkoa ) , decidí salir a caminar -trotar par volver a tener esas sensaciones de libertad que te da el monte , para la ocasión mi elección fue un sitio especial para mi el Bianditz informacion
A primeros de Julio sufrí una caida escalando y desde entonces arrastro bastantes molestias en mi pie izquierdo , espero estar pronto dando guerra aqui teneis las fotos y los videos 1 2 3

UNA DE VIDEOS

2010-09-12T05:51:00.000-07:00

CANAL YOU TUBE GORE -TEX TRANSALPINE RUN

ESCALADA LOS HERMANOS POU EN LOS DOLOMITAS

RAID DE AVENTURA

UNA DE KILIAN

TRIATLON D EMBRUM

UNO PARA LLORAR

UNA DE MI TIERRA

AL FILO DE LO IMPOSIBLE

DAS OSMAN

UNA DE RETOS

blog NUESTRAS MONTAÑAS

2010-09-08T06:41:00.000-07:00

"jose vallina" nos presenta su blog de montaña esperando pueda interesaros. En el narra, evidentemente de forma subjetiva, las ascensiones que realizo a diversas cumbres de la Cordillera Cantábrica sobre las que tal vez tengais futuros proyectos de ascensión.

http://evaenolyjose.blogspot.com/

GORE TEX TRANSALPINE -RUN

2010-09-04T15:07:00.000-07:00

Se acaba de dar el pistoletazo de salida a una de las pruebas con mas solera del trail popular .

Con inicio en Ruhpolding, Alemania, el circo Transalpine al completo, viaja a través de Austria hasta el sur de Tirol, Italia. En ocho etapas, todas las parejas participantes volverán a experimentar una ruta con un escenario excepcional. La GORE-TEX® Transalpine-Run será de nuevo un desafío para cuerpo y alma

AQUI LOS VIDEOS PARA AFILAROS LOS DIENTES

En esta web podeis seguir a los chicos del Tierra Tragame que están presentes con un par de equipos .

GARGANTA DE LOS PAPUOS - JERTE -

2010-08-30T12:49:00.001-07:00

Otra experencia nueba , BARRANQUISMO , y que mejor debut que en uno de los mejores barranco de Extremadura el de los papuos en jerte para el bautismo hemos decidido hacerlo de la mano de profesionales la compañia de guias de extremadura , nuestro guia sido Pedro un todo terreno , aqui con este video podeis poneros los dientes largos , las fotos

EXPERIENCIA , MÁS QUE RECOMENDABLE

KAYAK , POR EL VALLE DEL ALAGÓN

2010-08-29T13:09:00.000-07:00

A unos 20 km de Torrejoncillo , se encuentra el paraje los canchos de don Ramiro que pertenece a la localidad de cachorrilla que es zona ZEPA zona de especial proteción de aves , podeis ver aguilas reales , cigüeña negra , buitres leonados y negros , alimoches ... ect . el rio va encajonado entre canchales algunos de cerca de 100 m en los cuales veremos a los buitres leonados a muy pocos metros , está zona la conocí cuando en el 2008 realizamos el reto del tajo vivo y me gusto tanto , que me prometi a mi mismo volver y como nunca es tarde dos años despúes estube hace un par de dias a disfrutar del rio , el recorrido que realizamos va desde los canchos de don Ramiro al puente de Ceclavín Zarza la Mayor en total unos 16 km , tardamos unas 3 horas y media .

Por la zona del podeis alquilar piraguas MULTIDEPORTES CRONO: C/ Cervantes, 40 Tfn. 927 502 092 , aunque no se de que tipo .

FOTOS DE TAJO VIVO

VIDEO TAJO VIVO

VIDEO TAJO VIVO 2

Extremadura de cabo a rabo etapa 1

2010-08-25T06:45:00.000-07:00

Con mucha ilusión , comenzamos este nuevo reto Extremadura de Cabo Rabo , en el cual pretendemos conocer cada metro del perimetro de extremadura , la primera etapa de las alrededor de 50 , ha sido Puerto de Tornavacas , L a Garganta un duro recorrido con casi 9 horas en la que la cota maxima es el Torreón con 2405 m

PODREIS DISFRUTAR DEL VIDEO PINCHANDO AQUI

FOTOS

UTHM

2010-08-22T15:01:00.000-07:00

http://www.ultratrailmb.com/page/36/Perfil.html

El proximo 27 de Agosto tendremos las carreras de las carreras del mundo del trail , la UTHM , el gran favorito es kilian aqui podeis ver sus retos de pulverizar recorridos tan bestiales como la traspirenaica en poco mas de ocho dias , merece la pena ver los videos de su web , ademas uno de los que puede dar la campanada es el bejarano Miguel Heras , otro de los que siempre está en el top ten es Aurelio Olivar un tipo

MARATON ARTESANOS 2010

2010-08-20T05:37:00.000-07:00

Para esta edición de la maraton de artesanos , habrá varios cambios en el recorrido , después de realizar el recorrido con el organizador fernando manzano , creo que la edición de esté año será la mas dura , pero la mas bella .

Video " el organizador nos cuenta como será el recorrido 2010"

video prueba 2009

fotos 2009

TRAVESIA POR GREDOS 2010

2010-08-16T12:23:00.000-07:00

Como todos los años , la primera semana de agosto hago junto a mis amigos alguna travesia por la sierra de Gredos , este año toco desde el puerto de Tornavacas hasta el pueblo de La Garganta , pasando por el torreon 2404 m en este blog podeis ver algunas imagenes de la zona del torreon

EL recorrido es bastante duro , con zonas muy espesas de piornos que dificutan mucho la progresion .

Lo que si disfrutamos de un dia muy bello , en el cual estubimos caminando casi nueve horas .

Aqui os dejo unos enlaces a algunos vodeos que grabamos y elos proximos dias tendreis mas fotos , videos y el track

video 1

video 2

DE VUELTA DE LAS VACACIONES

2010-08-05T04:55:00.001-07:00

Nunca son las vacaciones como uno las planifica , siempre surge algo a última hora que nos hace modificar parte de ellas , yo el día antes de salir me hice un esguince de tobillo escalando , mis vacaciones han sido un poco diferentes aunque no por ello he disfrutado menos .

Aunque solo he podido caminar y como maximo unpar de horas por el tobillo , he venido con mas ganas que otras veces de realizar nuevas aventuras , una de ellas se me ocurrio tras pasear por los alrededores de Zumaia un pueblo de la costa gipuzkoana aqui teneis algunas fotos

GIPUZKOA es mi segunda tierra y que mejor que realizar el GR121 QUE DA LA VUELTA A TODA LA PROVINCIA , sus playas sus montes es un recorrido para descubrir los rincones más bonitos , y que mejor que hacerlo por un camino y sendero maracado el GR121 en un par de dias corriendo y caminando al estilo DEAN KARZANES , si no sucede nada raro espero estar a finales de septiembre realizando esta bella aventura .

info sobre el GR121

III MARATON ARTESANOS

2010-07-03T03:01:00.000-07:00

BLOG DE LA PRUEBA http://maratonartesanos.blogspot.com/

El III Maratón y el II Medio Maratón de Montaña "Pueblo de los Artesanos" que se celebrará el 3 de Octubre de 2010 en Torrejoncillo(Cáceres) está organizado por el Programa de Dinamización Deportiva de la Mancomunidad Integral "Rivera Fresnedosa", el Patronato Municipal de Deportes de Torrejoncillo, el CA Montaña y Aventura Torrejoncillo y la Federación Extremeña de Montaña y Escalada, con la colaboración de los Ayuntamientos de Pedroso de Acím y Portezuelo, la Excelentísima Diputación de Cáceres, la Dirección General de Deportes de la Junta de Extremadura, Alimentos de Extremadura, Cáceres 2016 y diversas empresas.
La prueba forma parte de la Copa Extremadura de Carreras por Montaña 2010, del circuito Grandes Carreras "Alimentos de Extremadura" y de la Liga de Carreras del Valle del Alagón.Podéis pinchar en el menu de la izquierda para ampliar la información disponible en Castellano y Portugués, siendo la información relativa al recorrido de forma provisional, ya que se van a realizar cambios en el realizado el año pasado.

TODA LAS FOTOS DE LA MEDIA DE CORIA

2010-05-25T15:05:00.000-07:00

FOTOS

VICTOR SERRANO PECES ,,,"" JUVENTUD Y GARRA

2010-05-23T08:40:00.000-07:00

Victor es un joven corredor valenciano , que ya en categoria junior está destacando a nivel nacional , el día 8 de mayo nos encontrabamos compitiendo en la Copa de España del kilometro Vertical ellos de la mano del seleccionador valenciano Ezequiel y en la cena charlamos distendidamente y uno de sus principales objetivos será la carrera del Giir di Mont" 2010 en Italia luchará por estar en lo mas alto del podium en categoria junior

SUERTE AMIGO

WEB GIIR DI MONT

video

KILIAN NO PERDONA !!!!!

2010-05-17T14:43:00.000-07:00

Viendo las fotos de monrasin , veo muchas caras conocidas y se ve claramente como desde el principio kilian ya habia roto la carrera .

Aunque el segundo puesto de Aitor Osa ,a mas de uno le resulte estraño a mi por ejemplo me dejo muy clarito en la carrera de montaña de Urbasa , que sube como un demonio y bajar por lo que ha hecho este finde parece que este invierno ha estado haciendo los deberes y ha mejorado , desde luego que los kilian y compañia tendrán que empezar a tenerlo en cuenta , en cuanto el cuarto puesto de Fernando ya se sabia que andaba bastante fuerte , pues lo comprobé en el Arratxu en la cual fuimos juntos hasta que nos perdimos y en el Amboto KV en la cual salio 30 seg antes que yo y le pille en el primer km que era bastante llano y luego me saco el a mi en meta casi 3 min ...........

DESDE LUEGO QUE LA ZEGAMA NO DEJA INDIFERENTE A NADIE

FOTOS DE MONRARIN 1

FOTOS DE MONRASIN 2

CRONICA CORRIENDO POR LA SIERRA

CORREDOR DE MONTAÑA WEB

NOTICIAS CORRERXMONTANYA

III MEDIA MARATON CIUDAD DE CORIA

2010-05-16T14:23:00.000-07:00

CLASIFICACIONES

FOTOS

Casi dos años llevaba sin estar presente en ninguna media maraton , está bella prueba se celebra a menos de 10 km de mi pueblo y ya tenia ganas poder participar, el circuito es muy bonito y variado asfalto,tierra y empedrado y con algunos toboganes , Coria está a menos de 40 km de nuestra vecina Portugal y en la linea de salida estaba lo mas granado de los pueblos vecinos Portugeses , al final segundo con 1h 11 min

"RAUL" A POR LA ZEGAMA

2010-05-14T04:19:00.000-07:00

Desde que en el año 2008 , estubiera a punto de participar en esta gran prueba , pero a causa de un esguince , me quede con la miel en los labios , aunque hice 1200 km solo para ver la prueba , y aquello me marco y me convirtio no solo en corredor, sino en aficionado enamorado de este deporte .

El domingo pasado , estube viendo parte del recorrido con Raul Garcia Castán y su primo David , Raul a sido ya segundo en esta prueba en el 2007 y en el 2008 y el año pasado se proclamó campeón de Europa de la especialidad ,a priori es uno de los favoritos para ganar la prueba , de Raul se puede decir que es una persona humilde , noble y físicamente un portento y que decir de su primo David ganador el año pàsado de la Copa de España un chico joven , que tiene que decir mucho en el mundo del trail , además humilde y noble como su primo .

FOTO, DEL KMVERTICAL AL AMBOTO, RAUL A PUNTO DE PASARME COMO UN AVIÓN
8-MAYO-2010

A POR ELLOS RAUL , TXAPELDUN

WEB DE LA PRUEBA

EL VIDEO , MERECE LA PENA .
UN VIDEO RESUMEN DE LA PRUEBA

VIDEO DESDE LA CUMBRE DEL TXINDOKI (GIPUZKOA)

2010-05-11T15:24:00.000-07:00

la subida al txindoki es una de las ascensiones , mas bellas de Gipuzkoa os invito a conocer este bello lugar a través de los enlaces que os dejo .

INFORMACIÓN DE COMO LLEGAR Y POR DONDE SUBIR

VIDEO AMBOTO

FOTOS DEL RECORRIDO

MARATHON DE SABLES

2010-04-27T03:33:00.000-07:00

AYER EN LA DOS DESPUÉS DE LA COMIDA Y SALSEANDO CON EL MANDO DE LA TELE , AL PASAR POR LA TVE2 , ME VEO A UNOS VIEJOS CONOCIDOS MONICA Y AURELIO OLIVAR , ESTUBIERON HABLANDO SOBRE UNA PRUEBA DE AVENTURA QUE TODOS CONOCEIS AQUI OS DEJO LA ENTREVISTA TENEIS QUE ADENLANTAR EL VIDEO HASTA LA 1H Y 10 MIN , VIENDO ESTAS COSILLAS EL CUERPO NOS PIDE ,,,,,,, AVENTURAS

http://www.rtve.es/alacarta/la2/ultimos/index.html#755064

MIRAR ESTE PAR DE ENLACES SOBRE TODO OJEAR LOS VIDEOS NO TIENEN DESPERDICIO

WEB DE TVE INFO SOBRE LA PRUEBA

WEB DE LA PRUEBA

FOTO MARATON DE PENEDOS DO LOBO 2007
AURELIO PRIMER CLASIFICADO Y YO SEGUNDO CLASIFICADO

FRAN LLANOS un remero de secano

2010-04-26T14:35:00.000-07:00

Mis comienzos en el deporte se remontan a principios de los 90 , por aquella época, cuando llegaban las vacaciones de verano en el cole, yo me iba con mi padre a trabajar, y con las pelillas que me saqué en uno de esos veranos me compré una bicicleta de carretera que le page al dueño de la tienda en tres meses, en total fueron 36.000 pesetas.

Mis primeras salidas en bici fueron junto a mi buen amigo Fran Llanos , un tipo irrepetible con el que he vivido grandes aventuras de todo tipo.

Por motivos amorosos marchó a Sestao (Vizcaya) , hace 6 o 7 años , y comenzó a practicar remo de banco fijo (traineras); las últimas temporada ha militado nada menos que en KAIKU.

Este año ha fichado por un club de remo de Alicante, el club se llama Club de Pescadores de Torrevieja.

La intención que tiene este club es que con los fichajes hechos, dos remeros vascos y el torrejoncillano, se gane el próximo campeonato de España de esta modalidad de banco fijo (Llaut) que se celebrará en Denia el 30 de mayo.

Web del club

http://www.remotorrevieja.com

Algunas de las actividades realizadas juntos:

Reto de la Plata

Sahara Marathon

Tajo Vivo: Extremadura por agua

Interplayas: Objetivo Euskadi

LA PENCONA SELLO DE CALIDAD

2010-04-23T14:00:00.000-07:00

La carrera de montaña Pencona , discurre por la localidad Verata de Aldeanueva de la Vera , es una prueba con paisajes muy bellos , ademas es una prueba en la cual la organización cuida mucho todos los detalles post carrera .

http://carrerapencona.blogspot.com/

ENTRENOS DE LA SEMANA

lunes : mañana 35 min suaves

tarde test 10.000 m 32´59´´

martes: 1h 8 min 1600 m de desnivel acumulado 13 km

miercoles: 15 km con 700 m de desnivel acumulado ritmo 4´27``

jueves : gimnasio

viernes : 17 km con 1250 m de desnivel acumulado ritmo 4´08´´

SIN MONTAÑA Y ENTRENANDO MONTAÑA

2010-04-17T12:41:00.000-07:00

Muchas veces los corredores de montaña nos encontramos con el handicap , de no tener cerca de nuestra casa un sitio apropiado para entrenar , es decir las cuestas suelen ser con pocos desnivel y cortas .

Mi residencia actual es en plasencia y tengo la suerte de tener a menos de dos km de la puerta de casa una dehesa municipal que se denomina valcorchero , aprovechando que esta pastada por las vacas y tiene poco monte bajo y mucha hierba en vez de correr por la tipica vereda o camino , dandole un poquito a la imaginación de AHORA BAJO POR AQUI Y LA SUBIDA POR ALLÍ , salen números como los del entreno de hoy 19 km 2 horas con 2600m de desnivel acumulado

LUNES

30 MIN A RITMO MEDIO Y 20 A RITMO FUERTE DESNIVEL ACUMULADO 500

MARTES

1H 15 MINA RITMO SUAVE

MIERCOLES

10 MIN SUAVES , SUBIDA CRONOMETRADA 3200M DESNIVEL POSITIVO 330 M

16M 03 SG RITMO 4M 56 SG

TARDE 50 MIN CON 10 X100M

JUEVES

1000 M DE NATACIÓN

1H 30 MIN 15 KM 2000 M DE DESNIVEL ACUMULADO

VIERNES

15 MIN DE CARRERA SUAVE 3000M A RITMO DE 3'15``EL KM 20 MIN SUAVE

1 HORA DE ESCALADA

SABADO

2 HORAS 19 KM 2600 DE DESNIEVEL ACUMULADO

Jungfrau Marathon VIDEO

El sábado, 11 de septiembre desde las 9:00 , INTENTARÉ ESTAR EN LA SALIDA.

ALBÚN PICASA DE NOTICIAS EN PRENSA

poco a poco iré subiendo mas

VIDEO HUMOR LOS PEDROS

LA DAMA DEL AMBOTO

2010-04-14T08:04:00.000-07:00

Faltan apenas 15 dias , para que arranque de verdad para mi la temporada de carreras de montaña , mi segunda cita será , web de la prueba III Anboto Kilometro Bertikala 2010Sábado, 8 de mayo (Atxondo, Bizkaia) I PRUEBA DE LA II COPA DE ESPAÑA DE CARRERA VERTICAL FEDME 2010 , en la salida de está prueba estará los mas granado del mundillo de las carreras de montaña y viendo la clasificación en cubierta del año pasado en la cual en el podium estubieron
ZAGO DIDIER frances especialista en este tipo de pruebas
HERNANEZ GISPERT JESSED tercero en el ultimo campeonato de europa de la especialidad
ROC AGUSTI campeón de españa y de europa de la especialidad

para este año , el organizador tendrá a un grupo de 15 corredores de maximo nivel , EUSKADI es una tierra con buenos corredores y muy buenos aficionados a las carreras de monte , solo ahy que ver como cuidan a los corredores y a sus pruebas , el detalle , 6 meses antes de la prueba ya se pusieron en contacto conmigo para que estubiese en la linea de salida el día 8 de mayo .

videos grabados por mi en la zegama aizkorri 2008

PORTUGAL , TAN CERCA

2010-04-09T13:15:00.000-07:00

FOTO 2008 PASTOURO (ITALIA) llegada a meta despues de 43 km con 7000m de desnivel acumulados , en la otra foto vemos uno de los pasos ACOJONA ...... WEB DE LA PRUEBA

La mayorias de las veces , buscamos pruebas para conocer nuevos rinconcitos de gran belleza natural , pero pocas veces ,nos atrevemos a probar en Portugal , yo soy uno de esos que anda con el gusanillo de probar a participar en una tierra que tanto me gusta , NUESTRA VECINA PORTUGAL

ENLACE AL CIRCUITO NACIONAL DE PORTUGAL

VALCORCHERO , CIRCUITO DE PURA MONTAÑA

Buen entreno , junto a mi amigo pepe y lo mejor en la puerta de casa , valcorchero (plasencia ) , en este paraje nos podemos encontrar , subidas de hasta 250 m positivas en menos de 2 km

17 km 2200 m acumulados ritmo 5´49 ´´

EUSKADI -- PRIMERA PRUEBA International Mountain Running Cup

2010-04-07T14:39:00.000-07:00

VALLE DE BENASQUE JULIO 2009 .

Mountain Running International Cup

NOTICIAS DEL CIRCUITO

Nace un nuevo circuito internacional de carreras por montaña con 6 pruebas en 6 naciones de Europa y Norte de África.
El próximo 2 de Mayo arrancará, coincidiendo con la Arratzu Urdaibai Mendi Lasterketa, el nuevo circuito de carreras por montaña a nivel internacional. Este circuito, creado por la Mountain Hiking & Running Federation que representa a las 6 pruebas, nace con la idea de facilitar la participación tanto de corredores de élite como de corredores populares.
A diferencia de las World Series de la ISF, la International Mountain Running Cup (MnRIC en adelante) se rige según las necesidades de corredores y organizadores, por ello el circuito constará de 6 pruebas repartidas entre mayo y octubre, con una carrera cada mes, localizadas en el arco Mediterráneo dando la posibilidad de seguir el circuito con unos costes razonables. Para completar el circuito será necesaria la participación en un mínimo de tres pruebas y un máximo de cuatro. Sumando la 5ª y 6ª carrera puntos bonus que favorecerán a los corredores más fieles y viajeros.

II. Arratzu Urdaibai Mendi Lasterketa - Peio Rementeria Memoriala

ENLACE A SU PAGINA WEB

Buena prueba para comenzar la temporada , viendo su perfil podemos ver su dureza con 4000 m de desnivel acumulado , esto nos dice que es una prueba en la cual se anda bastante , una cosa que me gusta de ella es el terreno en el que se desarrolla , bastante monte , pradera y poca roca , me da la esperanza de estar luchando por estar en los puestos delanteros , la intención será estar entre los 10 primeros clasificados , complicado pues habrá , un gran puñado de muy buenos corredores .

Como se entrena para una prueba de este tipo? Mi forma de prepararla es ,hacer salidas largas minimo dos a la semana , de entre 1h30 min a 2 h , luego un dia de carrera ritmica en llano y otra sesión de series en cuestas , acompañando todo esto con alguna salidilla en bici o natación ,

Por ejemplo , hoy 18 ,5 km con 2000 m de desnivel acumulado . rtimo 5´09´´ min /km

PERFIL DE LA PRUEBA

brazada y brazadas por una buena causa

2010-04-01T14:50:00.000-07:00

LOS VIDEOS
video 1 pincha aqui
video 2 pincha aqui
video 3 pincha aqui

De la mano , de mi buen amigo Pedro Vergel , estaremos mañana colaborando con este proyecto que pretende poner su granito de arena por una buena causa . Para mi ,va será una jornada perfecta para disfrutar de un par de palabras grandes AMISTAD y SOLIDARIDAD .

BARRO , HIERBA A DISFRUTAR

2010-03-29T07:57:00.000-07:00

FOTOS

PRENSA

PERIODICO EXTREMADURA

Y PARA TERMINAR LA CANCION DE CUNA DE MI PEQUE -- MIGUEL DE TENA

Con un día soleado pero ventoso se celebró ayer la primera de las seis citas previstas en la Copa Extremadura de Carreras por Montaña.Valcorchero fue cita ineludible para los amantes de la naturaleza que confiaban en pasar un rato agradable entre los canchos de granito y alcornoques característicos de esta zona declarada paisaje protegido.

Fueron 52 los corredores llegados desde diferentes puntos de nuestra comunidad autónoma y Castilla y León los que tomaron la salida rumbo a la calzada romana que era el primer y duro tramo de la carrera dónde ya se pudo ver que Pedro José Hernández(MA Torrejoncillo) tomaba la delantera y llegaba a la Ermita del Puerto con varios metros de ventaja. Un grupo formado por seis corredores le seguían, mientras el resto afrontaba la pendiente como podía.Comenzaban los tramos técnicos en los que se sucedían subidas y bajadas entre las formaciones rocosas por trochas y senderos, en los que el especialista torrejoncillano ampliaba ventaja sobre su paisano y amigo Pedro J. Vergel(CA Torrejoncillo) y Casimiro Barrera(Béjar). En chicas, Pilar Martín(MA Torrejoncillo) dominaba de cabo a rabo la carrera sin problemas.Varios corredores sufrían más de lo esperado en el "ocho" que formaba el recorrido a su paso junto a la cueva de boquique que hacía a Pedro José ampliar su ventaja, mientras el grueso de los participantes disfrutaban con pasión del recorrido lleno de barro en algunas zonas, con charcos y diversos obstáculos naturales que hacían las delicias de los más traviesos.

Y llegaba el final con Pedro José Hernández entrando en meta con 1.02.40 por delante de Pedro Juan Vergel con 1.07.51 y cerraba el podio el bejarano Casimiro Blanco Barrera con 1.07.57.En chicas, Pilar Martín entraba en meta con un tiempo de 1.22.59, seguida de Julia López con 1.33.10 y cerrando el podio Esther Martín Correas con 1.43.59. En cuanto al Campeonato de Extremadura de Carreras por Montaña que se celebraba igualmente en la prueba placentina, los podios quedaron de la siguiente manera:Categoría Absoluta Masculina:1º Pedro José Hernández(MA Torrejoncillo)2º Miguel Madruga(MA Torrejoncillo)3º Teo Clemente(MA Torrejoncillo)

Categoría Absoluta Femenina1º Mª Ángeles Gutiérrez(Independiente)

Categoría Veteranos:1º Marcos Fernández Luis(Plasencia)2º Carlos Luis García Batuecas(Plasencia)3º José Antonio González Lozano(Plasencia)

MARCO OLMO ------ GRANDE ------- UN EJEMPLO

2010-03-23T03:42:00.000-07:00

La historia de este caballero de la Regione Piemonte , llego a mis oidos hara ya 3 años y para mi siempre a sido un ejemplo como deportista y persona , a nivel deportivo a ganado casi todas las grandes carreras de ultra trail , os invito a que veais su canal you tube que no tiene nada de desperdicio

MARCO OLMO YOU TUBE

SUBTITULADO EN CASTELLANO

SI SE OS PONE LA CARNE DE GALLINA NO OS PREOCUPEIS , ES POR EN EL FONDO TENEIS UN PEQUEÑO MARCO OLMO

DUATLON DE MALPARTIDA -- UNA MAÑANA DE DOMINGO REDONDA

2010-03-22T13:35:00.000-07:00

fotos GR 100

CRÓNICA DE LA PRUEBA

La prueba fue redonda , salio un día bonito bonito , david nos preparó un circuito de carrera a pie chulisimo , lleno de barro y charcos, vamos como a mi me gusta ( incluso en el barrizal en la primera carrera perdí una zapatilla ) creo que todo el mundo disfrutó .

El recorrido de la bici era de esos de meter plato y agachar la cabeza .

Para terminar un montón de amigos , para hablar de algo en común --- A QUIÉN LO LE GUSTA , HABLAR Y HABLAR DE DEPORTE ---

Estos dos grande ex-ciclistas profesionales extremeños , Pedro Romero y Ruben García , propietarios de la tienda de ciclismo y montaña GR100

NO SOLO DE CORRER VIVE EL HOMBRE

2010-03-19T12:55:00.000-07:00

Cada día , se descubre algo nuevo!!!!!! , a penas dista 4 km desde mi casa este lugar tan espectacular y os puedo decir que no tenia ni idea de este lugar , muchas veces hacemos cientos de km y tenemos en la puerta de casa lugares espectaculares , mi afición por la escalada se remonta tan solo unos meses , pero os puedo asegurar que me tiene enganchado hasta el tuétano .

TRES , DOS , UNO ,,,, AHORA MONTAÑA

2010-03-14T13:25:00.000-07:00

Está semana ya ha tocado ,ponerse las pilas pues la temporada de carreras de montaña está a la vuelta de la esquina .
Para empezar a abrir boca , tendremos " II SENDEROS DE VALCORCHERO " el viernes pasado, cogí mi Garmin forerunner 305 y revisé el recorrido de este año , que practicamente es igual que el año pasado , menos el km y pico de asfalto del principio y el final .
DATOS TECNICOS
Kilometraje 14 km 880 m
Desnivel positivo 636 m negativo 636 total 1272 m
tiempo del entrenamiento 1h 6 min 38 seg ritmo 4 `28´´

El recorrido está perfecto para correr una prueba de este tipo , tenemos que añadir que en algunas zonas ahy bastante barro y esto hace que la prueba sea mas entretenida .

Los primeros 3 km es una subida casí constante en la cual ascendemos 250 m , es terreno es bueno lo cual nos permite subir a ritmo .
A continuación le sigue 1200 m con un par de bajaditas y sus correspondiente repechos con algunas zonas de barro y pasamos de camino a un senderito muy estrecho, a sin darnos cuenta el camino empieza a picar para abajo y tenemos como 600 de continuos zig zag , a mi esta parte del recorrido me encanta ,pues la velocidad que te hace coger la bajada , te hace tomar las curvas como un camicaze , luego ya le sigue una bajada larga de 3´5 km con algunas zonas de bajadas que por la velocidad que se coge (se pueden alcanzar ritmos que rozan los 3´40´´el km ) las podriamos denominar como tecnicas , sin apenas descanso comenzamos a subir durante unos 3 km esta subida es mas tecnica ,la primera parte es campo a traves con algunos repechos bastante duros , la otra parte de la subida la haremos por un regato con agua y barro ,tendremos un pequeño descanso de 300 m y haremos la parte mas dura de la subida el cancho del guarro , cuando llegemos arriba esta todo echo 2,5 km de bajada rapida y a meta .

web de la prueba

XI DUATLON DE TORREJONCILLO " campeonato de Extremadura"

2010-03-10T13:30:00.000-08:00

video TVE NOTICIAS

clasificaciones masculinas

clasificaciones femeninas

blog de la prueba

las fotos

Otro año más, llego esta bonita prueba , de la cual no he faltado a ninguna edición y tan solo he logrado ganar en una ocasión .

Auque el día estubo de perros , con viento y frio ahy estubieron casi un centenar de corredores .

La prueba en si fue muy entretenida, como siempre el sector de bici fue en el que todos disfrutamos más .

En el blog de la prueba podeis ver una bonita cronica de la carrera .

campeonato de españa de autonomia 1997

2010-02-27T09:16:00.000-08:00

Hace ya trece años de esta prueba , en realidad para mi no fue hace tanto tiempo , pero viendo la foto , se aprecia lo que ha cambiado este deporte , --- campeonato de españa , los boxes cajas de tomate y para colocar las bicis pales de madera ................ continuará